0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях за неделю?

Содержание

Как убрать целлюлит на животе?

Целлюлит — проблема большей части женского населения. Даже у супермоделей можно заметить «апельсиновую корку» на бедрах и животе. Именно область живота — самая уязвимая зона. Чтобы избавиться от целлюлита следует не только делать косметические процедуры, но и изменить образ жизни.

Почему появляется целлюлит на животе

С проблемой целлюлита сталкивается почти каждая женщина. Он появляется на коже независимо от возраста, телосложения или образа жизни. Это явление представляет собой жировые комки, в которые превращаются отмершие клетки в подкожно-жировой ткани. С чем связано возникновение целлюлита на животе, основные причины:

малоподвижный образ жизни;

сбои в работе кровеносной системы;

слишком тесная одежда;

неправильный питьевой режим;

естественная склонность к полноте;

нарушения в работе внутренних органов.

Чаще всего жир накапливается в области ягодиц и бедер. На втором месте живот, потом руки и шея. Как убрать целлюлит на животе? Это долгий процесс и требует комплексного подхода к проблеме.

Как убрать целлюлит на животе: домашние методы

Физическая активность, правильный рацион питания и косметические процедуры — три основных средства против целлюлита. После устранения проблемы придет в норму метаболизм, исчезнет неприятный косметический дефект, кожа придет в тонус. Также улучшается кровообращение в тканях, из организма выводятся токсины. К сожалению, не все могут позволить себе индивидуального косметолога, массажиста и тренера. Существуют способы борьбы с целлюлитом, которые применяют самостоятельно, не выходя из дома.

Важно понять, что все методы действуют только в комплексе. Невозможно побороть “апельсиновую корку” только с помощью одного лишь массажа или обертывания. Параллельно следует записаться в спортзал и соблюдать правила здорового питания.

Ручной массаж — разбиваем клетки

Как убрать целлюлит на животе? Техника ручного массажа доступна для каждого. Если есть возможность, желательно записаться к профессиональному массажисту. Достаточно 3-4 сеансов в неделю. Во время сеанса происходит механическое воздействие на кожный покров. Кожа разогревается и улучшается метаболизм в тканях. Также восстанавливаются поврежденные части тела, жировые комки разбиваются и кожа приходит в норму. Лучший эффект дает ручной массаж, который можно выполнять дома. Нужно приобрести массажное масло, которое наносят на руки перед сеансом. Рекомендуется растирать кожу живота натощак. Процедуру необходимо прекратить при появлении дискомфортных ощущений. Если целлюлит уже беспокоит долгое время, движения массажиста должны быть большей интенсивности. Кроме ручного массажа для борьбы с целлюлитом используют следующие техники:

Во время процедуры могут возникать болевые ощущения. Улучшить состояние помогут свечи, аромалампы, эфирные масла.

Вакуум в помощь: баночный массаж

Это экспресс-метод сжигания жира. Основная цель — устранение дефектов на животе, которые достаточно трудно поддаются корректировке. Что происходит при регулярном использовании вакуумного массажа:

улучшается эластичность кожи;

уменьшается количество жира;

стимуляция лимфо- и кровообращения;

кожа приходит в тонус.

Для массажа нужно приобрести несколько медицинских банок. Перед процедурой следует принять душ и нанести на кожу гель или масло. Несколько рекомендаций:

сеансы надо проводить регулярно;

массаж проводить до или после еды;

на время курса нужно пить много воды и отказаться от алкоголя и кондитерских изделий;

движения банками должны быть очень плавными.

Сам процесс довольно болезненный и на первых порах могут появляться синяки. В дальнейшем кожа привыкнет и дискомфорт исчезнет. Вакуумный массаж противопоказан при беременности, заболеваниях кожи, онкологии и болезнях крови.

Массажеры против целлюлита

Как убрать целлюлит с живота с помощью массажера? Чем они полезны:

улучшение тонуса кожи;

стимуляция обмена веществ;

нормализация лимфотока и кровообращения

борьба с растяжками.

Изменения будут заметны уже через 3 процедуры. Виды массажеров, которые есть в продаже:

Роликовый. Имеет насадки в виде колес, которые разбивают жировые отложения.

Ручной. Представляет собой ручку с подвижным роликом. Плюсы: хорошая цена, длительное использование, нет нужды в электричестве. Минусы: меньшая эффективность.

Электрический. Ликвидирует целлюлит за короткий срок и простой в использовании.

Силиконовый. Не вызывает гематом, довольно приятный для кожи.

Деревянный. Экологический, прекрасно разбивает жировые отложения, но может вызвать синяки.

В профессиональных салонах применяют следующие технологии:

Кавитация. Применяют вибрацию звуком. Уже через 5-10 сеансов целлюлит исчезнет, ​​а сама кожа будет выглядеть молодой и ухоженной.

LPG-массаж. Аналог вакуумного массажа, но не оставляет синяков. В среднем требуется 10-15 сеансов.

Использование массажеров запрещено при повреждениях и заболеваниях кожи, беременности, болезнях внутренних органов, онкологии и психических расстройствах.

Водные процедуры — подтягиваем кожу

Избавится от целлюлита помогут антицеллюлитные ванны и контрастный душ. Ванна — хорошее профилактическое средство от образования «апельсиновой корки». Но метод нужно применять комплексно. Ванна восстанавливает кровообращение, улучшает метаболизм и способствует выведению шлаков. Также водные процедуры помогают расслабиться. Чтобы достичь лучшего эффекта, желательно добавлять в ванну морскую соль, различные травы и другие составляющие:

молоко или сливки;

Ванну следует принимать вечером в сочетании с обертыванием. Обычный контрастный душ также помогает ликвидировать жировые отложения. Процедура стимулирует кровообращение и метаболизм, выводит токсины из организма, улучшает тонус кожи. Несколько рекомендаций:

перед душем растереть кожу махровым полотенцем;

принимать душ не реже 1 раза в сутки;

начинать с теплой воды, а заканчивать холодной;

во время сеанса чаще переступать с ноги на ногу.

Нельзя принимать ванну или душ во время простуды, гриппа или других болезней воспалительного характера. Также прекрасно помогают похудеть систематические посещения сауны и бани. Это одна из самых эффективных процедур, которая прекрасно очищает кожу и освобождает организм от шлаков.

Обертывания против целлюлита

Насытить клетки организма кислородом и влагой помогут обертывания. Процедура также прекрасно ликвидирует жировые отложения. Все что нужно, это антицеллюлитная смесь, пищевая пленка и теплый плед. Приготовить смесь очень просто, можно использовать подручные средства:

Растопить мед на паровой бане, можно добавить зеленый чай, горчицу, эфирные масла.

50 грамм какао смешать с теплой водой и нанести на проблемную зону тела.

Голубую глину залить водой и оставить на 1-2 часа.

Зеленый чай мелко перемолоть и залить горячей водой. Добавить мед и корицу.

Эфирные масла соединить, а перед использованием 2 мл смеси развести в оливковом масле. Хранить в холодильнике. Независимо от выбранной смеси, ее следует нанести массажными движениями на живот и бока и завернуться в пленку. Укрыться теплым пледом и оставить смесь на час.

Рецепты домашних противоцеллюлитных составов

Как избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях? Существует множество рецептов, которые помогут бороться с проблемой:

Овощ тщательно помыть и порезать на кружочки.

Нарезанный картофель положить на живот, завернуть тело в пленку и оставить на полчаса.

Смешать: сахар 3 ст. ложки + рисовая мука 1 ст. ложка + 10 мл. растопленного масла ши + 2 капли эфирного масла пачули.

Использовать как скраб

Читать еще:  Диета мейленграхта при желудочном кровотечении

100 грамм жидкого меда + грейпфрутовое масло 5 капель + розовая вода или отвар ромашки.

Полученной массой пропитать марлю и приложить к животу. Сверху зафиксировать шарфом.

3 столовые ложки зерен перемолоть, добавить детский лосьон (3 ложки) и 70 граммов обычного белого йогурта. Тщательно перемешать.

Хранить в холодильнике, использовать как антицеллюлитный крем.

30 грамм пищевой соды соединить с солью грубого помола в пропорции 1: 1. Добавить несколько капель эфирного масла апельсина.

Применять как скраб (не подходит для чувствительной кожи).

Все рецепты дают хороший результат только в сочетании с физическими упражнениями. Помогают упражнения на пресс, упражнения с обручем, приседания и подъемы ног.

Правильное питание против целлюлита

Лучший результат против «апельсиновой корки» дает соблюдение правил здорового питания. Рацион должен состоять только из полезных продуктов, следует исключить копчености, фаст-фуд, сладкие газированные воды. С помощью правильного питания, организм избавится шлаков, наладится обмен веществ, уйдет лишний вес. Основные рекомендации:

Растительная пища богата пищевыми волокнами и полезными витаминами. Ежедневное употребление овощей, фруктов и зелени способствует улучшению кожного покрова и помогает укрепить организм.

Отказ от майонеза, кетчупа, чипсов, консервации. Для перекуса лучше брать обезжиренный йогурт, творог, яблоко.

Белок должен составлять основную долю в рационе. Нужно меньше потреблять жиров. Белок содержится в рыбе, нежирных сортах мяса, орехах, бобовых, яйцах и в твороге. Полностью отказываться от жиров не стоит — они нужны для оптимальной работы головного мозга.

Следует отдавать предпочтение сложным, а не простым углеводам. Сложные углеводы содержатся в овощах, зелени, крупах, бобовых и сухофруктах. Простые углеводы можно употреблять не более 2 раз в неделю, но полностью отказываться от них не нужно.

Стабилизировать гормональный фон помогут жиры: орехи, жирные сорта рыбы, нерафинированное масло.

Ускорить обмен веществ помогут пряности. Лучше использовать только натуральные специи.

Важную роль играет и способ приготовления блюд — желательно полностью отказаться от жарки и готовить пищу на пару, варить или запекать.

Чтобы избавиться от целлюлита следует наладить водный режим. Кофе, чай и соки организм воспринимает как еду, поэтому ежедневно нужно пить не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.

Обзор лучших противоцеллюлитных средств

Не только диета и спорт помогают бороться с целлюлитом. В этом также помогают профессиональные косметические кремы, гели и маски. Топ лучших средств:

Антицеллюлитная маска от GUAM. В основе морские водоросли. Маска улучшает микроциркуляцию кожи и выводит токсины.

Ампулы от Lierac. Содержат вещество, которое эффективно сжигает жировые отложения. В составе присутствуют натуральные растительные компоненты, помогающие улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной и гладкой.

Biotherm Body Sculptor. Помогает уменьшить объемы тела. В составе присутствует кофеин. Расщепляет жиры и предусматривает дальнейшее их накопления.

Крем для тела от Shiseido. Уменьшает целлюлитные отложения, содержит масло грейпфрута, экстракт китайского гриба и лесного бука.

Гель для тела Academie Body Contour Gel Concentrate. Стимулирует расщепление жира, улучшает состояние кожи, имеет легкий эффект и дает хороший результат.

Минеральная грязь Мертвого моря Premier Dead Sea Aromatic Mineral Mud. Раскрывает поры, выводит токсины и активизирует кровообращение в тканях.

Christian Dior Svelte Body Firming Cream. Содержит натуральный экстракт водорослей, что обеспечивает хороший тонус и гладкость кожи.

Лучший эффект средства дают если наносить их непосредственно перед тренировкой или сразу после приема ванны.

Меры профилактики

Известно, что целлюлит появляется даже на стройных девушках. Ученые считают, что «апельсиновая корка» может появиться у любительниц высоких каблуков и слишком тесной одежды. Это провоцирует нарушение кровообращения и, как следствие, возникновение целлюлита. Поэтому в целях профилактики не следует злоупотреблять туфлями на шпильке и джинсами-скинни. Другие полезные советы:

избавиться от вредных привычек;

регулярно заниматься спортом;

ежедневно гулять на свежем воздухе;

нормализовать режим отдыха и работы;

спать не менее 7-8 часов в сутки.

Также следует позаботиться о правильной осанке. Не стоит долго сидеть, закинув ногу на ногу. Если есть склонность к полноте, желательно ежедневно выполнять следующие упражнения:

подъемы ног и таза;

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо кардинально изменить свой образ жизни. Не существует быстрого способа ликвидации этой проблемы, но здоровое питание и спорт не только помогут со временем уничтожить целлюлит на животе, но и существенно улучшат общее состояние организма.

Целлюлит на животе

Причины появления целлюлита и факторы, провоцирующие его

Чаще всего целлюлит появляется на животе и бедрах. И многие считают, что это недобрая «весточка» от приближающейся старости. Но «апельсиновая корка» может проявиться и в достаточно юном возрасте. К факторам, провоцирующим возникновение целлюлита относятся:

  • Лишний вес;
  • Гормональные всплески и колебания;
  • Гиподинамия;
  • Нарушение циркуляции кровотока;
  • Генетическая предрасположенность.

Методы избавления

Прежде, чем приступать к активным действиям против целлюлита на животе, следует установить причину его появления. Если к провоцирующим факторам относятся сопутствующие заболевания, то необходимо обеспечить соответствующее и полноценное лечение. Без этого не может быть и речи о положительном результате.

Оздоровительные меры должны обеспечиваться регулярно и комплексно. Интенсивные физические нагрузки, обоснованные диеты и внешние воздействия осуществляются одновременно и на протяжении довольно длительного курса. Единичные попытки, проводимые от случая к случаю, ожидаемого улучшения не принесут.

Антицеллюлитная зарядка

Специалисты категорично заявляют, что даже профессиональные процедуры избавят от целлюлита лишь на некоторое время, если при этом пациентка самостоятельно не прилагает никаких усилий. Например, не делает специального комплекса упражнений.

Свой живот необходимо подвергнуть усиленной тренировке. Нет, совсем не обязательно «качать кубики», но укрепить пресс придется. Зарядку можно выполнять в течение дня, утром уделив ей около четверти часа, и затем в любой другой промежуток свободного времени.

Комплекс упражнений для живота:

  1. Наклоны. Ноги немного раздвинуть, руки на пояс и выполнять наклоны туловища влево – вправо и вперед – назад. Стараться, чтобы угол наклона был максимально низким.
  2. Вращения. Представив, что на талии обруч, делать вращающие движения, приводящие этот воображаемый предмет в действие. Еще лучше приобрести хула-хуп и вращать его в действительности.
  3. Приседания. Начиная с 10-15 приседаний, каждый день увеличивать их количество. Выполнять упражнение необходимо, держа спину прямо и напрягая мышцы живота. В данном случае тренироваться будут не только мышцы ног, но и пресса.
  4. Лечь на спину (можно на кровати, но лучше на полу), ноги выпрямить, руки «по швам». Ноги, не сгибая, постепенно поднимать вверх. Подняв на 15-20 см, задержать их в таком положении на несколько секунд, затем поднять еще выше. Продолжать пока угол ног и туловища не будет равен 90 градусам. Так же опускать ноги в исходную позицию. Повторять несколько раз.
  5. Следующее упражнение выполняется также лежа на спине. Только теперь подниматься будет туловище, ноги должны оставаться прямыми, и желательно не отрывать их от пола. Выполнить сразу это задание довольно сложно. Можно положить на ноги небольшой груз, или лучше попросить кого-то из близких, помочь, зафиксировать ноги в неподвижном положении.

Данный комплекс является примерным, в него смело можно включать любые другие упражнения, задействующие мышцы живота.

Видео: Домашняя антицеллюлитная зарядка

Домашние рецепты

Бугорки целлюлита прячутся в глубоких подкожных слоях. Это трансформировавшиеся жировые клетки. Чтобы привести их в нормальное состояние и избавиться от дефекта, нужны мощные средства с такими свойствами: быстрое проникновение, увлажнение, стимуляция кровотока, жиросжигание. Также они должны обладать разогревающими и раздражающими особенностями.

Скрабы

Предназначение данных средств – глубокая очистка поверхности кожи. Вместе с этим осуществляется стимулирование локального притока крови и лимфы, следовательно «запуск» внутриклеточных процессов.

Рецепт 1

Понадобится 60 г (примерно 2 ст. ложки) меда и столько же соли, лучше морской или пищевой, только не мелкой. Оба компонента смешиваются и можно сразу приступать к процедуре.

Рецепт 2

Готовится фрктово – имбирная смесь из 2 ст. ложек мякоти любого фрукта (банана, манго, киви, персика и др.) и 1 ч. ложки имбирного порошка. Специя обладает раздражающим действием, фрукты доставляют в эпидермис влагу, питание и витамины. Состав вызывает жжение – это нужно обязательно учитывать.

Читать еще:  Как худеть во сне в домашних условиях?
Рецепт 3

Овсяные хлопья среднего размера или размолотый в кофемолке «Геркулес» — 3 ложки залить таким же количеством теплой воды. Придется подождать минуты 2-3, хлопья должны впитать жидкость и разбухнуть. Потом к ним добавляют 50 г сахарного песка, перемешивают. И пока сахар не растворился, начинают антицеллюлитный сеанс.

Рецепт 4

Чтобы приготовить скраб, нужно взять натуральный молотый кофе, а еще лучше кофейную гущу – 3 ст. ложки и качественное растительное масло, то, что есть под рукой (подсолнечное, льняное, оливковое) – 2 ст. ложки. Вот и все – отличное очищающее средство готово.

Маски

Домашние антицеллюлитные маски довольно эффективные, и применяются они не только для избавления от целлюлита, но и для профилактики его появления.

Не смотря на то, что маски различаются рецептурой, правила их выполнения практически одинаковы. Наносятся они на тщательно очищенную и предварительно разогретую кожу живота, от 30 до 40 минут, затем смываются.

Глиняная маска

2 ложки голубой глины развести водой, чтобы получилась сметанообразная масса, к ней добавить 1 сырой яичный белок и по чайной ложке растительного масла и лимонного сока. Все компоненты перемешиваются до однородного состояния и толстым слоем накладываются на проблемную зону.

Сливочно-овсяная маска

В миске смешиваются сливки и мед (по 2 ложки), сырое яйцо (1 штука) и овсяные хлопья (5 г). Когда злаки немного набухнут – состав готов.

Фруктово-масляная маска

К 3 ложкам фруктового пюре, приготовленного их мякоти груши, киви, айвы или яблока, добавить по 1 чайной ложке крахмала и масла оливы. Если нет аллергии на специи, можно всыпать немного порошка имбиря или горчицы.

Обертывания

Данный способ борьбы с целлюлитом на животе один из самых эффективных. Для проведения антицеллюлитных обертываний, придется запастись пищевой или целлофановой пленкой и приготовить специальный жиросжигающий состав. Схема процедуры заключается в следующем:

  1. На сухую, предварительно очищенную кожу равномерно наносится смесь (рецепты ниже);
  2. Сверху смазанный живот заворачивается целлофаном — плотно, но не туго. Пленка должна крепко зафиксироваться на теле, не сползать, но в то же время, не передавливать внутренние органы, не затруднять дыхание и кровоток;
  3. Затем на слой пленки наматывается теплый платок, шарф или надевается свитер.
  4. Держат «панцирь» на теле от 25 до 40 минут. В данный период будет ощущаться дискомфорт, жар, появятся жжение и зуд. Однако все неприятности нужно перетерпеть, ведь они являются доказательством, что состав работает;
  5. Во время сеанса можно заниматься домашними делами или прилечь;
  6. Чтобы целлюлит растаял, понадобится проделать курс обертываний живота (он составляет в среднем 12-15 процедур по 2 каждые 7 дней).

Рецепты домашних составов:

Шоколадное обертывание

Смешиваются растительное масло (15 мл) и какао-порошок (50 г).

Какао можно заменить плиткой натурального темного шоколада, предварительно растопленного.

С мумие

10 г аптечного мумие растворить 1 ложкой воды комнатной температуры. Получится вязкая масса, к которой примешивают 100 г детского крема.

Картофельное обертывание

Измельчить на терке сырой клубень и сбрызнуть массу подсолнечным маслом .

Обертывание с водорослями

Ламинария из пакета замачивается водой любой температуры. После набухания пластины водоросли прикладываются к животу и фиксируются.

Медовое

2-3 ложки лучше жидкого меда наносятся в чистом виде на проблемное место.

Можно мед обогащать кофейной гущей или фруктовым пюре. На одну процедуру понадобится 2 ложки дополнительного компонента.

Часто встречаются рецепты обертываний с корицей и жгучим перцем, но для борьбы с целлюлитом на животе такие смеси применять не рекомендуется.

Компрессы

Следующий комплекс процедур, направленный на избавление живота от целлюлита — компрессы. У них схожий принцип действия с обертываниями, и направлен на локальное увеличение температуры и активацию кровотока.

Для компресса также часто используется полиэтиленовая пленка, которую накладывают поверх активного состава.

Компресс уксусный

Салфетку смочить в смеси воды и столового или яблочного уксуса (пропорция 1:1) к которой добавлено несколько капель эфирного масла, слегка отжать и приложить к участку живота, пораженному целлюлитом, сверху зафиксировать пленку. Время сеанса – полчаса.

Компресс масляный

Смешиваются растительные (1-2 ложки) и эфирные (7-10 капель) масла: миндальное, оливковое, зародышей пшеницы, облепихи, кедра, эвкалипта и другие.

Массаж

Баночный массаж считается самым эффективным средством против целлюлита, но его нельзя применять на животе. Для этой области лучше воспользоваться медовым или сухим массажем.

Медовый массаж живота от целлюлита:

  • Взять 50-60 г жидкого меда, нагретого до температуры тела, добавить к нему 3-4 капли цитрусового эфирного масла.
  • Живот предварительно размять мягкими похлопываниями и поглаживаниями.
  • После приступить к процедуре. Технология ее следующая: медово-масляный состав намазывается на ладони, которые потом прикладываются к коже «приклеивающими» движениями, руки задерживаются в таком положении и затем «отрываются» от живота. Так необходимо повторять на протяжении 10-15 минут. За это время мед становится жидким сероватого цвета. Это показатель того, что липкий продукт вытянул всю «грязь».

Сухой массаж живота от целлюлита:

  • Все, что нужно — массажная щетка или рукавичка.
  • Живот интенсивно массируют круговыми движениями на протяжении 10-15 минут. Но здесь есть одно обязательное условие: заканчивая процедуру, нужно выпить стакан жидкости (зеленый чай, обычная питьевая вода без газа, отвар лекарственных трав).

Водные процедуры

Целлюлит очень «не любит» высоких температур, которые являются непременным атрибутом жаркой бани и парной. Это также можно взять «на вооружение» и посещать парилку дважды в месяц и еженедельно баню.

Вместо бани многие принимают ванну. Чтобы это была не просто помывка, а полноценный антицеллюлитный сеанс, в воду добавляют полезные продукты, способствующие сжиганию жира и уменьшению целлюлита:

  • Морская соль (500 г);
  • Молоко (½ л);
  • Мед (½ стакана);
  • Растительные и эфирные масла (3-4 ложки);
  • Глина (0,5 кг);
  • Заварка черного чая (1,5 л).

В ванне нужно полежать 30-40 минут, затем сполоснуться под душем.

В качестве гигиенических процедур прекрасно подойдет контрастный душ. Во время него поочередно используется вода допустимо горячей и холодной температуры. Тугие струи следует направлять на ту часть живота, где целлюлит выражен наиболее ярко.

Салонные процедуры

Арсенал средств против целлюлита у салонов красоты достаточно весом, но не все процедуры подходят для деликатных частей тела.

Чтобы удалить целлюлит именно с живота, наиболее эффективны будут следующие аппаратные способы:

  • Кавитация. «Impact Sorisa» — это аппарат для данной процедуры, он производит звуковую вибрацию высокой частоты, дробящую жировые клетки.
  • Криолиполиз. Вакуумная насадка аппарата «Zeltiq» деликатно затягивает кожу на проблемном участке и обрабатывает ее холодом. Это ведет к расщеплению целлюлитных бугорков.
  • Терапия Endospheres. Такой аппарат, оснащенный двумя насадками – вращающимися сферами, осуществляет массаж 2 видов: вибромассаж и дренажный.

Диета от целлюлита

Следует, сразу оговорится, что действие диеты направлено на снижение веса, то есть, избавление от жировой прослойки. Вместе с «тающим» подкожным жиром на животе будут пропадать и бугорки целлюлита.

Поэтому самая главная задача – отказ от сладкой, жирной пищи.

Однако целлюлит может поселиться и на теле стройной женщины. Причина – неполноценный пищевой рацион, дефицит микроэлементов, жидкости и витаминов.

Видео: Как избавиться от целлюлита с помощью правильного питания

Профилактика

Чтобы успешно бороться с «врагом», нужно знать, откуда он появляется.

Конечно, не в силах женщины предотвратить некоторые первопричины, провоцирующие появление целлюлита — половое созревание и климакс. Но большинство факторов она может исключить. Для этого нужно:

  • Следить за массой тела;
  • Больше двигаться/ увеличить физические нагрузки;
  • Уделять достаточно времени уходу за телом;
  • Употреблять здоровую пищу.

Если все же целлюлит появился на животе, бедрах, ягодицах и других частях тела, нужно срочно объявлять ему войну. Лечебные действия необходимо вести методично, целенаправленно и без устали, мобилизуя все доступные средства, большинство из которых описано в статье.

Как избавиться от целлюлита за неделю — самые эффективные методики

Целлюлит на животе, бедрах и ягодицах – распространенная проблема среди женщин. Возникает дефект вследствие накопления жировых клеток в подкожном слое. Для целлюлита характерно появление бугорков и ямок, поэтому его называют «апельсиновой коркой». Избавиться от дефекта на начальной стадии можно в домашних условиях. И потребуется для этого совсем не много времени. Рассмотрим, как избавиться от целлюлита за неделю при помощи народных рецептов и предупредить рецидив заболевания.

Читать еще:  Сформулируйте основные принципы рационального питания обж

Антицеллюлитная диета

Правильное питание позволит не только избавиться от целлюлита в короткие сроки, но и предупредит его повторное возникновение. Прежде всего женщине следует отказаться от вредных привычек – курения и употребления спиртных напитков. Любой алкоголь во время лечения целлюлита – под запретом.

Возникновению целлюлита способствует застой лимфы и накопление токсинов. Чтобы этого избежать, следует употреблять не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Соблюдение питьевого режима должно стать образом жизни.

Чтобы повысить антицеллюлитный эффект, следует употреблять воду правильно:

  • Смешивать с натуральными фрешами – апельсиновым, лимонным или кокосовым. Сок с водой – менее концентрированный, поэтому не повышает кислотность в желудке;
  • Размешать чайную ложку меда и две столовых ложки лимонного сока. Это придаст напитку приятный освежающий вкус;
  • Кроме употребления травяного чая, жидких блюд, арбуза или дыни, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов негазированной воды.

Диета при целлюлите предполагает сокращение потребления жирной пищи. Такие продукты способствуют накоплению жировых отложений под кожей и возникновению целлюлита. Однако полностью исключить жиры из своего рациона при целлюлите не следует. Омега-3 жирные кислоты необходимы организму, так как:

  • Содержат антиоксиданты, уменьшающие количество свободных радикалов;
  • Выравнивают рельеф кожи;
  • Снижают аппетит, предотвращая переедание или потребление «вредных» жиров.

Содержат Омега-3 жирные кислоты такие продукты:

  • Морская рыба – лосось, семга, горбуша;
  • Оливковое и льняное масло;
  • Рыбий жир.

Диетологи рекомендуют для избавления от целлюлита на ногах и попе вводить в рацион продукты, содержащие желатин. Он содержит вещества, присутствующие в костях и волокнистых тканях животных – глицин, пролин, кислоты. Употребление желатина позволяет сбросить вес, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.

Правильное питание при целлюлите предполагает употребление желатина. Он улучшает пищеварение, препятствуя накоплению жира, содержит белок и аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани. А увеличение мышечной ткани ведет к уменьшению количества жировой. Также желатин активизирует рост волос и ногтей, выравнивает кожный рельеф.

Обеспечить организм необходимым количеством желатина помогут:

  • Костные бульоны;
  • Желе или пудинги;
  • Заварной крем с желатином;
  • Добавление желатинового порошка в первые блюда (суп, борщ).

Избавиться от целлюлита за 2 недели поможет кайенский острый перец. Он обладает противовоспалительными и жиросжигающими свойствами. Регулярное употребление специи:

  • Активизирует обменные процессы;
  • Ускоряет лимфо и кровоток;
  • Укрепляет иммунитет.

Кайенский перец добавляют в салаты, мясные блюда и чай. Также можно приготовить специальный напиток от целлюлита: кипяченую воду остудить до комнатной температуры, добавить 2 чайных ложки молотого перца и чайную ложку сока лайма. В день следует выпить не менее трех стаканов.

Натуральный кофе – отличное средство для приготовления домашних скрабов или масок от целлюлита. Но от его перорального употребления лучше отказаться. Чрезмерное употребление кофе способствует развитию целлюлита. Заменить утреннюю кружку кофе можно травяным или зеленым чаем. Такой напиток:

  • Ускоряет кровообращение в проблемных зонах;
  • Способствует преобразованию жировой ткани в мышечную;
  • Ускоряет обменные процессы в клетках кожи;
  • Содержит катехины – вещества-антиоксиданты, ускоряющие выведение шлаков и токсинов.

2-3 чашки травяного или зеленого чая обеспечивают расщепление жировых накоплений. Такой напиток способствует выравниванию кожи, возвращает ей здоровый цвет, гладкость и эластичность.

Косметические процедуры от целллита

Убрать целлюлит за неделю в домашних условиях помогут косметические процедуры. Обертывания, массаж, скрабирования – эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Сухой массаж щеткой

Массирование сухой щеткой стимулирует лимфо и кровоток на проблемных участках, активизирует выведение жировых накоплений, шлаков и токсинов. Чтобы массаж от целлюлита был результативным, стоит приобрести щетку из натуральных волокон средней жесткости и удобной ручкой.

Правила проведения массажа от целлюлита:

  • Проводить процедуру рекомендуется до принятия душа или ванны;
  • Выполняется массирование справа-налево по направлению кровотока. Живот массируют против часовой стрелки;
  • Рекомендуемая частота процедур – 1-2 раза в сутки по 7-10 минут;
  • После сеанса следует принять душ и смыть ороговевшие частицы кожи;
  • Движения должны быть аккуратными, не нужно слишком давить на щетку, чтобы не травмировать кожу.

Если массаж от целлюлита сухой щеткой выполнен правильно, кожа станет мягкой, но не раздраженной. Появление покраснений свидетельствуют о неправильном выполнении процедуры.

Для увлажнения кожи после массажа и горячего душа рекомендуется обработать проблемные участки оливковым или коксовым маслом.

Скраб с кофе и сахаром от целлюлита

Справиться с целлюлитом на ногах и попе поможет кофейный скраб. Мягкий отшелушивающий эффект активизирует процесс регенерации кожи, подтягивает ее. Регулярное применение кофейного скраба способствует оттоку лимфы и ускоряет метаболические процессы в клетках кожи.

Для приготовления скраба от целлюлита понадобится:

  • 5 столовых ложек сахара;
  • 5 столовых ложек кокосового масла;
  • Полчашки молотого кофе.

Кокосовое масло подогревают в микроволновке или на паровой бане до жидкого состояния, добавляют кофе и сахар. Наносят состав круговыми массажными движениями на проблемные зоны в течение 5-7 минут. Оставляют для подсыхания и смывают смесь под теплым душем. Проводят скрабирование от целлюлита 2-3 раза в неделю.

Обертывания с кофе или глиной от целлюлита

Из натурального молотого кофе и оливкового масла можно приготовить смесь для обертываний. Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях. Смесь подогревают в микроволновке на максимальной температуре в течение 20 секунд. Наносят горячий состав на участки кожи с целлюлитом, фиксируют пленкой и оставляют ан 40-60 минут. Остатки смеси смывают под горячим душем. Проводят обертывания от целлюлита 1-2 раза в неделю.

Зеленая глина – натуральный адсорбент. Применяется для выравнивания рельефа кожи, выведения жировых клеток. Для приготовления состава для обертываний берут:

  • 50 мл лимонного фреша;
  • 100 мл зеленой глины и ламинарии;
  • Столовую ложку меда;
  • 3 столовых ложки кипятка.

Смешивают компоненты до однородной массы. Наносят аналогично кофейным обертываниям от целлюлита.

Домашний крем с можжевельником от целлюлита

Домашний крем или масло с можжевельником способствует выведению лишней жидкости и токсинов и эффективно борется с целлюлитом. Для приготовления средства понадобится:

  • 100 мл оливкового масла;
  • 30 капель эфирного масла можжевельника.

Оба ингредиента соединяют и наносят по массажным линиям на участи с целлюлитом, втирая в течение 10 минут. Использовать можжевеловое масло рекомендуется ежедневно. Курс лечения при целлюлите составляет 20-30 дней.

Антицеллюлитная зарядка

Подтянуть мышцы и быстро уменьшить целлюлит поможет выполнение специальных упражнений. При целлюлите показаны скандинавская ходьба, бег, прыжки, плавание, аэробика, танцы, силовые тренировки, йога, борьба. Уделяя занятиям всего 20-30 минут в день удастся навсегда забыть о целлюлите и улучшить самочувствие.

Самыми полезными упражнениями от целлюлита являются:

  • Приседания;
  • Отведение бедра назад;
  • Выпады.

Совет от фитнесс-тренера: повысить эффективность спортивных занятий при целлюлите помогут утяжелители – гантели или штанга.

Приседания выполняются так:

  • Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч;
  • Ноги согнуть в коленях, чтобы ягодицы были параллельно полу (представьте, что садитесь на маленькую табуретку);
  • Медленно вернуться в первоначальное положение.

Отведение бедра назад:

  • Исходная позиция: стоя на коленях, прямые руки упираются в пол;
  • Отвести одну ногу назад, максимально поднимая вверх;
  • Вернуться в исходное положение;
  • Повторить для другой ноги.
  • Развести ноги на ширину плеч;
  • Шаг левой ногой (в сторону или вперед), опуститься вниз, пока левое бедро не будет параллельно полу;
  • Повторить для другой ноги.

Каждое упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.

Комплекс действий на неделю

Чтобы избавиться от целлюлита за семь дней:

  • Придерживайтесь диеты;
  • Пейте больше воды;
  • Занимайтесь спортом;
  • Проведите обертывание или массаж.

Эти простые мероприятия позволят избавиться от «апельсиновой корки» и предупредить ее повторное появление.

Источники:

http://fitnessdietu.ru/protsedury-dlya-pohudeniya/kak-ubrat-tsellyulit-na-zhivote.html
http://infoklan.ru/tsellyulit-na-zhivote.html
http://nogivnorme.ru/zabota-i-ozdorovlenie/cellyulit/borba-s-cellyulitom/izbavitsya-ot-cellyulita-za-nedelyu.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector