0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета оздоровительная для похудения

Диета системы «Лечебное похудение»

Содержание:

  1. Суть диеты системы «Лечебное похудение»
  2. Преимущества и недостатки
  3. Меню диеты:
    • Первая неделя
    • Вторая неделя

Система «Лечебное похудение» разработана для людей, желающих скинуть лишний вес благодаря соблюдению правильного питания. С помощью данной системы можно за две недели похудеть на 10 килограмм.

Особенность диеты системы «Лечебное похудение»

Чтобы сбросить лишний вес и выработать привычку к здоровому питанию, в течение дня следует питаться три раза и пить как можно больше воды. Возможно, вы желаете расширить систему, добавив в нее еще два основных приема еды, в таком случае нужно весь набор продуктов разделить на пять.

Разработанный рацион питания не вредит здоровью, а включение в него достаточно большого списка продуктов ведет к поступлению в организм всех необходимых веществ. Для того, чтобы в момент плавного понижения веса тело было всегда в тонусе, рекомендуют выполнять легкие физические упражнения. Диета системы «Лечебное похудение» не имеет противопоказаний.

Плюсы и минусы диеты системы «Лечебное похудение»

Перед тем, как садиться на программу похудения, необходимо взвесить все плюсы и минусы диеты, а также обратить особое внимание на противопоказания. Что касается диеты системы «Лечебное похудение», то здесь нет противопоказаний, но все равно лучше на всякий случай обратиться к врачу-диетологу, особенно, если наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем. Меню разработано с учетом правильного питания и позволяет организму получить все необходимые элементы. С данной диетой можно потерять до 10 кг лишнего веса за две недели.

К преимуществам диеты системы «Лечебное похудение» можно добавить и то, что к образу правильного питания медленно, но все же, привыкаешь. Мало того, эта привычка может легко сохраниться и после выхода из программы похудения, что очень хорошо для здоровья. Рацион диеты включает блюда, которые легко приготовить в домашних условиях. По поводу недостатков, то здесь следует отметить, рацион диеты не включает в себя сладости, но такое ограничение действует и на другие программы скидывания веса.

Рацион питания системы «Лечебное похудение»

Многие женщины зачастую начинают садиться на диету в понедельник. Это решение вполне оправдано, ведь длительность многих программ сброса веса измеряется именно неделями. «Лечебное похудение» рассчитано на две недели.

Первые семь дней диеты

Начните понедельник с двух вареных (вкрутую или всмятку — на ваш выбор) яичка. Выпейте чашечку чая либо кофе, в напиток нельзя добавлять сахар и даже его заменитель. На обед приготовьте овощной суп, а также сварите филе курицы или другой птицы в количестве 100 г. Вечером съедите до 250 г тушенной на растительном масле капусты.

Во вторник употребите на завтрак до 200 г обезжиренного творога, можете добавить к этому молочному продукту еще немножко рубленой зелени, чеснока или других приправ. В качестве напитка может служить чашка кофе либо чая. На обед употребите 100 г рыбы и 200 г салата из овощей, заправьте блюдо 1 ст. ложкой растительного масла. Оставьте на ужин один фрукт, исключите употребление банана, персика и винограда.

На третий день диеты завтрак следует начать с нежирного сыра в количестве 100 г. Выпейте чай либо кофе без сахара и молока. Приготовьте на обед любым способом рыбу (200 г), после съежьте одно яблоко. Вечером побалуйте себя консервированным тунцом без добавления жира (175 г), а также стаканом томатного сока или сока любого другого овоща.

Приготовьте в четверг гречку и съежьте утром одну порцию в количестве 150 г. Выпейте кружку чая или кофе без сахара. На обед следует отварить 200 г телятины. В качестве десерта могут служить два яблока небольших размеров. Овощной салат (200 г) с растительным маслом станет отличным решением для приема его на ужин.

Пятый день диеты посвятите овощам, кроме картошки. Овощи можете как тушить, так и есть свежими.

В субботу сварите всмятку либо вкрутую одно куриное яйцо, выберите в качестве напитка чай или кофе, на свое усмотрение. Овощной суп, а также 100 г филе птицы приготовьте на обед. Вечером побалуйте себя тунцом в своем соку в количестве 175 г, а также ломтиком вкусного цельнозернового хлеба.

На седьмой день съежьте утром 100 г вареного риса, запейте чаем либо кофе. В обед позвольте организму насытиться полезными веществами из любого фрукта, кроме персика, банана и винограда. Что касается ужина, то его меню включает 200 г рыбы, приготовленной любым способом.

Вторые семь дней диеты

В первый день второй недели диеты правильного питания съешьте на завтрак стакан обезжиренного йогурта без содержания сахара и каких-либо добавок. Можете выпить чашку чая либо кофе. Не забывайте, что добавлять в напитки сахар или его заменитель нельзя. Приготовьте 200 г говядины на обед, а вечером покушайте тушеную капусту в количестве 200 г на растительном масле.

Вторник начните с одного яйца, сваренного вкрутую или всмятку. Ну и, конечно же, выпейте кружку чая или кофе. На обед приготовьте салат из капусты, а также постный суп, на ужин полагается отваренная куриная грудка и стакан сока из помидор.

Третий день посвятите кефиру, огурцам и капусте в любом количестве.

На завтрак четверга полагается одно варенное куриное яйцо и две небольшие помидоры, на обед —100 г вареного риса, на вечер — стакан кефира с малым процентом жира, а также 200 г рыбы, приготовленной любым способом.

Читать еще:  Как вкусно приготовить картошку в духовке в мундире?

В пятницу побалуйте свой организм питательными веществами из мяса курицы или индейки.

Если пятый день второй недели диеты посвящен птице, то шестой — овощам, кроме картофеля, в любом виде.

Воскресенье можно назвать рыбным днем, так как по диете для системы «Лечебное похудание» в этот день меню завтрака, обеда и ужина стоит лишь с порций рыбы, приготовленной любым способом.

Диета системы «Лечебное похудение»

Система «Лечебное похудение» создана профессиональными диетологами. Она позволяет безопасно снизить вес и сформировать привычку к правильному питанию, чтобы закрепить результат и избежать возращения утраченных килограммов. Впрочем, никакого документального подтверждения как участия в разработке данной системы профессионалов, так и безопасности диеты найти не удается. Тем не менее она популярна и, по отзывам последователей, обеспечивает хороший результат. Особенность системы – жестко заданное по объему порций и по составу меню.

Правила диеты системы «Лечебное похудение»:

  • прием пищи три раза в день (по желанию – четыре-пять). Необходимо соблюдать режим – есть примерно в одно и то же время. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна;
  • запрещено пропускать приемы пищи;
  • нужно строго придерживаться меню. Запрещено менять местами дни, приемы пищи, заменять одни продукты другими;
  • готовить блюда следует диетическими способами – отваривание, запекание в духовке и на гриле, приготовление на пару;
  • надо заниматься физическими упражнениями, предпочтение рекомендуется отдавать необременительным, но регулярным занятиям, таким как домашний фитнес, йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе быстрым шагом.

Достоинства диеты системы «Лечебное похудение»

Диета системы «Лечебное похудение» позволяет за две недели избавиться от значительного веса – от 5 до 7 кг, причем без ущерба для здоровья.

Рацион включает в себя все нужные питательные вещества.

После завершения диеты желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

За две недели худеющий привыкает к режиму приема пищи и здоровому рациону, что позитивно сказывается на работе ЖКТ.

Также преимуществами системы являются небольшое число ограничений, доступность продуктов и легкость приготовления блюд.

Недостатки и противопоказания диеты системы «Лечебное похудение»

К недостаткам диеты можно отнести лишь необходимость строго придерживаться графика питания. Особенно сложно это делать людям, привыкшим к беспорядочному приему пищи в течение дня.

Противопоказаний нет, однако людям с хроническими заболеваниями рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов включает:

  • яйца куриные;
  • филе курицы и индейки;
  • нежирные сорта мяса, предпочтительны говядина и телятина;
  • рыбу (любую);
  • кисломолочные продукты низкой жирности – натуральный йогурт без добавок, кефир, творог, сыр;
  • овощи (за исключением картофеля);
  • фрукты – цитрусовые, зеленые яблоки, киви;
  • рис и гречневую крупу;
  • цельнозерновой хлеб;
  • пряности;
  • растительное масло в небольшом количестве для заправки салатов.

