Диета космонавтов 20 кг за 20 дней

Диета космонавтов

• Эффективность: 20 кг за 20 дней
• Сроки: от 10 дней
• Стоимость продуктов: 1500 рублей в неделю

Общие правила

Положительные результаты на жёстких, стрессовых диетах достигаются за счёт недостаточного поступления в организм веществ, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности. В ограниченных условиях организм перестраивает обмен веществ и получает необходимую энергию за счёт запасов: мышечные волокна и жировое депо.

При диетах, основанных на ограничениях, организм получает энергию из мышечной массы путём расщепления белка. А если искусственно создать условия избытка белка и недостатка энергии, то организм начнёт «топить» жир. Именно по такому принципу и работает диета космонавтов. Несмотря на своё интересное название, космическая диета не имеет ничего общего с обитателями орбитальных станций. Скорее всего, своё название она получила за строгость и аскетичность, ведь рацион полностью лишён жиров и углеводов, зато богат белковой пищей. Суточная калорийность продуктов снижена – всего 700 кКал.

Разновидности

Диета на 10 дней

Такой рацион питания обещает за 10 дней избавить от 10 лишних килограммов.

• 1 вареное яйцо (либо поджаренное без жира);
• чашка кофе без добавления сахара и молока.

• 0,5 литра куриного бульона;
• половинка отварной куриной тушки;
• чёрный кофе либо стакан кефира.

• чашка кофе либо стакан кефира.

• 200 грамм нежирного творога либо стакан кефира.

Придерживаться данного рациона необходимо 10 дней. Любые изменения в питании недопустимы. Пищу нужно принимать строго 4 раза в сутки, небольшими порциями, предпочтительно в одно и то же время. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды.

Экспресс-диета на 2 дня

Подходит для тех, кто хочет быстро сбросить 2-3 лишних килограмма. Принцип питания такой же, как в классической диете космонавтов.

• растворить в тёплой воде, чае или кофе 1,5 столовой ложки сухого молока.

• салат из белокочанной капусты на оливковом масле или лимоном соке;
• 1 сваренное яйцо.

• стакан кефира.

• нарезанные листья салата без заправки;
• стейк из говядины/курицы, запечённый на гриле.

Показания

Космическая диета предназначена для тех, кто хочет за 20 дней избавиться от 20 лишних килограммов. Если у вас лишнего веса всего 10 кг, то срок диеты рекомендуется сократить вдвое.

Разрешенные продукты

Питание должно быть 4-х разовым. Рацион основан исключительно на белковой пище: яйца или омлет, отварная курица, творог и кефир. Между приёмами пищи можно пить воду (в сутки – 2 литра). Недопустимо отхождение от основного меню. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запрет попадает всё, что не указано в предыдущем разделе. Запрещено употреблять любые углеводы. Нельзя принимать пищу, богатую клетчаткой. Все блюда должны готовиться без добавления специй, приправ и соли. Кофе также нужно готовить без добавления сахара и молока.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Ягоды

Грибы

Орехи и сухофрукты

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Мороженое

Торты

Шоколад

Сырье и приправы

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Напитки алкогольные

Напитки безалкогольные

Меню диеты космонавтов (Распорядок питания)

Каждый день питание абсолютно одинаковое.

Меню на каждый день космической диеты

• омлет, приготовленный без добавления масла (либо 1 варёное яйцо);
• чашка кофе без каких-либо добавок.

• отварная курица без кожицы;
• 0,5 литра куриного бульона;
• чашка кофе или стакан кефира.

• стакан кефира или чашка простого кофе без добавок.

• творог нежирных сортов (200 грамм);
• стакан кефира.

При срыве

В случае срыва продолжать диету бесполезно из-за изменений в метаболизме, обмене веществ. Можно остановиться на достигнутом результате, либо отдохнуть месяц и снова приступить к диете.

