Диетические напитки в домашних условиях для похудения

Диетические напитки

Во время соблюдения диеты люди обычно уделяют основное внимание изменению состава «твердой» части рациона, заменяя жирное мясо, мучное и кондитерские изделия на салаты из свежих овощей, постную говядину и отрубной хлеб.

Но отчего-то многие упускают важный момент: помимо того, что нам нужно есть, нам необходимо и пить. Бывает, что даже самая строгая, на первый взгляд, диета не приносит ожидаемых результатов, потому что при ее соблюдении не учитывается калорийность выпиваемых напитков.

Средний человек пьет довольно мало, всего 0,5-1 литр в сутки (при норме 1,5-2 л), но, если среди употребляемых им напитков оказываются кофе со сливками, чай с сахаром, сладкие нектары и молочные коктейли, это существенно повышает общую энергетическую ценность рациона и делает диету менее результативной.

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки.

Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть

Между утренней и обеденной трапезами очень полезно пить зеленый чай без добавления сахара.

За 30 минут перед основными приемами пищи, необходимо выпивать один стакан воды.

Во время полдника хорошо выпить любой фруктовый или овощной сок.

Сразу после вечернего ужина, выпейте чашку зеленого чая без добавления сахара.

А перед ночным сном выпейте один стакан кефира.

Напитков, помогающих сбросить лишний вес, очень много. Вы сможете выбирать их на свой вкус и совмещать их с блюдами любой эффективной диеты для похудения. Помните, что для успешного легкого похудения очень важны и пища, которую вы употребляете, и напитки, которые вы любите пить, и любая физическая нагрузка.

Рецепты диетических напитков

Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лаймы или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды – как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 грамм углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Отвар шиповника

Сушеные плоды шиповника очистить от волосков, промыть холодной водой, измельчить, положить в эмалированную кастрюлю, залить горячей водой, кипятить 10 минут под закрытой крышкой. Снять с огня, настаивать в течение 3-4 часов в прохладном месте. Неизмельченные плоды шиповника настаивать в течение 10 часов. Затем настой процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

На литр: 100 граммов сушеных плодов шиповника, 1 литр воды. Перед употреблением добавлять на порцию 10-15 граммов сахара.

Компоты

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Ингредиенты (на 5-6 порций):

Вода – 6 стаканов
Свежий имбирь – кусочек длиной 5 см
Полоски лимонной кожуры – 8 шт. (6,5 на 2,5 см каждый)
Зеленый чай – 6 пакетиков
Искусственный заменитель сахара (по желанию)
Кусочки лимона (по желанию)

В большой кастрюле смешайте воду, имбирь и полоски лимонной кожуры. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Варите без крышки в течение 10 минут. Удалите имбирь и полоски кожуры ложкой и выбросите.

Положите пакетики чая в заварочный чайник, добавьте кипящий имбирно-лимонный отвар. Накройте и оставьте настаиваться в течение 1-3 минут.

Удалите пакетики, аккуратно выжав их, и выбросите. Разлейте немедленно по кружкам. По желанию добавьте искусственный заменитель сахара и украсьте кусочками лимона.

Минеральная вода

Вода – это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды. Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки. Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить.

Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.

Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

Фруктовые чаи – еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ – очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, – еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Читать еще: Сколько сжигается калорий при ходьбе на каблуках

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению – пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

Низкокалорийные салаты

Диетические напитки в домашних условиях

Особенности приготовления диетических блюд

Диетические коктейли

Диетические блюда из мяса, птицы и рыбы

Диетические продукты – развенчаем королей диеты

Жиросжигающие напитки в домашних условиях: рецепты для похудения!

Чем полезны жиросжигающие напитки?

Сбалансированное правильное питание – основа долгой полноценной жизни. Не менее важен питьевой режим. Что пить, сколько и когда. И в обычной жизни, и, особенно, при диете.

Употребление вкусных полезных напитков поможет похудению без сильного стресса, повысит тонус и общее самочувствие. Это основа, которая приведет ваш организм не только в тонус, но также позволит избавиться от лишних калорий, не прибегая к различным изнуряющим тренировкам в тренажерном зале.