Из напитков разрешены черный натуральный кофе, черный и зеленый чай, овощные соки.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, не попавшие в разрешенный список, в частности сахар и его заменители, молоко, картофель. Употребление соли нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.

Меню диеты системы «Лечебное похудение»

Некоторые дни в представленном меню обозначены одним или несколькими продуктами, которые следует употреблять на завтрак, обед и ужин в объеме 150-200 г на каждый прием.

Меню первой недели:

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварного куриного филе.

Ужин: 200 г тушеной капусты.

Завтрак: 150 г творога (по желанию можно добавить в него чеснок, приправы и зелень), чай.

Обед: 250 г салата из свежих овощей, 100 г рыбы на пару.

Завтрак: 150 г сыра, чай.

Обед: 150 г филе индейки, 2 яблока.

Ужин: 170 г тунца или другой рыбы, 250 мл морковного сока.

Завтрак: 250 г гречневой каши, кофе.

Обед: 200 г вареной телятины, 2 киви.

Ужин: 200 г салата из свежих овощей.

Овощи (любые, в любом виде и количестве).

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 200 г овощного супа, 100 г филе индейки.

Ужин: 170 г тунца или другой рыбы, кусочек цельнозернового хлеба.

Завтрак: 150 г вареного риса, кофе.

Ужин: 200 г рыбы.

Меню второй недели:

Завтрак: 250 г йогурта, чай.

Обед: 200 г вареной телятины.

Ужин: 200 г тушеной капусты.

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 200 г овощного супа, 250 г салата из капусты.

Ужин: вареное филе 1 курицы, 200 мл овощного сока.

Огурцы, капуста (в любом количестве), 250 мл кефира.

Завтрак: вареное яйцо, 2 помидора.

Обед: 150 г вареного риса.

Ужин: 200 г рыбы, 200 мл кефира.

Вареное куриное филе (в любом количестве).

Овощи (любые, в любом виде и количестве).

Рыба (в любом количестве).

Полезные советы

Совет 1. В период диеты рекомендуется выпивать не менее четырех стаканов воды в день: это улучшает самочувствие, способствует выведению токсинов, обеспечивает упругость кожи.

Совет 2. После диеты не стоит резко увеличивать объем блюд и возвращать в меню сладости, фастфуд, жирные продукты. Желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

Название «Лечебное похудение» говорит само за себя: эта система предлагает похудеть с пользой для здоровья. В ней нет ничего революционного, похудение происходит за счет снижения калорийности блюд и ограничения их объема.

Читать еще:  Как избавиться от брюшного жира мужчинам?

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Каждый взрослый человек хотя бы раз сталкивался с такой медицинской манипуляцией, как аппаратная диагностика. Это может быть ультразвуковое исследование или рен.

Диета №7. Эффективное похудение и оздоровление

Продукты для диеты 7 фото Лечебную диету № 7 используют не только для снижения веса, хотя она и позволяет добиться устойчивого результата. Когда врачи ставят диагноз — хронический нефрит и нефрит в стадии выздоровления, пациенту назначается особое меню. Эту систему питания принято называть диетой №7, она разрешена к применению с третьей недели лечения. Методика оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Придерживаясь такого рациона питания, возможно, уменьшить нагрузку на почки, одновременно происходит снижение гипертензии, пропадает отечность, а организм начинает быстрее выводить шлаки.

Диета 7: стол и примерное меню

По правилам методики ежедневный рацион человека должен содержать белки, углеводы и жиры в минимально допустимых количествах. Диета 7 предполагает приготовление блюд без добавления соли. Соль разрешено использовать только по одобрению лечащего врача, который может допустить ее потребление по3-6 г ежедневно. Кроме приготовленных по особым рецептам блюд человек может дополнять свой рацион жидкостью в объеме 1 л в сутки. В этой системе питания абсолютно нет кушаний, среди ингредиентов которых присутствуют эфирные масла, щавелевая кислота и экстрактивные компоненты рыбы, мяса или грибов. Все мясные и рыбные блюда готовят на пару или просто отваривают продукт в воде. Температура пищи должна быть обычной.

Придерживаясь диеты 7 допустимо кушать 4-5 раз в день. При этом ежедневное меню будет примерно таким:

Первый завтрак: куриное яйцо, сваренное всмятку, гречневая каша, чай;

Второй завтрак: печеные яблоки;

Обед: постный борщ со сметаной, вареное мясо с жареным картофелем, компот из сухофруктов;

Полдник: отвар шиповника;

Ужин: морковно-яблочные биточки, запеченные в духовке, лапшевник с творогом, чай.

Когда человеку назначено питание по диете 7, стол будет состоять из блюд, приготовленных из разрешенных к употреблению продуктов. При этом важно придерживаться всех пунктов рецептуры. В рацион худеющего обязательно войдут вегетарианский борщ и биточки из яблок и моркови. Как их приготовить?

Ингредиенты для приготовления борща Ингредиенты для постного борща:

  • морковь — 2 шт.;
  • репчатый лук — 2 шт.;
  • ​ картофель — 2 шт.;
  • ​ белокочанная капуста — 100 г.;

    1. В заранее приготовленную кастрюлю наливают растительное масло и ставят ее на газ.

    2. Свеклу нарезают кубиками, морковь трут на терке и кладут в кастрюлю, добавляют мелко порубленный лук и томатную пасту.

    3. Обжарив овощи, заливают их стаканом горячей воды и тушат в течение 15 минут.

    4. Пока готовятся овощи, нужно почистить и нарезать кубиками картофель и добавить его в кастрюлю. Суп перемешивают, солят, перчат.

    5. Как только суп закипит, в него кладут нарезную соломкой капусту. За несколько минут до готовности суп заправляют нарезанными ломтиками помидорами и свежей зеленью. Готовый борщ подают со сметаной.

    Ингредиенты для морковно-яблочных биточков:

  • ​ морковь — 2 шт.;
  • яблоки — 2 шт.;
  • ​ крупа манная — 30 г.;
  • ​ яйцо — 1 шт.;
  • ​ немного молока, сахара и сметаны.

    Читать еще:  Вечерняя пробежка для похудения правила

    1. Морковь нужно натереть на терке и потушить в молоке, добавить к ней манку, тщательно перемешать и варить в течение 10 минут.

    2. Яблоки очищают от кожуры, мелко режут и добавляют в смешанную с манкой морковь, посыпают все сахаром и вбивают сырое яйцо.

    3. Замесить полученную массу, сделать биточки и запечь их в духовке с добавлением сметаны.

    Диета 7 дней 7 кг. Разрешенные продукты и график приема пищи

    Такой способ избавиться от лишних килограмм можно назвать достаточно суровым, но к диете привыкаешь уже с первых дней. Те, кто воспользовался методикой диеты 7 дней 7 кг, уверенно заявляют, что ощущение голода исчезает на второй день курса нового питания. Питаться по данной системе разрешено в течение продолжительного времени. Чем больше дней человек сидит на диете, тем больше килограмм он теряет.

    Основной принцип диеты — включение в ежедневный рацион кефира с жирностью 1%. Этот напиток способствует улучшению функций кишечника, он насыщает желудок и полезен для здоровья. Каждый день меню дополняется новым продуктом: запеченный в духовке картофель, творог, фрукты, постное куриное мясо, негазированная минеральная вода. Все это включено в стандартный вариант системы похудения. Согласно диете 7 дней 7 кг, человек придумывает меню самостоятельно, чередуя допустимые к употреблению продукты, разнообразя свое питание овощами и сухофруктами. Диета предполагает особенный график приема пищи.

    Первый день. Печеный картофель (он поможет организму адаптироваться к жестким ограничениям в пище) и кефир.

    Второй день. Кефир и творог. Продукт содержит большое количество кальция, что дает возможность перерабатывать лишний жир в энергию.

    Третий и пятый день. Кефир и сухофрукты, которые содержат углеводы и необходимую организму клетчатку.

    Четвертый день. Белковая пища — куриное мясо и кефир.