Выход из диеты

Выходить из космической диеты нужно постепенно, иначе все старания сойдут на нет. Не стоит сразу набрасываться на углеводы и употреблять пищу, богатую клетчаткой, т.к. это моментально вернёт все потерянные с трудом килограммы. В первые недели рекомендуется воздержаться от употребления сладкой, жирной, солёной пищи, выпечки и алкоголь содержащих напитков.

С первых дней можно постепенно вводить в рацион каши из бурого риса, гречки и овсянки. Спустя неделю можно добавлять на обед овощи и фрукты. Через пару дней можно вводить на обед гарниры из разных круп. Вечером на ужин рекомендуется съедать фруктовый или овощной салат.

При таком выходе из диеты достигнутый результат сохранится надолго, а рацион постепенно перейдет в правильный режим. Ежедневно можно наращивать общую калорийность на 50-70 ккал, но не превышать суммарную цифру, которая была до диеты.

Противопоказания

• хронические заболевания пищеварительного тракта (дуоденит, гастрит, колит, холецистит и т.д.);
• вынашивание беременности;
• заболевания сердца;
• кормление грудью;
• тяжёлый физический труд (к данной категории относятся и спортсмены);
• аллергические ответы в анамнезе на яйца, кефир, курятину;
• детский, подростковый и пожилой возраст.

Для детей

Такой жёсткий рацион питания не подходит для детского организма. Данный рацион питания противопоказан детям.

При беременности и лактации

Вынашивание беременности и грудное вскармливание – абсолютные противопоказания для данного рациона питания.

Плюсы и минусы

• отсутствует чувство голода, т.к. белковая пища переваривается очень долго;
• выводится не только лишняя, застоявшаяся жидкость из организма, но и накопленные за долгие годы жировые отложения;
• значительно улучшается состояние кожных покровов, укрепляются ногтевые пластины (за счёт усиленного поступления белка – строительного материала);
• профилактика перееданий в будущем, т.к. во время белковой диеты уменьшается объём желудка;
• простота в приготовлении блюд;
• ценовая доступность продуктов.

• однообразное питания, скудное меню;
• резкое снижение суммарной суточной калорийности продуктов — до 700 кКал;
• быстрая утомляемость, апатия и сонливость во время диеты (система питания — безуглеводная);
• чрезмерное поступление белка негативно сказывается на состоянии здоровья вплоть до развития кетоацидоза;
• высокий риск срыва;
• высокая вероятность компульсивного переедания.

Похожие диеты

Важные условия

• Диета может проводиться не чаще, чем раз в год. После жёсткого монопитания организму требуется достаточно много времени для полного восстановления.
• Обильное питьё – важная составляющая данной диеты. Предпочтение лучше отдавать обыкновенной воде без газа, которая активно способствует выведению продуктов распада жизнедеятельности из организма человека. Желаемый суточный объём – 2,5 литра.
• Важно полностью отказаться от активных физических нагрузок и любых занятий спортом. Рекомендуется воздержаться и от утренних пробежек и длительных пеших прогулок. Организм во время космической диеты находится в состоянии стресса, и любые нагрузки могут усилить напряжение на все органы и системы.
• Женщинам, которые тяжело переносят диету, рекомендуется между основными приёмами пищи выпивать по стакану маложирного кефира. При неэффективности данной вспомогательной методики диету необходимо прекратить.
• Максимальное количество дней на ограниченном рационе по диете космонавтов – 20 дней. Самовольное увеличение длительности диеты может нанести непоправимый вред здоровью: нарушения в работе почечной системы, мочевыделительного тракта и т.д.
• После первой недели диеты возможно прекращение потери веса, однако, если следить за объёмами, то можно заметить, что сантиметры будут уменьшаться. Поэтому ориентироваться рекомендуется на потерянные объёмы, а не килограммы на весах.
• Космическая диета приводит к серьёзной и быстрой потере веса. Чаще всего растянутая большими объёмами кожа не успевает быстро подтянуться, теряет свою эластичность. В некоторых случаях появляются растяжки. Для профилактики вышеописанных изменений рекомендуется заранее запастись специальными увлажняющими средствами по уходу за кожей.

Советы

Продержаться на такой жёсткой диете почти три недели довольно сложно. И не только потому, что рацион малокалорийный, но и из-за отсутствия углеводов – источников «быстрой» энергии.

Ниже перечисленные советы помогут легче перенести космическую диету:

• Ежедневно выпиваться не менее 2-х литров чистой воды.
• Организовать крепкий и здоровый сон для полноценного отдыха организма.
• Свести любую физическую активность до минимума. Допускаются лёгкие вечерние прогулки.
• Принимать витаминные комплексы для поддержки организма, который находится в стрессе и испытывает дефицит поступления полезных веществ с питанием.
• Избегать нервного перенапряжения, стресса.
• При появлении негативной симптоматики незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Комментарии диетологов

За 10/20 дней диеты вы не только избавитесь от лишнего веса, но и научитесь правильно питаться. Однако большинство диетологов высказываются негативно о «космическом» питании и вот почему:

• Все органы и системы при усиленном поступлении белка в организм работают на износ. Особенно страдают надпочечники и почечная система.
• Отсутствие клетчатки негативно сказывается на работе кишечника, возможны запоры.
• Резкое похудение опасно для обмена веществ – метаболизм замедляется, что в конечном итоге может привести к чрезмерному набору массы после выхода из диеты.
• Энергетически обеднённое меню вызывает головокружения, нарушения сна, раздражительность, бессилие и другую негативную симптоматику.
• Высокий риск срыва через 3-5 дней диеты из-за выраженной скудности в меню. Дошедшие до финиша набирают лишние килограммы снова из-за резкого «перекоса» в питании.

С высокой долей вероятности можно сказать, что 20 дней жёсткого питания негативно скажутся на состоянии здоровья. Самым оптимальным является экспресс-диета, которую можно проводить 1 раз в месяц без ущерба для здоровья. В остальные дни нужно стараться максимально придерживаться правильного питания.

Отзывы о диете космонавтов и её результаты

В сети и на тематических форумах можно найти множество самых разных отзывов о данной диете: кто-то ругает, кто-то хвастается достигнутыми результатами. Попробуем обобщить всю информацию и составить общее представление о системе питания под интересным названием «космонавтов диета».

Отзывы похудевших свидетельствуют, что на космической диете действительно можно сбросить до 20 кг лишнего веса при соблюдении всех рекомендаций и правил. При отступлении от диеты отвес будет меньшим. Во многом результат зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, но самый важный момент – это правильный настрой на диету. Ее можно смягчить, заменив курицу минтаем или другой нежирной рыбой, а кофе – чаем без молока и сахара. Даже при таких поблажках похудение получается эффективным.

Психологически диету выдержать крайне сложно, но даже те, кто выдержал только 10-15 дней, остались довольны своими результатами. Возможны запоры из-за особенностей меню, всё проходит после возвращения к полноценному питанию. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Цена диеты, где купить космическое питание

Продукты для данной диеты можно приобрести в любом гастрономе, ведь список разрешённых продуктов очень мал и содержит только белковую продукцию. Питание для космонавтов обойдется примерно в 1500 рублей в неделю.

Образование: Окончила Башкирский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». В 2011 году получила диплом и сертификат по специальности «Терапия». В 2012 году получила 2 сертификата и диплома по специальности «Функциональная диагностика» и «Кардиология». В 2013 году прошла курсы по «Актуальным вопросам оториноларингологии в терапии». В 2014 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «Клиническая эхокардиография» и курсы по специальности «Медицинская реабилитация». В 2017 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «УЗИ сосудов».

Опыт работы: С 2011 по 2014 год работала терапевтом и кардиологом в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2014 года работала кардиологом и врачом функциональной диагностики в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2016 года работает кардиологом в ГБУЗ Поликлиника №50 г. Уфа. Является членом Российского кардиологического общества.

Диета космонавтов

Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, неизвестно как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг” и “Диета космонавтов 10 дней – 10 кг”.

Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% – полностью исключает) употребление клетчатки.

Сесть на эту диету может решиться лишь тот, кто имеет действительно “космическое” здоровье!

Диета космонавтов основана на белковых продуктах и строго исключает употребление пищевых волокон – клетчатки.

Помимо этого под запретом находятся: соль, сахар, перец и острые приправы. Питание должно быть четырехразовое.

Между приемами пищи изредка разрешается утолять голод перекусами в виде кефира (1 стакан).

Так как в рационе данной диеты нет, необходимого для организма, количества витаминов и минеральных веществ, то рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты космонавтов

Худеем вкусно, сытно и быстро! В день можно кушать 4 раза, но если уж очень хочется, перекусите 1 стаканом кефира нулевой или 1% жирности.

Ежедневное меню простое. Вот только плохо то, что кушать одно и тоже на завтрак, обед и ужин придется ровно 20 дней.

✈ Первый вариант диеты

Если вы решили за 3 недели достичь совершенства, тогда съедайте:

Яичницу из единственного яйца, да и то сжаренную на сковороде без масла, но с тефлоновым покрытием. Запейте стаканом кефира или чашечкой кофе без сахара и молока и ждите обеда.

Половина вареной курицы без шкурки, пол литра бульона от нее же и та же «запивалка».

Чашка кофе или стакан кефира.

Чашка кофе или стакан кефира.

И это вся диета. Кофе да кефир, кофе да кефир… Правда, хоть чуть-чуть радует «шальная» яичница да полкурицы. Иначе за 20 дней помереть можно было б. Но! Хоть диета и жесткая, все ж весьма эффективная. И если уж диетологи разрешили 20 дней обходиться без овощей и фруктов, то видимо знают – за такой срок без них, видимо, можно прожить.

Диета космонавтов для организма не меньший стресс, чем для человечества 10 бальное землетрясение. Поэтому максимум 2 раза в год на ней можно посидеть. Хотя, единожды вытерпев такое пищевое воздержание и похудев на 20 кг, вы вряд ли захотите возвращать прошлый вес на круги своя, верно?

✈ Второй вариант диеты

Меню является более щадящим для организма. Но в тоже время несколько менее эффективным.

Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.

Протеиновый коктейль. Порция капустного салата, несколько ложек крупы (на выбор), и 200 г отварной рыбы или мяса.

Отварной курятины 200 г и одно яблоко.

Творога или мяса курицы 200 г с малым количеством овощей.

Результат диеты космонавтов

Как показывает опыт тех, кто сидел на этой диете, она действительно позволяет сбросить до 20 кг лишнего веса при строгом соблюдении. Если вы отступаете от диеты, отвес будет меньшим. Впрочем, результат зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей организма. Главное – заранее настроить себя на успех. Судя по отзывам, кофе вполне можно заменить чаем (но тоже без сахара и молока), а курицу – нежирной рыбой (например, минтаем). Даже при такой замене результат по снижению веса получается превосходным.

Конечно, выдержать диету космонавтов достаточно сложно. Но и те, кто сидел на ней 10-15 дней, а не все 20, остаются очень довольны.

Важно: прежде чем сесть на диету космонавтов проконсультируйтесь с врачом.

Принцип действия диеты космонавтов

Основной принцип действия этой диеты – это отказ от употребления в пищу продуктов, содержащих клетчатку. Таким образом, питание во время диеты содержит, в основном, белки. Такой рацион приводит к тому, что ускоряется обмен веществ.

Продукты, содержащие белок, перерабатываются организмом быстрее остальных. Благодаря этому организму требуются затраты дополнительной энергии. Это способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты, особенно такой строгой, как диета космонавтов, не менее важен, чем строгое следование правилам диеты. Приводить питание к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно, но не возвращаться к «додиетному» уровню, иначе в чем смысл соблюдать такую строгую диету, как диета космонавтов, чтобы потом снова вернуться в режим питания, приведший к излишнему весу?