Однако не стоит забывать, что тонизирующие жиросжигающие коктейли также следует употреблять в меру, дабы не навредить своему организму.

Важные условия при похудении

В современной жизни многие из нас стремятся к обладанию идеальной фигурой. Здесь крайне важно соблюдать не только режим питания, но также заниматься спортом и употреблять в качестве напитков жиросжигающие коктейли.

Лишь при условии соблюдения этих правил вы сможете добиться прекрасного результата и идеальной фигуры, к обладанию которой стремится каждая девушка и женщина.

Чем полезны жиросжигающие напитки?

Чаи, коктейли, отвары и лимонады можно комбинировать с любыми диетическими блюдами.
Их действие будет ослаблено и менее заметно, если не соблюдать рацион и пренебрегать двигательной активностью.
Снижение веса без каких-либо последствий для здоровья – неторопливый, длительный процесс, который требует комплексного подхода.
Напитки что принимаются для сжигания лишних калорий, значительно ускоряют обменные процессы в организме человека, улучшают ток крови, нормализуют баланс солей и жидкости, повышают общее самочувствие и выносливость.
Их легко приготовить по своему вкусу и потребностям в домашних условиях.

Распространенные рецепты коктейлей

Дренажные напитки для быстрого похудения, приготовленные в домашних условиях. Сделать их не составит большого труда. Пошаговые рецепты ниже в статье.

Вода – лучший дренажный напиток

Отеки, распухшие к вечеру или с утра руки и ноги – признак того, что в организме избыток жидкости. Избавиться от нее помогают дренажные напитки, облегчающие выведение «воды».

Их регулярное, но не постоянное, применение может избавить от лишних килограммов, более подтянутой станет фигура, приобретет упругость кожа.

Самым распространенным, доступным каждому «дренажным» напитком является обычная чистая питьевая вода. Она отлично утоляет жажду и чувство голода.

Но все хорошо в меру и при соблюдении некоторых условий:

рекомендуемый для ежедневного потребления объем – 1,5-2 л в сутки;
вода (водопроводная или бутилированная) должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям;
употреблять негазированную минеральную воду.

Пить простую воду не всем по вкусу, даже ради похудения. Кроме того, это совсем необязательно, когда с минимальными усилиями и затратами имеется возможность приготовить замечательный по вкусу напиток для сжигания лишних калорий в повседневных домашних условиях.

Зеленый чай с шиповником

Основные ингредиенты:

зеленый чай – 1 л;
дробленый сухой шиповник – 50 г;
сухая мята, или ее свежие листы, добавляется по вкусу;
лимон – 0,5 шт.

Метод приготовления коктейля:

Смешайте компоненты и залейте кипятком.
Предварительно рекомендуется настоять коктейль в течение 20 минут.
Перед употреблением добавьте в чашку ломтик лимона.

Жиросжигающие напитки для похудения, приготовленные в домашних условиях

Свое название этот вид коктейлей получил за свойство ускорять в человеческом организме процесс обмена веществ, а именно обмен веществ, заставляя распадаться жиры и выделять необходимую для жизнедеятельности человеку энергию.

Коктейль из огурцов

Основные ингредиенты:

огурец – 1-2 шт.;
мята по вкусу;
лимон – 1 шт.;
минеральная вода (без газа) или обезжиренный кефир – 1 л.

Метод приготовления коктейля:

Огурец предварительно очищается от кожуры.
Порежьте огурец и, не очищая от цедры, лимон.
Сложите все в приготовленную ранее чашу от блендера.
Добавьте жидкость.
Взбивайте 20 секунд.
Украсьте мятой.

Зеленый чай и добавленный в него цитрусовый коктейль

Основные ингредиенты:

свежий лайм в количестве 1 шт.;
мандарин – 1-2 шт.;
лимон – 1 шт.;
зеленый чай в количестве полутора литров.

Метод приготовления коктейля:

Заварите чай.
Из приготовленных продуктов следует выдавить чистый сок и добавить его к чаю.
Охладите.

