0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета за 2 недели минус 6 кг

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Одной из популярных диет в России и в Европе в последнее время считается белковая диета, обещающая фантастические результаты за кратчайшие сроки: потерю 6 кг всего за 7 дней. Возможно ли это? Давайте разбираться…

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета предусматривает употребление белковой пищи, которая должна занимать не менее 60-70% ежедневного рациона, при минимальном употреблении углеводов и жиров. В течение первых дней лишний вес начнет буквально таять на глазах. За счет чего достигается такой поражающий эффект?

  • Углеводы и жиры содержат большое количество калорий: ограничивая их употребление, мы создаем калорийный дефицит.
  • Белковая пища быстро притупляет чувство голода: съев даже небольшую порцию, о еде можно будет забыть на некоторое время.
  • Сокращение углеводов – стресс для организма, который старается восполнить потерю путем расщепления гликогена, содержащегося в жировых отложениях.
  • Белки не накапливаются в организме и не превращаются в жировые отложения.
  • Белок требует больших энергозатрат организма на свое переваривание: чем больше белков, тем больше организм «старается», используя в качестве «генератора энергии» подкожный жир.

Сразу же стоит оговорить потенциальную «опасность» белковой диеты в случае пренебрежения элементарными правилами. Длительное употребление белковой пищи чревато проблемами со здоровьем:

  • появляются проблемы с почками,
  • развиваются гнилостные процессы в кишечнике,
  • повышается уровень азота в организме,
  • происходят нарушения гормонального фона.

Правила соблюдения диеты

Несколько рекомендаций, которые помогут быстро и эффективно сбросить излишек веса:

  • в рационе обязательно должны быть овощи, фрукты и вода (1,5-2 л) – жидкость и клетчатка помогут вывести из организма токсины, образующиеся при распаде белка;
  • пищу следует употреблять, разбив на 4-6 приемов;
  • завтрак – спустя полчаса после подъема, ужин – за 2-3 часа до сна;
  • готовить блюда необходимо на пару, другие допустимые варианты – отваривание, тушение, запекание или жарка на сухой антипригарной сковороде;
  • до 15.00 допустимо включение в рацион гречаной крупы или ломтика злакового хлеба;
  • фрукты нужно есть только до обеда;
  • после обеда допустимо сочетание белковой пищи и овощей – огурцов, помидоров, капусты;
  • рекомендуется параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс, а также начать заниматься спортом.

Разрешенные продукты

Продукты из приведенного ниже перечня должны составлять рацион худеющего на белковой диете:

  • кисломолочная нежирная продукция;
  • птица, приготовленная без шкурки (курица, индейка);
  • нежирная рыба;
  • диетическое красное мясо: говядина, телятина;
  • мясные субпродукты;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • грибы, особенно шампиньоны;
  • сыр твердых сортов (до 30г в день);
  • орехи (несколько штук в день);
  • крупы и цельнозерновой хлеб (4-6 столовых ложек каши или 1 ломтик хлеба);
  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • стручковая фасоль;
  • сельдерей;
  • обычная и цветная капуста, брокколи;
  • репчатый лук;
  • киви;
  • грейпфрут, апельсин;
  • яблоки кисло-сладкие;
  • овощные соки;
  • ягодные морсы (без сахара);
  • чай, кофе (без сахара);
  • питьевая вода без газа (до 2 л в день);
  • натуральный соевый соус;
  • бальзамический уксус;
  • травы;
  • лимонный сок;
  • перец и соль.

Запрещенные продукты

Табу белковой диеты:

  • сахар;
  • выпечка, десерты, хлеб;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • картофель;
  • кукуруза;
  • горох;
  • фасоль;
  • морковь;
  • свекла;
  • жирное мясо и рыба;
  • ананасы, бананы, груши, сливы, персики, виноград, абрикосы;
  • шоколад, зефир;
  • молочные продукты с высокой жирностью;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • сладкие газированные напитки;
  • фруктовые соки;
  • майонез.

Результаты диеты

Очевидцы свидетельствуют, что, придерживаясь правил белковой диеты, за 1-2 недели можно сбросить 3-8 кг: чем больше лишних килограмм, тем ощутимее будут результаты.

Однако опасность быстрой потери веса заключается в высоком риске его возвращения после окончания диеты. Ограничение в еде для людей, склонных к ожирению, — явление не временное, а определенный стиль жизни. Но чтобы избежать возвращения ненавистных килограмм следует правильно «выйти» из белковой диеты, выполнив несколько условий:

  • не сидеть на ней дольше 2 недель;
  • следует свой рацион сделать по-максимуму разнообразным, особенно важны в нем фрукты и овощи;
  • избегать в ближайшее время посещения шумных вечеринок, праздничных ужинов – всех тех мероприятий, в ходе которых можно соблазниться отведать чего-нибудь запрещенного;
  • в ходе приближения к завершению диеты количество белков следует постепенно сокращать, заменяя их полезными углеводами: крупами, сухофруктами;
  • на протяжении 14 дней после диеты необходимо увеличить физическую активность.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: 100 грамм творожка, чай без сахара.
Перекус: 1 киви.
Обед: тарелка овощного бульона с сельдереем, 1 ломтик злакового хлеба.
Полдник: 150 мл нежирной кисломолочки на выбор.
Ужин: тушеная курятина, салат из яиц и овощей, приправленный 1 ст.л. льняного масла.

Вторник

Завтрак: омлет из 2 яиц и шпината, несладкий кофе.
Перекус: грейпфрут или любой другой цитрус.
Обед: 150 грамм говяжьей отбивной, тушенная в собственном соку капуста.
Полдник: 200 мл кефира (1%).
Ужин: 200 грамм вареного хека, 200 г салата из свежих овощей с зеленью с бальзамическим уксусом.

Среда
Завтрак: 150 грамм риса, травяной чай.
Перекус: 1-2 сырничка.
Обед: суп на мясном бульоне с фрикадельками, свежий огурчик.
Полдник: апельсиново-яблочный микс.
Ужин: морская рыба, запеченная в фольге с овощами и соевым соусом.

Четверг

Завтрак: 200 миллилитров обезжиренного кефира, паровой омлет, кофе.
Перекус: 1 апельсин, 30 г твердого сыра.
Обед: 200 г говяжьего суфле, 200 г стручковой фасоли.
Полдник: 10 шт. кешью.
Ужин: 200 г рыбных котлет на пару, 150 г болгарского перца и помидоров.

Пятница

Завтрак: 150 грамм молочной гречневой каши, чай.
Перекус: фруктовый яблочно-апельсиновый микс.
Обед: 200 г отварного хека.
Плодник: 100 г творожной несладкой запеканки.
Ужин: 200 г морских гребешков, огуречно-капустный салат с пряностями.

Суббота

Завтрак: 150 г вареной гречки, кофе.
Перекус: любой цитрус.
Обед: 200 г говяжьих медальонов, 150 г помидоров и огурцов, приправленных специями.
Полдник: 200 мл кефира.
Ужин: 150 г отварного минтая, пюре из цветной капусты.

Читать еще:  Рост 192 см хороший рост для мужчины

Воскресенье

Завтрак: 2 сырничка, 200 мл ягодного сока.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: луковый супчик с овощами, 150 г отварной куриной печени.
Полдник: мусс из несладкого йогурта.
Ужин: рыбная запеканка, 100 г приготовленной на пару брокколи.

Противопоказания

Диета, основанная на усиленном употреблении белков, подходит не всем. Целесообразно перед тем, как сесть на нее, проконсультироваться с врачом или диетологом: подойдет ли подобное ограничение питания непосредственно вам.

Сразу исключить усиленное употребление белков при ограничении углеводов следует…

  • женщинам в период вынашивания ребенка и в период лактации;
  • пожилым людям (старше 50 лет);
  • детям и подросткам.

Диета противопоказана при…

  • нарушении работы почек,
  • хронических заболеваниях ЖКТ,
  • проблемах сердечно-сосудистой системы,
  • болезнях суставов,
  • аритмии.

Белковая диета поможет достигнуть желаемого результата и не навредить здоровью в случае выполнения всех рекомендаций и правил. Не стоит становиться «фанатом» белков: хорошо то, что в меру. Не желательно после завершения «отрываться на полную катушку», устраивая себе гастрономическую нагрузку: сброшенные с таким трудом килограммы вернуться очень быстро.

Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Кому подходит

Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

  • оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
  • действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
  • диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

  • проявление нервозности из-за частого чувства голода;
  • плохой и беспокойный сон;
  • подавленное настроение;
  • риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Противопоказания

Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

  • обезжиренный творог 100-150 г;
  • омлет из 2 яиц;
  • жареные яйца с зеленью;
  • пшенная каша 200 г;
  • йогурт 250 мл;
  • вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

  • несколько вареных яичек;
  • листья зеленого салата;
  • вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
  • мандарин или яблоко;
  • огурчик;
  • обезжиренный кефир.
  • овощным супом-кремом;
  • кефиром;
  • отварной рыбкой или курятиной;
  • овощным салатом и легким бульоном;
  • овощами на гриле;
  • паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

  • 100 г кефиру;
  • капустный или морковный салат;
  • грецкие орехи 100 г;
  • 2 апельсина или яблока;
  • томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

  • отварная или парная курица 180 г;
  • овощной салат;
  • отварные креветки 150 г и спаржа;
  • паровая рыба 200 г;
  • паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

  • завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
  • перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
  • обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
  • полдники – творог или несколько фруктов;
  • ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.
Читать еще:  Здоровье человека зависит от генетических особенностей на

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

  • на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
  • за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
  • на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
  • на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
  • на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
  • 6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
  • на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
  • 14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

  1. По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
  2. По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
  3. По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
  4. По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
  5. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
  6. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
  7. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

  1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
  2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
  3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
  4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
  5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
  6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
  7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
  8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
  9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
  10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
  11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
  12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
  13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
  14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.
Читать еще:  Правильное питание и спорт для похудения отзывы

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».

Видео

Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

На сколько можно похудеть за 6 дней

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

За сколько можно похудеть на 6 кг

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Эффективные диеты на 6 дней

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Шесть лепестков

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Белковая

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Эстонская

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Источники:

http://ladyslim.info/diets/belkovaya-dieta-na-nedelyu-minus-6-kg-za-7-dnej.html
http://superbody.click/diety/na-2-nedeli.html
http://allslim.ru/156-dieta-na-6-dnej-minus-6-kg.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector