5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательная гимнастика для похудения в нижнем новгороде

Содержание

Дыхат.гимнастика

Группы не более 10 человек.
Одно занятие длится не менее 90 минут.
В программу обязательно входят дыхательные практики и упражнения, направленные на очищение организма.

Дыхательные упражнения для похудения: дышим и худеем

Как правило, всех людей с лишним весом объединяет одна общая проблема – замедленный обмен веществ в организме. В попытках его нормализовать, специалисты рекомендуют обратить внимание на дыхательные упражнения для похудения и правильное здоровое питание. Ведь причиной нарушения обмена веществ является не только неправильное питание, но и нарушения газообмена в тканях и крови. К сожалению, в последние годы человек разучился не только нормально питаться, но и дышать.

Именно неправильное дыхание приводит к изменению соотношения углекислого газа и кислорода в организме, что оказывается непреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре.

Из всего этого напрашивается логический вопрос: как нормализовать газообмен? Для этого были разработаны специальные дыхательные упражнения, которые способствуют повышению резервных возможностей организма, обретению чувства легкости и бодрости.

Значение правильного дыхания для здоровья известно достаточно давно, но оно также имеет и свои противопоказания. Не смотря на всю простоту и доступность тренировки дыхательных мышц, различные заболевания могут послужить поводом обратится к врачу за консультацией. Прежде всего, это касается гипертонии, камней в почках и в желчном пузыре, заболеваний позвоночника.

Сама мысль о том, что вдох и выдох, которые ты делаешь по двадцать тысяч раз в сутки, могут быть “неправильными”, кажется безумной.

На самом деле, чаще всего это, конечно, не “полностью неправильно”, но совсем не так эффективно, как могло бы быть. Хотите большего? Рассказываем.

Есть три типа дыхания

  • Самое поверхностное — ключичное. Посмотрите на людей вокруг. Многие горбятся, поднимают плечи и не выпрямляют спину. Ключицы подняты, а живот сжат. В такой позе организм предпринимает максимум усилий, чтобы глотнуть воздуха, но кислорода взамен получает несправедливо мало.
  • Второй тип — грудное дыхание. При нем работают межреберные мышцы, расширяющие грудную клетку, — кислорода телу достается побольше. В норме так дышат женщины, потому что именно этот способ более физиологичен при беременности.
  • Третий тип — глубокое дыхание, в котором участвуют мышцы диафрагмы. При нем воздухом наполняются преимущественно нижние отделы легких, где расположено больше всего альвеол. Так чаще дышат мужчины и спортсмены: способ наиболее удобен при физических нагрузках.

Умные йоги умеют сочетать все три подвида сразу: глотают воздух, начиная с диафрагмы, через грудь и ключицы. Ладно, допустим, вы не сидите часами в позе лотоса — спросите, зачем вам об этом знать? Ну смотрите. Общая емкость легких взрослого человека составляет 4-6 литров, в них помещается 2-3 литра воздуха. А за средний, спокойный вдох вы захватываете только 400-500 миллилитров. Конечно, ваше привычное дыхание не означает, что органы лишаются кислорода. Организм — саморегулирующаяся система, и вы автоматически поглощаете нужный объем. Но если научиться грамотно пользоваться тем, что дала природа, — постепенно увеличивать глубину дыхания, можно, простите за пафос, улучшить качество жизни.

Читать еще:  Кремлевская диета меню на каждый день отзывы

Крепкий иммунитет

“Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему и дает бодрящий эффект, а удлиненный выдох (тоже с задержкой) — успокаивает, за счет работы парасимпатической нервной системы”. Снижается нервное напряжение, но и не наступает чрезмерное расслабление. Благодаря такому “релаксу” приходит в норму выработка гормонов и веществ, отвечающих за иммунитет.

Наш курс дыхательной гимнастики содержит элементы методик Стрельникова и Корпан. Индивидуальный подход: для всех уровней подготовки. Подходит как для новичков, так и опытных.