При желании напиток допускается подслащать медом, но лишь при условии, что нет аллергии. Хранится этот напиток в холодильнике не дольше суток.

Имбирный напиток для похудения, приготовленный в домашних условиях

Напитки, в чьем составе присутствует имбирь, улучшают метаболизм и укрепляют иммунитет. Кроме того, они обладают прекрасным свойством сжигания лишних калорий, которые так беспокоят большинство женщин в современном мире.

Внимание! Не следует использовать его при заболеваниях органов пищеварения.

В напитки, особенно горячие, полезно добавлять корицу, которая снижает аппетит и нормализует выработку инсулина. Этот продукт, также прекрасно влияет на обменные процессы в организме, что позволяет достигнуть быстрого эффекта при похудении.

Коктейль с добавлением имбиря

Основные ингредиенты:

тертый имбирь – 1 ст. л.;
лимон – 3-4 дольки с цедрой;
мед – 1 ст. л. (если нет аллергии);
корица, мята по вкусу;
вода – 1 л.

Метод приготовления коктейля:

Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
Сложите компоненты в чашу блендера.
Добавьте жидкость.
Взбивайте 15 секунд.
Процедите напиток через мелкое сито.

Такой лимонад эффективен при похудении и согревает зимой.

Чай с молоком и имбирем

Продукты из молока содержат необходимые человеку кальций и витамин D. В случае с приготовлением жиросжигающих коктейлей, рекомендуется использовать обезжиренные сорта молочной продукции.

Читать еще: Расписание упражнений для похудения на месяц таблица

Основные ингредиенты:

тертый имбирь – 1 ст. л.;
корица по вкусу;
мускатный орех – щепоть.
молоко – 200 мл;
вода – 200 мл.

Метод приготовления коктейля:

Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
Залейте тертый имбирь кипятком.
Дайте настояться в течение 20 минут.
Далее следует добавить молоко, которое предварительно нагревается до комнатной температуры.

Чай с имбирем и лимоном

Основные ингредиенты:

имбирь – 1 корень;
лимон – 3-4 дольки с цедрой;
корица по вкусу;
вода – 1 л.

Метод приготовления коктейля:

Почистите и нарежьте имбирь на ломтики.
Опустите в кипяток и варите в течение 20 минут.
Отвар следует выключить и добавить по вкусу плоды лимона и корицу.

Детокс-напитки для похудения в домашних условиях

Вода с уксусом и корицей

Основные ингредиенты:

тертый имбирь – 0,5–1 ч.л.;
яблочный уксус (5–6%) – 1 ст. л.;
лимонный сок – 1 ст. л.;
корица – 0,5 ч.л.;
мед – 1 ч.л. (по желанию, если нет аллергии);
теплая или горячая вода, не кипяток – 400 мл.

Метод приготовления коктейля:

Кипяченую воду остудите до желаемой температуры.
Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
Сложите и залейте компоненты жидкостью.
Необходимо дать напитку настояться на протяжении 1-2 часов.
Полученный детокс коктейль следует процедить через марлю.

Важно отметить, что чрезмерное употребление жиросжигающих напитков может привести организм к истощению, поэтому пить их на регулярной основе не рекомендуется.

Фруктовый микс

Основные ингредиенты:

лимон – 1 шт.;
гранатовый сок – 250 мл;
виноградный сок – 250 мл;
тертый имбирь – 0,5 ч.л.;
корица по вкусу.

Метод приготовления коктейля:

Почистите и натрите на мелкой терке имбирь.
Выдавите сок из одного лимона.
Смешайте компоненты в чаше блендера.
Взбивайте в течение 10 секунд.
Для вкуса можно добавить небольшое количество корицы.
Процедите и остудите готовый напиток.
Рекомендуется употреблять напиток в его охлажденной форме.

Экспресс-похудение в комфортных домашних условиях

Вода Сасси

Замечательным средством для снижения веса считается «Вода Сасси». Данный коктейль бодрит, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от газов и ненужной жидкости.

Основные ингредиенты:

тертый имбирь – 1 ч.л.;
лимон – 1 шт. (цедру снимать не надо);
огурец – 1 шт.;
мята по вкусу;
вода – 2 л.

Метод приготовления коктейля:

Почистите и на мелкой терке протрите плоды имбиря.
Очистите огурец от кожуры и мелко порежьте.
Мелко порежьте лимон.
Сложите все компоненты в ранее подготовленный контейнер или емкость.
Далее следует добавить воду и тщательно перемашать.
Оставьте на 12 часов в холодильнике.
Приготовленного напитка хватит на сутки.
Лучше пить его курсом, в течение одной-двух недель.

Коктейль из кефира с овсянкой и корицей

Кефир – продукт с низкой калорийностью и содержанием большого количества полезных веществ. Он заглушит чувство голода, а добавление отрубей и корицы не только превратит его в полноценный ужин, но и станет прекрасным жиросжигателем.

Основные ингредиенты:

овсяные отруби – 2 ст.л.;
кефир – 200 мл;
корица – 0,25 ч.л.;
фрукты, ягоды по вкусу.

Метод приготовления коктейля:

Смешайте компоненты в чаше блендера.
Смесь взбивается на протяжении 20 секунд.
Ягоды либо фрукты необходимо добавлять в соответствии с вашим вкусом.

Диетические напитки

Отвар шиповника

Ягоды шиповника – клад витаминов и обладают сильным тонизирующим действием, что особенно важно в холодное время года.

Основные ингредиенты:

просушенные плоды шиповника – 0,5–1 ч. л.;
мед – 1 ст.л. (его количество по желанию, при отсутствии аллергической реакции);
вода – 1 л.

Метод приготовления коктейля:

Промыть ягоды, залить горячей водой и кипятить в течение 10 минут под крышкой.
Снять с огня и остудить.
Добавить мед.
Коктейль настаивается в течение 10-12 часов с момента приготовления.
Перед тем как употреблять напиток важно процедить через марлю.

Важно отметить, что в современной жизни вы можете использовать не только представленные выше жиросжигающие напитки, но также коктейли, что нередко используются в народной медицине, а именно целебные сборы и отвары. Как правило, они также нормализуют обмен веществ в организме и приводят фигуру человека в норму.

Итоги

Подводя небольшой итог можно с уверенностью сказать, что приготовление коктейля, который будет сжигать лишние калории в организме в домашних условиях достаточно несложный процесс, который лишь требует наличие под рукой некоторых ингредиентов и небольшое терпение.

А все остальное зависит исключительно от вас и ваших стремлений, так как правильно похудеть, возможно, даже не прибегая к изнурительным физическим тренировкам. Однако при использовании самодельных коктейлей и регулярного посещения фитнес зала можно добиться существенно лучших результатов при этом в значительно короткий срок.

Отзывы

Отзывы похудевших на жиросжигающих напитках:

Домашние напитки для похудения — девять лучших рецептов!

Всем большой привет! Поговорим сегодня про напитки для похудения.

Друзья мои, если вас волнует тема лишнего веса, похудения и всего остального из этой области, вам очень повезло.

Сегодня я буду делиться с вами домашними напитками для похудения, а точнее их рецептами и способами приготовления.

Все эти напитки я перепробовала на себе и сама лично убедилась в их эффективности.

Я никогда не страдала лишним весом, всегда была в хорошей физической форме и думала, что так будет всегда.

Но, в силу определенных обстоятельств, однажды я обнаружила, что не влажу в свои любимые джинсы 🙁

В общем, мне пришлось впервые в жизни сесть на диету.

Точнее я поставила себе ограничения на некоторые продукты питания и ввела в свой рацион домашние напитки для похудения.

Благодаря этому, я скинула шесть лишних килограммов за три недели.

Читать еще: Ягнитская правильное питание

Из этой статьи вы узнаете:

Напитки для похудения — рецепты приготовления

Скажу сразу, что напитки для похудения,это не панацея от всего. Они действительно помогают похудеть быстро и легко. НО.

Продолжая есть бутерброды кусками или тортики ложками, вам не удастся скинуть и килограмма лишнего веса, даже если вы будете пить все эти напитки для похудения вместе взятые, литрами.

