Диета японская бессолевая отзывы

Японская бессолевая диета: за 2 недели минус 5 кг

Трудности перевода

Почему этот вариант бессолевой диеты нарекли именно японской бессолевой диетой – вряд ли кто-то способен объяснить. Никакого отношения к японской кухне, японским традиция и к стране Восходящего солнца вообще она не имеет. Единственная догадка, которая приходит на ум, кроется в любви японцев к соевому соусу, который нередко заменяет в традиционных японских блюдах соль в нашем привычном понимании. Кулинары утверждают, что несмотря на то, что соевый соус, как и соль, придает блюду яркий соленый оттенок, он не обладает способностью удерживать воду в организме, чем и полезен, особенно в контексте похудения.

Таким образом, отказываясь от соли, которая обычно удерживает в организме лишнюю воду (а вместе с ней и большинство токсинов), мы можем не только сбросить несколько лишних килограмм, но и очистить организм от вредных веществ и так называемого “пищевого мусора”. Стало быть бессолевую методику похудения можно смело причислить и к детокс-диетам.

Кроме соли в японской бессолевой диете в списке запрещенных продуктов значатся также сахар, мучные изделия и алкоголь. Все остальные продукты в той или иной мере разрешены. Тем не менее, хоть данная японская диета и не относится к числу “диетических самоистязаний”, она противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Основные правила японской бессолевой диеты

Длится японская бессолевая диета не более двух недель. Каждый день следует выпивать по 1,5 л чистой негазированной воды. Однако если в середине диеты стали появляться неприятные ощущения, недомогание или боли, диету следует немедленно прекратить и показаться врачу.

Мясо и рыба, упомянутые в меню, следует употреблять только в вареном виде и, естественно, без соли. Любые другие жидкости, кроме воды, не входят в положенные 1,5 л – они считаются едой.

Японская бессолевая диета — меню

Завтрак практически всегда одинаков — это кофе без сахара и 1 тост из ржаного или цельнозернового хлеба. Только на пятый и девятый дни следует завтракать салатом из свежей моркови с капелькой лимонного сока, а на седьмой – ограничиться чашкой несладкого зеленого чая.

Обед тоже не блещет разнообразием:

• первый, пятый и тринадцатый день — 2 яйца, 200 г вареной капусты (любой), томатный сок;
• второй, девятый и двенадцатый день — 200 г нежирной рыбы, овощной салат с растительным маслом (обязательно включить капусту);
• третий и одиннадцатый день — обжаренный в масле кабачок;
• четвертый и четырнадцатый день – 3 вареные моркови, 15 г твердого сыра, сырое яйцо;
• шестой и восьмой день — 500 г вареной курицы, капустный салат;
• седьмой день — 200 г вареной говядины и спустя час – фрукты на выбор (кроме бананов, винограда, инжира, дыни и арбуза);
• десятый день — яйцо всмятку, 50 г твердого сыра, морковный салат.

На ужин:

• первый, седьмой и тринадцатый день — 200 г нежирной рыбы;
• второй и двенадцатый день — 100 г вареной говядины, кефир;
• третий и одиннадцатый день — 2 яйца, 200 г вареной говядины и салат из свежей капусты;
• четвертый, пятый, девятый и десятый день — фрукты на выбор;
• шестой, восьмой и четырнадцатый день — 2 яйца и салат из свежей моркови.

Японская диета без соли. Отзывы испробовавших

Экология потребления. Японская диета предполагает употребление натуральных продуктов и полный отказ от соли. Входить в систему питания

Минус 8 кг за 14 дней – это реальность.

Японская диета предполагает употребление натуральных продуктов и полный отказ от соли. Входить в систему питания необходимо постепенно и таким же образом выходить из нее.

Нельзя точно сказать, кем и когда была придумана японская диета. В одних источниках утверждается, что ее разработали японские диетологи, в других – что первооткрывателями стали японские девушки, которые искали способ стать еще стройнее и красивее. Но как бы то ни было, такая система питания позволяет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса при условии полного отказа от соли.