В первое время после выхода из диеты космонавтов откажитесь от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.

Несколько важных примечаний

☀ Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания».

☀ Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды – 2,5 литра ежедневно.

☀ Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма.

☀ Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем.

☀ Максимальное количество дней для диеты космонавтов – 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы.

☀ Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер.

☀ Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

Кому противопоказана диета космонавтов

На диету космонавтов не стоит садиться при любых хронических заболеваниях, особенно, если вы жалуетесь на болезни сердца, желудка и кишечника.

Кроме того, диета противопоказана во время беременности и кормления грудью.

Диета космонавтов – это серьезное испытание для здоровья, на которое многие идут во имя стройной фигуры и красоты.

Стоит ли подвергать себя такому риску – решать вам. Но помните, что результат – 20 дней одной белковой пищи – очень высокая цена для похудения.

Биоритмический эксперимент в космосе

Американская диета

Белковая диета

Безглютеновая диета

Немецкая диета

Гречневая диета

Диета космонавтов — варианты меню и экспресс-метод похудения

Одним из самых сложных способов избавиться от лишних килограммов является диета космонавтов. Она позволяет сбросить до 20 килограммов избыточного веса за 3 недели. Но, стоит отметить, что такой способ подойдет далеко не всем, так как условия диеты серьезно ограничивают рацион человека, а однообразное меню не меняется изо дня в день: разрешено только 700 калорий в сутки.

Мы выясним, каковы преимущества и недостатки данной диеты и какого эффекта удалось достичь худеющим людям за период следования данной диете.

Если вы считаете, что «диета космонавта» используется для подготовки экипажа к полету в космос, вы ошибаетесь. Астронавты должны полноценно питаться, им запрещено испытывать организм диетами.

«Космическая» диета обладает четырьмя основными качествами:

1. Без углеводная (исключаются углеводы, клетчатка, которая очень необходима для организма человека).
2. Без белковых продуктов (дополнительные затраты энергии на переваривание белка, что ускоряет обмен веществ в организме и, как следствие, процесс похудения).
3. Некалорийная.
4. Однообразная. Но, если вы выполните все требования, предписанные ниже, в течение 20 дней (стандартная продолжительность), вы можете получить потрясающие результаты.

Диетические правила космонавтов

Эффект от жестких и стрессовых диет получают благодаря отсутствию поступления в организм веществ, необходимых для здорового организма человека. В связи с ограничениями организм реорганизует обмен веществ и получает необходимую энергию из резервов: мышечных волокон и накопления жира.

С помощью диет, основанных на ограничениях, организм получает энергию из мышечной массы, расщепляя белки. И если вы искусственно установите критерии избытка белка и недостатка энергии, организм начнет «топить» жир. Диета космонавта работает по этому принципу.

Несмотря на свое увлекательное название, галактическая диета не имеет ничего общего с обитателями орбитальных станций. Скорее всего, она получила свое название благодаря гравитации и аскетизму, потому что диета полностью свободна от жиров и углеводов, но обеспечена белковой пищей. Суточная калорийность товара снижена — всего 700 ккал.

Преимущества «Космодиеты»

Эта диета обладает серьезным набором преимуществ белковых диет:

• нет депрессивного ощущения чувства голода «будь то бы сосет под ложечкой» в процессе усвоения питательных веществ;
• быстрый темп похудения (удобно при похудении подходит для определенной даты);
• ускоренное выведение жидкости;
• улучшается состояние волос и ногтей, очищается кожа;
• составление бюджета «космической диеты», состоящих из небольшого количества относительно дешевых продуктов;
• приготовление блюд не займет много времени;
• объем желудка уменьшается, что приводит к снижению объемов потребляемой пищи.

Недостатки

Недостатки, о которых достаточно, вы также должны их знать:

• неизменность меню;
• свежесть, так как нет сахара, соли, перца, приправ, специй;
• постоянное чувство голода на протяжении всего периода следования диете, поскольку калорийность не превышает 800 ккал в день;
• сонливость, быстрая утомляемость, апатия;
• из-за огромного количества белков существует опасность отравления, как в случае настоящего голодания;
• на основе колоссального недостатка клетчатки вероятна кишечная непроходимость;
• из-за сильного снижения веса кожа может не успеть адаптироваться и потерять эластичность;
• наряду с потерей жира происходит серьезная потеря мышечной массы;
• существует риск психического расстройства, полного компульсивного переедания;
• правильный выход имеет особое значение, так как вес может быстро накапливаться после диеты, возможно, даже с увеличением.

Меню диеты космонавта

Меню на 10 дней

За 10 дней вы можете потерять 10 кг лишнего веса, если вы четко будете следовать схеме питания:

• Завтрак. Вареное или жареное яйцо без добавления жиров и стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара.
• Обед. Куриная тушка среднего размера, разделенная пополам и пол литра куриного бульона, в котором курочка была приготовлена; кефир или темный кофе.
• Полдник. Стакан кефира или чашка кофе.
• Ужин. Стакан кефира или 200 г нежирной рикотты.

Важно отметить, что во время диеты космонавта некоторые диетические конфигурации запрещены, пищу следует принимать строго четыре раза в день, непременно небольшими порциями. Убедитесь, что вы потребляете не менее 2 литров в день чистой питьевой воды.

На 20 дней

За 20 дней такого питания можно устранить 20 кг лишнего веса. Диета космонавтов на этот период полностью совпадает с предыдущей.

Практиковать подобную диету в течение трех недель очень сложно из-за низкой калорийности и низкого содержания углеводов в меню, поэтому придерживайтесь следующих советов:

• строго соблюдайте диету – в сутки выпивайте не менее 2 литров воды;
• высыпайтесь, чтобы у тела было время восстановить силы;
• ограничивайте физическую активность до минимума, например, изменение упражнений в умеренных упражнениях на свежем воздухе;
• Убедитесь, что вы принимаете полный витаминный комплекс во время диеты, чтобы поддержать тело;
• Попытайтесь защитить себя от стресса и нервного напряжения; Если у вас есть какие-либо проблемы, немедленно обратитесь к врачу.

Экспресс диета

Существует легкий вариант этой диеты, который подойдет тем, кто не выдерживает 20-дневный курс. Продолжительность этой программы всего 2 дня. В этот период сжигается в среднем 2,5 кг лишнего веса. Один раз в день вы должны пить 2 литра обычной воды без газа.

• Завтрак 150 мл чая или кофе с 20 г сухого молока, растворенного в напитке.
• Обед Вареное яйцо. Салат из капусты с лимонным соком.
• Ужин Ломтик вареной курицы или говядины. Листья салата.

Рецепты для диеты космонавтов

Рецепт куриного бульона:

• Моем грудку или филе;
• Выкладываем в кастрюлю с водой, добавляем туда лук и морковь;
• Варить до готовности, затем достать овощи, мясо и бульон кушаем.

Рецепт омлета в пароварке:

• Мы соединяем яйцо с молоком;
• Смазываем форму маслом, вливаем воды, примерно половину сковороды, доводим до кипения;
• Отправляем яичную массу в форму, доводим до кипения на слабом огне в течение четверти часа.

Показания и ограничения

За 20 дней вы можете потерять 20 кг, но далеко от все могут использовать эту технику. Если вы обратитесь к врачу, не каждый получит одобрение на введение диеты, поскольку последствия этой монотерапии не всегда предсказуемы.

Монодиеты часто называют голодом. Этому есть вполне разумные объяснения, потому что меню диеты нельзя назвать ни питательной, ни разнообразной, ни обеспеченной микроэлементами и витаминами.

Диета астронавтов — это не просто программа для тех, кто покоряет звездные просторы. Это способность простых жителей Земли быстро худеть.

Воспользоваться данной программу может определенность категория людей. Обратите внимание на список, если указанные пункты вас не касаются, вы можете воспользоваться этой диетой:

• У вас нет приобретенных или острых заболеваний;
• Вы имеете несколько десятков кг;
• Вы можете не только справиться с космической диетой, но и успешно закрепить результат. Вы готовы правильно выйти из диеты;
• Вы не занимаетесь тяжелой физической или умственной работой, при которой организму необходим внешний заряд.

При использовании диеты «космонавтов» следует соблюдать осторожность. Следует постоянно прислушиваться к себе, чтобы предотвратить истощение организма. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, головокружение, тошнота, мучительная боль, расстройство желудка или другие симптомы, не продолжайте программу. Это не безопасно для здоровья!

Категорически запрещается использовать диету космонавтов для снижения общего веса:

• Во время беременности и кормления грудью;
• При наличии различных хронических заболеваний;
• Люди с заболеваниями сердца, сосудов, печени, почек и поджелудочной железы;
• Диабетикам;
• При заболеваниях всей желудочно-кишечной системы.

Внедрение программы является настоящим стрессом для пищеварительной системы. Она примет на себя удар первой, и поэтому при наличии гастрита, колита и других «спящих» форм заболевания, от диеты космонавта следует отказаться.

Комментарии диетолога

Для 10/20 дневной диеты вы не только похудеете, но и научитесь правильно питаться. Но большинство диетологов плохо отзываются о «космическом» питании, и вот почему:

• Все органы и системы с более высоким потреблением белка в организме работают на износ. В частности, страдают надпочечники и почечная система.
• Недостаток клетчатки влияет на кишечный тракт, возможны запоры.
• Сильная потеря веса небезопасна для обмена веществ: обмен веществ замедляется, что в итоге может привести к избыточному увеличению веса после выхода из диеты.
• Низкоэнергетическое меню вызывает головокружение, нарушения сна, раздражительность, импотенцию и другие негативные симптомы.
• Больший риск прерывания после 3-5 дней диеты из-за сильно скудного в меню. Те, кто достигает финиша, набирают лишние килограммы из-за сильного «перекоса» в питании.

Скорее всего, вам будет очень тяжело на протяжении 20 дней соблюдать строгую диету. Наиболее эффективным вариантом является соблюдение диеты, которой можно следовать раз в месяц без вреда для здоровья. В другие дни старайтесь сохранять верность привычному рациону и правильному питанию.

Отзывы

Сюзанна Сусанна Л. (23 года)

Результаты тех, кто похудел, впечатлили меня. Вопрос только в том, насколько отзывы являются правдоподобными или нет. У меня проблема с лишним весом, и я долго думала о том, какую диету выбрать. В конце концов, я решилась, просто потому, что я люблю яйца и курицу. Это продолжалось до недели, но, в итоге вес вернулся обратно. Казалось, все шло хорошо, хотя сопротивляться было трудно. Короче говоря, это работает, но, самое сложное удержать эффект.

Евгений Евгений Д. (37 лет).

Найти правильную диету нелегко. Я выбирала тщательно. Долгое время я не смотрела обзоры с фотографиями, типовые варианты до и после. Поскольку, я легко справляюсь с фотошопом, я сразу узнаю отреставрированные фотографии. Но, меня пригласили в небольшой круиз и хотелось поразить своей внешностью. Диета астронавтов, особенно ее экспресс-метод, помогли сбросить кг. Конечно, эффект не очень, но надолго меня не хватило. Да, и это опасно, когда вес снижается очень быстро, я понимаю это, потому что я уже наблюдала такую картину.

Осторожно! Лучше, как предложено, делайте это постепенно и естественно.

Источники:

http://medside.ru/dieta-kosmonavtov
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-kosmonavtov.shtml
http://vitablog.ru/pitanie/diety/kosmonavtov.html