Три важные условия похудения

Они работают, но при соблюдении трех условий:

Не есть жирного, жаренного и сладкого и полностью исключить фастфуд
Обязательная интенсивная физическая нагрузка (качайте пресс, крутите обруч, танцы, бег, много ходите, танцуйте)
Большое наличие клетчатки в рационе питания + 2 литра чистой воды в день

Все эти три обязательных условия будут способствовать снижению вашего веса, а напитки для похудения начнут работать, как катализаторы, ускоряя этот процесс. В итоге, похудеть можно быстрее, чем при соблюдении сложных диет с массой ограничений.

Сейчас, когда я чувствую, что начинаю поправляться, сразу начинаю пить один из этих напитков, соблюдая все три условия и снова прихожу в форму, причем легко, просто,без особых трудностей и самое главное быстро.

Снижение лишнего веса от этих напитков, в большинстве случаев, происходит за счет компонентов, которые усиливают обмен веществ в организме, за счет жиросжигающих компонентов, за счет усиления работы желудочно-кишечного тракта.

К тому же, эти домашние напитки для похудения способствуют оздоровлению всего организма в целом, выводят шлаки, токсины, лишнюю жидкость, обогащают витаминами и минеральными веществами.

Их также можно применять в комплексе с различными диетами, чтобы ускорить процесс снижения веса.

Домашние напитки для похудения

Огуречная вода -сасси

Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот!

Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом.

Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.

Как приготовить воду сасси?

Приготовить воду Сасси очень просто.

Берете большой двух литровый кувшин с водой, добавляете в нее тоненькие пластики одного лимона, 1 огурца, 1 чайную ложку тертого корня свежего имбиря и щепотку листиков мяты.
Все перемешиваете и ставите на ночь в холодильник.
На следующий день нужно выпить весь кувшин и повторить все действия снова.

Курс приема воды 4-12 дней.

Я пила эту воду две недели и за этот период потеряла примерно три килограмма .

Подробнее про воду Сасси, читайте в этой статье.

Корица с медом -домашний напиток для похудения

Благодаря тому, что корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, она может применяться для похудения.

Корица хорошо снижает аппетит.

Согласно исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.

Подробный рецепт приготовления этого напитка смотрите в этой статье

Домашний напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Грейпфрут- уникальный жиросжигающий компонент, а облепиха -снижает количество усваиваемых из пищи жиров и помогает избежать набора веса. ( Подробный рецепт см здесь)

Про то,как еще можно похудеть с помощью грейпфрута, можно прочесть здесь, здесь и здесь

Травяные чаи для похудения

Правильно подобранные травяные сборы, способствуют эффективному и безопасному понижению веса в достаточно короткое время.

Подробнее о том, как составить сбор из трав для похудения, можно узнать из этого материала

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай, за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит полный комплекс биологически активных веществ.

Он частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он выводится из организма в непереваренном виде.

Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.

Подробнее об этом я писала в этой статье

Имбирный лимонад для похудения

Этот напиток для похудения из имбиря отлично насыщает организм и нашу кожу влагой, освежает, бодрит, оздоравливает, способствует снижению веса и повышению упругости кожи тела.

Подробный рецепт приготовления читайте в этом посте.

Вода с соком лимона для похудения

Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией.

Подробное описание напитка тут

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе.

Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному размеру каждая.

Более подробно об этом, читайте в этой статье

Кефир для похудения со специями

Ну, кто не слышал про то, что обыкновенный кефир со специями — отличный жиросжигатель? Вы?! Тогда вам сюда

Еще больше вкусных, полезных и проверенных рецептов коктейлей для похудения, смотрите в этом посте.

Надеюсь, что это информация пригодится всем тем, кто находится в процессе борьбы с лишним весом, а также поможет достигнуть поставленных целей и результатов в короткое время.

Пробуйте и худейте.

Если у Вас есть свой проверенный рецепт домашнего напитка для похудения, буду очень признательна, если Вы им поделитесь.

С вами была Алена Яснева, я желаю всем стройности и красоты!