    Шестой день. Самый сложный момент за всю диету 7 дней 7 кг. Допустимо принимать только жидкость — кефир и негазированная минеральная вода. Организм избавляется от токсинов.

    Седьмой день. Диета завершается правильным выходом. Нужно кушать фрукты и пить кефир. Продукты поглощаются в шесть приемов с соблюдением перерывов по 2 часа. Завтрак будет в 8.00, ужин — не позднее 18.00.

    Молочные продукты для диеры на 7 дней фото После этой разгрузочной недели не следует резко возвращаться к прежнему рациону питания. Диета 7 дней 7 кг будет эффективной при правильном выходе из нее. Чтобы ненужные килограммы не вернулись назад, допустимо употребление сладостей и мучных изделий в умеренном количестве, причем кушать такие продукты можно лишь через 14 дней после завершения курса похудения.

    Любое недомогание во время диеты — это повод прекратить разгрузочные дни и проконсультироваться с врачом.

    Диета 7 дней 10 кг. Безопасное похудение

    Если есть желание не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм, лучим вариантом станет диета 7 дней 10 кг. Всего за неделю человек сможет абсолютно безопасно похудеть, придерживаясь основных правил раздельного питания.

    Во время диеты запрещается заменять разрешенные продукты другими, даже если они совпадают по количеству калорий. Именно последовательность приема пищи, и ингредиенты блюд делают методику такой эффективной.

    При соблюдении диеты 7 дней 10 кг недельное меню будет выглядеть примерно так:

    Первый день. Завтракать нужно 50 г отварной рыбы и листьями салата, при желании политыми оливковым маслом, стаканом нежирного кефира. Обед будет состоять из одного вареного яйца, двух кусочков хлеба из муки грубого помола и 100 г. Отварного постного мяса.

    Второй день. На завтрак разрешено съесть 80 г. вареной телятиной, одну отваренную картофелину и морковь, сельдерей, выпить чашку зеленого чая. Обедать придется стаканом обезжиренного йогурта, 50 г. творога, стаканом отрубей или тарелкой овсяной каши. В качестве десерта — 5 фиников.

    Третий день. Завтрак будет состоять из 200-250 мл несоленого куриного бульона, кусочка пшеничного хлеба или 3 хлебцев и 50 г. вареной курятины. Обед — два кусочка ржаного хлеба, 50 г. отварной телятины, шпинат в любой дозировке. Для десерта пригодится апельсин или яблоко.

    Четвертый день. Это середина диеты 7 дней 10 кг. Завтракать следует тарелкой гречневой крупы, распаренной в кипятке, салатом из свежих несоленых помидор и оливкового масла, обезжиренным кефиром. На обед нужно съесть порцию риса, 30 г. нежирного творога с добавлением грейпфрута, 60 г. чернослива и плод киви. Запивают пищу стаканом фруктового сока.

    Пятый день. На завтрак отварить 60 г. телятины, сварить яйцо и сделать салат из огурца и болгарского перца. В середине дня кушают 50 г. вареной курятины, порцию спаржи, одну вареную в мундире картофелину, яблоко, апельсин, пару грецких орешков и 3 шт. кураги.

    Шестой день. Завтрак состоит из 50 г. вареной рыбы и рыбного бульона — 100 мл, одной ложки зеленого горошка и кусочка хлеба. Еду запивают чашкой чая с медом. Обед — это тарелка бурого риса, салат из помидора и 5 салатных листьев с лимонным соком, стакан молока, банан и киви.

    Седьмой день. Заканчивается диета 7 дней 10 кг завтраком из 60 г. индейки или ветчины, порции гречки, пары болгарских перцев, 2 ч.л. творога и горсти изюма. Пищу запивают чаем с медом. Обед будет состоять из тарелки чечевицы, небольшого количеств отварной телятины, обезжиренного йогурта и кисточки темного винограда. Можно скушать горстку кедровых орешков.

    Источники:

    http://tutknow.ru/diets/2224-dieta-sistemy-lechebnoe-pohudenie.html
    http://www.neboleem.net/dieta-sistemy-lechebnoe-pohudenie.php
    http://womanjournal.org/diet/296-dieta-7-effektivnoe-pohudenie-i-ozdorovlenie.html

  • Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector