Два стакана воды перед едой диета

Что это за диета 2 стакана воды перед едой?

Диета два стакана воды перед едой является одной из самых популярных и эффективных систем питания 2019. Такая диета способна стабилизировать массу тела, наладить работу пищеварительных органов, ускорить метаболические процессы.

В суть диеты?

На самом деле ничего сложного и непонятного в этой диете нет, эту методику еще называют системой похудения для ленивых. Здесь не нужно считать калории, придумывать разнообразные блюда с использованием продуктов с низким гликемическим индексом.

Количество сброшенных килограмм будет зависеть от первоначальных форм, были зафиксированы результаты – 12 кг за 2 недели. Длительно применять систему похудения не рекомендуется, дабы не навредить своему здоровью.

Диета 2 стакана воды считает монодиетой, при этом она самая безопасная и щадящая, единственным требованием к худеющим является внимательное отношение к пище и напиткам, которые они употребляют в течение дня.

Важно не злоупотреблять калорийными блюдами, пить витаминизированные напитки, чай, полностью отказаться от кофе, алкоголя и перестать употреблять жирные, жареные, острые, консервированные изделия.

Основные принципы диеты 2 стакана перед едой

1. Перед каждым приемом пищи нужно выпить 2 стакана воды.
2. Только через 15 минут приступать к трапезе.
3. Еду не запивать, это можно сделать только спустя 2 часа после употребления пищи.
4. Принимать поливитаминные комплексы (употреблять овощи и фрукты в сыром виде, можно делать витаминизированные коктейли, салаты с минимальным содержанием масла).

Вот такая несложная система похудения, главное, придерживаться этих правил, и результат будет виден невооруженным глазом. Пить можно любую жидкость, соки, зеленый чай, какао, морсы, компоты без добавления сахара, обычную чистую воду.

Перед каждым перекусом также нужно пить 2 стакана воды, что бы это ни было, бутерброд или фрукты. Соблюдая такие правила, можно худеть в день на 400 и более грамм. И водный баланс будет соблюден, и организм будет терять избыточный жир.

Преимущества диеты 2 стакана перед едой

Диета на воде имеет массу плюсов:

• выпитая жидкость прекрасно помогает справиться с приступами голода, желудок наполняется, меньшее количество пищи употребляется, а значит и процесс похудения осуществляется;
• вода помогает справиться с замедленными метаболическими процессами, улучшается работа всех внутренних органов;
• если ускоряются обменные процессы, то, естественно, увеличивается распад жиров, расчехляется жировая прослойка, увеличивается количество энергии, которую можно потратить на физическую активность и т.д.;
• уменьшается количество потребленных калорий, чаще всего в течение дня мы выпиваем кофе, чай с сахаром, газированные напитки, соки с высоким содержанием концентратов, а значит, даем организму лишние калории, не задумываясь об этом;
• когда человек пьет воду, то становится более подвижным, энергичным;
• подобная система ободрена врачами-гастроэнтерологами, ведь желудочный сок не разбавляется водой, так как жидкость пьется заранее до употребления пищи, а потому продукты быстрее перевариваются;
• чистая вода способствует улучшению кожных покровов, становятся крепкими ногти, эластичными волосы, получается эффективный косметологический эффект;
• нормализуется работа кишечного тракта, организм избавляется от запоров и метеоризма;
• вода воздействует на общий тонус мышц, исчезают головные боли, вялость, усталость, как элементарные симптомы обезвоживания организма.

Есть ли противопоказания у диеты 2 стакана перед едой

Под запретом диета может оказаться для тех людей, у которых жидкость медленно выводится из организма, при нарушениях работы желудочного тракта, в случае гипертонической болезни.

Что говорят пользователи диеты 2 стакана воды перед едой?

Марина, 30 лет.

«Мне сложно удержать вес на одном месте, все время килограммы скачут вверх, чтобы я при этом ни делала. Ни одна диета, которые я перепробовала, не смогла мне помочь, да вес я теряла, но уже через 2-3 недели он возвращался снова.

И тут мне подсказали об интересной монодиете — 2 стакана воды перед едой, очень простая и довольно действенная система похудения. При соблюдении всех рекомендаций гарантировано сбросить вес за неделю можно на 3-4 кг.