Дыхательная гимнастика для похудения в нижнем новгороде

Бодифлекс в Нижнем Новгороде

Информация

Другое

Действия

187 записей Показать записи сообщества

За два часа до.
#14февраля
Наверное нам повезло чуть больше!
У нас есть свой собственный Валентин.
Мы его ценим, а клиеты просто любят! А вам посвящали стихи!? Показать полностью…
Сегодня день святого Валентина –
Таким быть нужно, чтоб вести нам бодифлекс!
Ведь он для нас – единственный мужчина,
Который голосом организовал в мозгу рефлекс.

Вдыхаем носом и животик надуваем,
Так, резкий «Паф» и к рёбрам всё прижать.
Дышать нельзя сейчас – не забываем!
«Так, я не понял! Вижу, мышцы не дрожат!»

И сантиметры пулей тело покидают,
Едва услышав тот шикарный баритон!
Ну, если честно, мы не сильно и страдаем,
Ведь знаем точно, Валентин в БФ влюблён.

Он нам даёт не только упражненье,
Он учит проявлять заботу к телу своему!
И, если, похудеть для Вас – мученье,
Иди скорей на бодифлекс к нему!
Автор: Оля Фролова.

Что такое бодифлекс?
Бодифлекс — это комплекс упражнений, направленный на уменьшение веса и укрепление общего состояния организма. Он подходит как для мужчин, так и для женщин. В нем собраны самые эффективные упражнения для похудения. Показать полностью…

В бодифлексе упражнения выполняются в специальном дыхательном ритме, происходит прорабатывание конкретных групп мышц. Благодаря этому организм насыщается кислородом, что способствует сжиганию жировых отложений на самых проблемных женских местах: на талии, бедрах и на ягодицах.

Эта техника подойдет для начинающих. Эффективность таких упражнений можно почувствовать уже через 2-3 занятия.

В целом у этой техники есть масса преимуществ:

ускорение обмена веществ;
лимфоток в значительной мере улучшает работу, что ускоряет выведение из организма продуктов распада, следовательно,
избавляет от запоров;
задействуется естественная активация по сокращению мышц ЖКТ,
уменьшаются объемы желудка;
корректируются общие пропорции тела;
происходит борьба с целлюлитом;
хорошо тренируются мышцы;
есть движения для омолаживания кожи шеи и лица;
не надо тратить много времени (достаточно всего 20 минут);
техника доступна всем возрастным категориям, ее можно применять самостоятельно и в домашних условиях.
Тел: (831) 291-70-20.
Тренер по гимнастике Валентин Кузьмичёв.
Групповые занятия:
вт, чв, субб в 12-00 и вт, чв в 18-30, — 200р
Индивидуальные занятия — 350р
Подробнее http://vesnorma.ru/bodifleks-i-oksisajz
#бодифлекс #веснорма #вн_клиник #Грузинская37а

Где в Нижнем Новгороде помогут похудеть

В конце прошлого года нижегородцев неприятно удивили результаты масштабного исследования, которое провел по всей стране НИИ питания РАМН. Нижегородская область попала на третье место по количеству людей с лишним весом. Около 30% жителей региона имеют эту проблему. Даже обильный и плодородный Краснодарский край остался позади нижегородцев. Почему последние годы так возросло число полных людей?

— Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, — говорит главный внештатный эндокринолог Нижегородской области Александр Костров . – Обратите внимание на людей на улице – многие что-то едят, вокруг фаст-фуд и навязчивая реклама, призывающая поесть или выпить. А в той же газировке очень много калорий. При этом увлечение гаджетами и интернетом приводит к уменьшению физической нагрузки, в результате число людей с лишним весом ежегодно растет.

Читать еще:  В какое время суток лучше заниматься йогой для похудения

Кроме того, по словам Александра Кострова, с возрастом замедляется обмен веществ, и то, что организм нам прощал в 20 лет, в 40 уже будет воспринимать и реагировать иначе. И тому, кто привык есть много и не поправляться, бывает очень сложно изменить модель пищевого поведения и привычки.

Что же делать, если вы заметили, что вес стал расти? Однозначно обращаться к врачу и не заниматься самолечением, иначе последствия могут стать еще печальнее.