Необходимо сразу предупредить тех, кто до диеты увлекался фастфудом, полуфабрикатами, жареной, острой и жирной пищей: этой категории граждан придется отказаться не только от соли. Японская бессолевая диета предполагает употребление исключительно натуральных продуктов – курятины, говядины, нежирной свинины и рыбы. Пищу нужно готовить на пару или запекать, салаты приправлять только лимонным соком и оливковым маслом.

Вход в диету должен быть плавным, ровно как и выход из нее. То есть за 3–4 дня рекомендуется постепенно снижать количество соли и калорийных продуктов. А через 14 дней не набрасываться на привычную пищу, а потреблять ее умеренно, отдавая предпочтение блюдам, богатым белком, и овощам.

Сладости рекомендуется заменить фруктами, а также кисломолочными продуктами, в частности, творогом.

Меню бессолевой диеты

ЗАВТРАК

Чашка кофе без сахара и один хлебец.

Овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, редька и т.п.).

Отварное мясо или запеченная рыба, 1–2 яблока или других несладких фруктов.

Если есть желание сделать самой питательной частью меню обед, тогда к 12:00–13:00 часам приготовьте мясо или рыбу, а на ужин съешьте салат и фрукты.

Разрешено пить зеленый чай и съесть два вареных яйца в неделю. Общий суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5–2 литра.

Японская диета исключает потребление сахара, мучных изделий и алкоголя. Многие диеты гарантируют быстрый результат, и эта не исключение. Однако, если через 2 недели вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова окажутся на бедрах, боках, животе и руках, и это подтверждают отзывы в Интернете. Многие опрошенные респонденты не смогли выдержать 14 дней такой жесткой системы питания и вернулись к прежнему рациону или начали привносить в меню что-то свое. В подобной ситуации рассчитывать на грандиозный эффект не приходится.

Но даже в этом случае люди худели и продолжали сбрасывать лишний вес, налегая на крупы – рис, гречку, овсянку, отказавшись от колбасы, соленьев и всех тех продуктов, для приготовления которых используется много соли.

Худеть по такой системе питания можно не чаще двух раз в год. Нельзя практиковать бессолевую диету людям со слабым здоровьем и заболеваниями ЖКТ.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Японская диета на 7 дней. Ни кто не хочет попробовать.

Девчонки может кто хочет за компанию посидеть на этой диете?

Я на ней уже сидела, правда на 14 дней. Результатом довольна. (- 4 кг)

Сейчас недельку хочу посидеть, что бы «загнать себя в рамки» и отказаться от сладкого, а то что-то тянуть на него стало, с бешеной силой)))

Японская диета на 7 дней

http://woman.ru/health/diets/article/89526/ использует базовое меню, основанное на следующих продуктах:

• куриные яйца
• постная говядина
• куриные грудки без кожи
• филе морской рыбы
• капуста белокочанная
• морковь
• кабачки, баклажаны
• фрукты (кроме бананов и винограда)
• оливковое масло
• томатный сок
• кефир
• лимон.

Питьевой режим на японской диете следующий: в зависимости от предписаний, вы начинаете день с кофе или зеленого чая без сахара и других добавок, а в течение дня без ограничений пьете простую воду без газа.

Японская диета относится к числу бессолевых; другие приправы в течение всего срока следования ей также под запретом. Нельзя по своему разумению менять дни местами и вносить дополнения в дневной рацион. В том случае, если срыв вас все-таки не миновал, диету следует начать заново с первого дня.

Употреблять алкоголь на японской диете нельзя.

Японская диета: самое верное меню

День 1

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).

День 2

Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/88798/
http://econet.ru/articles/69619-yaponskaya-dieta-bez-soli-otzyvy-isprobovavshih
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/421880046/