Единственное требование – серьезно относиться к еде и питью, соблюдать режим, выпивать по 2 стакана жидкости перед каждым приемом пищи, питаться дробно, не злоупотреблять калорийными блюдами.

Результат не заставит себя долго ждать! И, самое главное, мой вес стабилизировался, я теперь всегда пью воду перед трапезой, хоть несколько глотков, но делаю, вот и метаболические процессы активизировались, вес стал уходить, а жировые клетки расщепляться!»

Худейте правильно и не вредите своему здоровью! Всего Вам самого наилучшего!

Диета 10 стаканов

• Сроки: неограниченно
• Стоимость продуктов: 1800-1900 руб. в неделю

Общие правила

Одним из важнейших принципов диетического питания, направленного на коррекцию массы тела является уменьшение количества (объема) потребления пищи. Достичь этого можно различными методами, в том числе и методом предварительного заполнения полости желудка водой. На этом принципе и построена диета 10 стаканов, предусматривающая употребление двух стаканов очищенной воды за 20-30 минут до каждого приема пищи, что способствует более быстрому формированию чувства насыщения. Кроме того, люди в подавляющем большинстве случаев ошибочно принимают ощущение голода за чувство жажды и начинают ложный «позыв» заедать, что способствует неконтролируемому набору веса.

Таким образом, вода, принятая за 30 минут до приема пищи, частично заполняет полость желудка, снижая чувство голода и аппетит. В процессе еды пить ничего нельзя. Употреблять воду разрешается снова лишь через 1,5-2 часа после приема пищи. Некоторым кажется, что выпить сразу два стакана воды перед едой достаточно тяжело. В таком случае можно начать с меньшего объема воды (например, одного стакана) и постепенно его увеличивать. И через небольшой промежуток времени вы без труда будете выпивать объем воды в 2 стакана.

Какую воду лучше использовать? Варианты различные: некипячёная фильтрованная, родниковая или минеральная (столовая) негазированная вода с уровнем минерализации не выше 1 г/л. Употреблять лучше слегка охлажденную воду и пить ее небольшими глотками. Также, необходимо уменьшить вашу привычную порцию пищи ориентировочно в два раза и через некоторое время ваш организм будет насыщаться меньшим объемом пищи.

Для эффективного похудения на фоне приема воды рекомендуется откорректировать и ваш привычный рацион питания, ограничив употребление хлебобулочных изделий, макарон, соли, жирных мясных/молочных, жаренных и крахмалосодержащих продуктов, сахара и быстро расщепляемых углеводов, заменив их цельнозерновыми продуктами, злаковыми кашами, натуральными, низкокалорийными (обезжиренными/с низким содержанием), не содержащих консервантов и красителей продуктами, овощами и фруктами. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам и животным жирам, содержащимся в рыбе, молочных продуктах.

Таким образом, правильно построенная диета 10 стаканов позволяет за счет сокращения объема порций, снижения аппетита и более быстрого насыщения снизить поступление в организм количества пищи и, соответственно, калорийность суточного рациона питания, что и является основой процесса похудения.

Диета сопровождается дополнительной пользой в виде активизации обмена веществ, ускорения вывода из организма токсинов, уменьшения аллергических проявлений, улучшения самочувствия, нормализации аппетита, улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Разрешенные продукты

Диета 10 стаканов включает в рацион питания:

• Воду родниковую, воду некипячёную, очищенную через фильтр, столовую минеральную воду.
• Нежирное красное мясо и мясо птицы, кролика (предпочтительно на обед).
• Морскую/речную рыбу, морепродукты.
• Обезжиренные/с низким содержанием жира молочные/кисломолочные продукты.
• Каши из цельных злаков.
• Хлебобулочные изделия из муки грубого помола с добавление цельного зерна.
• Бобовые культуры (нут, фасоль, горох, чечевица).
• Куриные/перепелиные яйца в любом виде.
• Растительные масла холодного отжима.
• Овощи с минимальным содержанием крахмала (картофель только в запечённом виде).
• Фрукты несладкие, орехи, семечки, небольшое количество меда.
• Зеленый/травяной чай, настой шиповника, свежеприготовленные соки.

Два стакана воды перед едой диета

Пять правил воды: как, сколько и когда нужно пить

Мы уже давно перестали пить воду только тогда, когда испытываем жажду. Культ чистой питьевой воды находится на пике популярности, и сегодня нам стало важно знать, сколько, как и когда ее пить, а также какие преимущества для здоровья мы получим, если начнем вливать в себя пресловутые 2 литра ежедневно.

Рассказываем главные факты о роли воды в системе правильного питания и делимся важными секретами о том, как правильно поддерживать водный баланс и при этом не впадать в крайности.

1. Два литра в день или все-таки меньше?
Мы неоднократно слышали из разных источников, что норма питьевой воды в сутки для взрослого человека составляет ни больше ни меньше 8 стаканов или, если хотите, 2 литра.
Всякий, кто хотя бы раз пробует следовать такому правилу, немедленно понимает, что оно не имеет ничего общего с реальностью. Цифры всегда условны и зависят от многих факторов. В случае с водой это ваши здоровье, вес, возраст, пол и даже температура тела, а также климат, в котором вы живете, и физическая активность, которой вы придерживаетесь.

Ориентируйтесь на свои ощущения, научившись распознавать жажду и предупреждать обезвоживание. По возможности проконсультируйтесь со своим диетологом. Всегда держите воду под рукой и пейте ее с удовольствием.

2. Вода перед едой
Выпивать стакан воды перед едой — главное правило здорового питания. Это небольшое количество жидкости сможет решить сразу несколько проблем: процесс пищеварения проснется и впоследствии улучшится, чувство голода притупится, а растянувшиеся стенки желудка не позволят переесть.
Мы не рекомендуем фанатично выпивать перед едой литр воды залпом. В таком случае вода будет долго покидать ваш желудок, и вместе с перевариваемой пищей сильно растянет его стенки, приведя к вздутию, тяжести и дискомфорту.

3. Вода во время еды
Долгое время миф о том, что пить во время еды ни в коем случае нельзя, был неприлично популярен. Приверженцы здорового образа жизни объясняли этот запрет тем, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, тормозя метаболизм и переваривание пищи.
Сегодня диетологи и гастроэнтерологи прямо-таки уговаривают нас пить жидкость во время еды, которая с легкой руки наших мам и бабушек называется сухомяткой. Вода в таком случае будет очень кстати: жидкость размягчит сухой пищевой комок, улучшив его проходимость.

Однако, мы советуем все-таки не злоупотреблять водой во время приема пищи. Так мы привыкнем тщательнее пережевывать еду и не проглатывать большие порции, спешно запивая их.

4. Вода после еды
Выпить несколько глотков чистой питьевой негазированной воды сразу после еды не преступление, и если вы испытываете такую необходимость или почувствовали острую жажду, не отказывайте себе в нормальной потребности.
Строго говоря, какого-то общего правила о том, можно ли пить воду после еды, не существует. Кто-то утверждает, что можно начинать утолять жажду, выждав полчаса, а некоторые уверены, что ждать нужно не менее часа.
Мы советуем обратить внимание на ваши индивидуальные потребности и особенности организма, в том числе на время переваривания пищи в желудке. Важно дать пище время немного усвоиться — так вы сможете избежать разных “сюрпризов”: вздутия, тяжести и боли в животе.

5. Вода и здоровый образ жизни
Какое бы мы ни выбрали время для того, чтобы утолить жажду стаканом воды, мы приносим своему организму только пользу. Вода запускает обменные процессы в организме, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, напитывает влагой нашу кожу, очищая ее от токсинов, а также благоприятно влияет на кровеносную систему, влияя на процесс обновления клеток.

Ведя здоровый образ жизни и придерживаясь правильного питания, не забывайте о воде. Ароматизируйте ее, держите всегда на виду и под рукой, ешьте продукты с ее содержанием (клубника, огурцы, цукини, цитрусовые, помидоры и другие).

Особо тщательно за водным режимом должны следить спортсмены: им гораздо легче пострадать от обезвоживания, ведь во время тренировок организм с потом теряет не только воду, но и ощутимые количества натрия, калия и магния — важнейших минеральных веществ. Пейте воду комнатной температуры за час-полчаса до и сразу после тренировки, а по необходимости — и во время физических нагрузок.

Источники:

http://damenwelt.ru/beauty/diets/chto-eto-za-dieta-2-stakana-vody-pered-edoj.html
http://medside.ru/dieta-10-stakanov
http://local.yandex.ru/events/2604878