— Голодание, переход на веганство, монодиеты – все это приведет лишь к усилению нарушений в обмене веществ. Да, небольшое снижение веса может произойти, но достигнуто это будет за счет обезвоживания и окажется лишь временным, — поясняет председатель Нижегородской Ассоциации диетологов и нутрициологов, к.м.н., доцент Алла Поляшова . – Тем, кто хочет заняться снижением веса, я бы рекомендовала следить за соблюдением водного баланса, работой кишечника, также можно принимать минерально-витаминные комплексы. И, конечно, совместно со специалистом пересмотреть питание и добавить доступные физические нагрузки.

Еще один вариант – обратиться в медцентр, работающий конкретно на снижение веса. В Нижнем их немало и методики они предлагают разные. Вот, например, иглоукалывание. Курс из нескольких процедур должен снизить аппетит и восстановить обмен веществ. Проводит терапию врач-рефлексотерапевт. Или работа с психотерапевтом: он будет «кодировать» пациента на правильное пищевое поведение. А работа с психологами должна помочь разобраться в причинах, вызывающих переедание, чтобы избавить человека от невроза, тогда он перестанет заедать стресс или переедать.

— Причины лишнего веса могут быть разными – от болезней до психосоматики , соответственно, и методы окажутся разными. Нет волшебной таблетки, и нет простого решения. Но мы, например, убеждены, и практика это подтверждает, что не надо «бороться» с лишним весом. Это держит человека в нервном и физическом напряжении. А жизнь должна быть полной, красочной, нужно уметь радоваться и получать удовольствие. Тогда и остальное будет соответствовать этому мироощущению. Нужно только помочь организму и себе это осознать, — говорит психолог, ведущий тренингов по снижению веса VN-Clinic («Вес-Норма- киник») Андрей Костров .

Куда обращаться и кому доверять – вопрос непростой. Тем более что финансовая цена ошибки будет высокой: стоимость полного курса похудения в Нижнем в среднем составляет несколько десятков тысяч рублей. К счастью, в интернете немало отзывов о клиниках и врачах, что облегчит выбор.

Куда обращаться

Бесплатно

В поликлинику по месту жительства – к эндокринологу.

Платно:

НЦОП «Центр диетологии»

Нижний Новгород , Московское шоссе, д. 17, корп . 1, офис 44

Телефон: 8-910-887-20-87, 8-910-888-20-87

Время работы: понедельник-пятница 10.00-16.00

Специалист оценит пищевой статус, фактическое питание, проведет диагностику организма и составит индивидуальнуюпрограмму снижения веса. Кроме советов по правильному питанию даются рекомендации по здоровому образу жизни и процедурам, которые можно получить у представителей как традиционной, так и нетрадиционной медицины, например, ароматерапии, гирудотерапии или гомеопатии.

Центр снижения веса «Доктор Борменталь»

Нижний Новгород, площадь Горького , 4

Телефон: 8(831) 410-36-20

Время работы: понедельник-суббота 09:00-21:00. Воскресенье 10:00-19:00.

Подчеркивают, что снижение веса происходит без гипноза, кодирования, таблеток и диет.

Работа идет в ходе пяти групповых встреч. Обещают, что уже после третьей можно будет избавиться от зависимости к любимым продуктам и не переедать. Есть противопоказания по состоянию здоровья, например, сахарный диабет I типа (инсулинозависимый).

Центр Доктора Гаврилова

Нижний Новгород, ул. Генкиной, 40.

Время работы: понедельник-пятница 09.00-21.00. Суббота-воскресенье 10.00-20.00.

Предлагают разные программы и варианты работы со специалистами. Снижение веса проходит в три этапа: диагностика, тренинг и закрепление результата. Тренинги – это психофизиологические техники и медицинские методики, которые, как обещается, должны помочь справиться с пищевой зависимостью и навсегда забыть про переедание на фоне стресса и от скуки. Базовая программа включает «восстановление активностей мозга».

Читать еще:  Диета правильное питание для похудения советы диетолога

Центр лазерной терапии «Андромеда»

Нижний Новгород, ул. Ваоварская, 27/8.

Время работы:понедельник-пятница 09.00 – 21.00. Суббота 10.00-20.00. Воскресенье 10.00-18.00.

Для снижения веса используется иглоукалывание. Программа разработана на основе методики аурикулярной (ушной) микроакупунктуры. Курс включает десять процедур, которые проводит врач-рефлексотерапевт. Цель – снижение аппетита и восстановление обмена веществ, а также нормализация работы желудочно-кишечного тракта, артериального давления.

VN-Clinic («Вес-Норма- киник»)

Нижний Новгород, ул. Грузинская, 37а.

Время работы: понедельник-пятница 11.00-20.00, суббота — воскресенье 12:00-16:00.

Предлагаются разные варианты программ снижения веса. Есть даже работа с психологом онлайн через Скайп. До начала занятий на электронную почту высылается методическое пособие в электронном виде, а также три аудио-трека для самостоятельной работы.Затем в идет работа с психологом на протяжении трех дней по три часа, и в течение полугода по скайпу можно получать поддерживающее сопровождение.

*Информация подготовлена на основе информации с официальных сайтов медицинских центров.

Читайте также

Врач-гинеколог необходим каждой женщине

Врачи-гинекологи центра женского здоровья Онли Клиник рекомендуют женщинам осуществлять профилактический гинекологический осмотр каждые полгода!

Интимная пластика в Нижнем Новгороде

В Онли Клиник доступны процедуры по омоложению женских половых органов

В операционном отделении Онли Клиник оказывают быструю и качественную оперативную медицинскую помощь

Новое отделение – малая операционная — открылось в центре современной медицины Онли Клиник

Лечение геморроя и анальных трещин в Нижнем Новгороде

Центр современной медицины Онли Клиник известен жителям Нижнего Новгорода и Нижегородской области, как специализированный медцентр по лечению деликатных заболеваний

Первый клинический медицинский центр: медицина будущего для регионов

В пресс-центре «Комсомольской правды» в минувшую пятницу состоялась пресс-конференция на тему «Медицина будущего – какие технологии позволят людям победить болезни»

Вы сможете стать родителями!

Гены, предъявите паспорт

О предрасположенности к заболеваниям можно узнать благодаря современным исследованиям

В сложных ситуациях пациенту общаться с медиками поможет страховой представитель 3-го уровня

В деятельности территориальных фондов ОМС и страховых медицинских организаций появились нововведения

Золушка современной медицины?

Когда речь заходит о том или ином методе лечения заболеваний, разумнее всего обращаться к авторитетному мнению специалиста

Впервые за пять лет Нижний Новгород избежал эпидемии гриппа

За всю зиму вирус умудрились подхватить всего 15 нижегородцев

Эпидпорог заболеваемости гриппом и ОРВИ превышен в Нижнем Новгороде

По Нижегородской области эпидемиологический порог пока еще не преодолен

В девяти нижегородских школах и 12 детских садах объявлен карантин

В основном закрываются отдельные классы и группы

Проверка слуха: Нижегородскую область захлестнула волна кишечных инфекций

Нижегородцы жалуются на массовые отравления в школах и детских садах региона

За неделю более 13 тысяч человек подхватили ОРВИ в Нижегородской области

Уровень заболеваемости в регионе на 29,2% ниже эпидемического порога

Как работают поликлиники и больницы в Нижнем Новгороде в новогодние праздники-2018

«Комсомолка» публикует график работы медицинских учреждений города в новогодние каникулы

Комплексное урологическое обследование может занять меньше часа

С какими проблемами нужно обращаться к врачу-урологу?

Когда необходим прием проктолога?

Что нужно знать о проктологическом обследовании

Мезотерапия в Нижнем Новгороде: стоимость уколов красоты, салоны, отзывы

Где в Нижнем Новгороде лучше пройти курс мезотерапии, плюсы и минусы метода, цены, советы косметологов

Работайте на здоровье!

Читатели «Комсомолки» выбрали лучших представителей медицинских учреждений Нижнего Новгорода

Ринопластика в Нижнем Новгороде: цены, клиники, лучшие специалисты

Где в Нижнем Новгороде сделать ринопластику носа, каковы цены на операцию в разных клиниках, отзывы о хирургах и советы специалистов

Как часто нужно посещать гинеколога?

Гинекологическое обследование необходимо проходить не реже одного — двух раз в год

Возрастная категория сайта 18+

Источники:

http://nn-yoga.ru/dyhatelnaya-gimnastika.html
http://vk.com/bodyflex_nn
http://www.nnov.kp.ru/daily/26665/3687178/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector