0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета геннадия малахова

Диета Малахова

Геннадий Малахов — популярный целитель и автор массы книг о разных способах оздоровления организма. Правда, пик популярности его методик пришелся на 2007-2010 годы, а сегодня их место заняли более свежие и интересные взгляды на здоровый образ жизни. Тем не менее, диета Малахова для многих остается близкой и наиболее эффективной. Поклонники метода утверждают, что при переходе на новую систему питания и использовании диеты Малахова улучшается не только фигура, но и самочувствие.

Геннадий не обещает скорых результатов, ведь смена типа питания — это и перестроение различных важных для жизни механизмов: микрофлоры кишечника, ферментной системы желудочно-кишечного тракта, вкусовых пристрастий, психического состояния. Такой переход резким быть не может. Но результат превосходит все ожидания: ваш организм превращается в здоровый, идеально работающий, радующий глаз «механизм».

Принципы питания Геннадия Малахова

— Воду и фрукты нужно употреблять строго до приема пищи;

— Каждый прием пищи должен состоять из овощного салата и (не всегда) из белкового или углеводного блюда;

— Овощи следует употреблять перед основным блюдом;

— Отдавать предпочтение нужно пище минимально подвергшейся тепловой обработке, причем приучать себя к такому режиму следует постепенно;

— Каши варить после предварительного замачивания;

— Включить в рацион свежевыжатые соки;

— Полностью отказаться от полуфабрикатов, выпечки, сладкого, копченого, кофе, чая, алкоголя, газированных напитков, консервов.

— Время от времени устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Продолжительность диеты для похудения Малахова составляет 5 дней, по истечению которых вы сможете потерять лишние 5 кг. Диета Малахова основывается на употреблении в пищу настоев из лекарственных трав. Такой настой нужно ежедневно заваривать на ночь.

Диета для похудения Малахова имеет большой плюс, в сравнении с другими диетами — во время ее соблюдения Вы можете есть все что угодно, без ограничений. Единственное условие — не переедать. А вот в напитках придется себя ограничить, исключив из рациона все кроме травяных настоев, даже обычную воду.

Что нужно

Чтобы приготовить травяной настой, Вам потребуются:

Режим диеты

На протяжении пяти дней Вам необходимо будет соблюдать строгий режим.

1 день. Травяной настой на липовом цвете (1 столовая ложка на 2 литра воды)

2 день. Травяной настой омелии ивной (1 столовая ложка на 2 литра воды)

3 день. Травяной настой с ½ омелии ивной и ½ липового цвета (по 1 столовой ложке на 1 литр воды)

4 день. Травяной настой липового цвета и омелии ивной с медом (всех ингредиентов по 1 столовой ложке на литр воды)

5 день. Травяной настой липового цвета, омелии ивной и меда в пропорции 1:1:1 с добавлением ½ лимона.

Благодаря соблюдению Диеты Малахова можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма (вывести шлаки, токсины, тяжелые металлы и соли).

Меню диеты Малахова

  • киви (2 шт.)
  • овсяная каша на обезжиренном молоке
  • 200-250 мл нежирного йогурта
  • чай или кофе
  • 1 зелёное яблоко
  • листовой салат с оливковым маслом и соком лимона
  • твёрдый сыр маложирный — 2 ломтика
  • 80 г отварного куриного мяса
  • 100 г отварной цветной капусты
  • 1 небольшая груша
  • 1 стакан капустного отвара без соли
  • паровой омлет
  • нежирный йогурт
  • 1 маленький апельсин
  • гречневая каша без добавления соли и масла
  • чай или кофе с тостом с кислым вареньем или повидлом
  • 1 зелёное яблоко
  • 100 грамм отварной нежирной рыбы
  • овощи свежие или тушеные и постный йогурт
  • 1 маленькая груша
  • 1 стакан капустного отвара без соли
  • обезжиренный творог
  • йогурт
  • листовой салат с заправкой
  • свежий сок, разведённый с водой в соотношении 1:1
  • овсяная каша без масла на нежирном молоке
  • 1 зелёное яблоко
  • 100 грамм нежирного отварного мяса
  • свежие или тушеные овощи
  • 1-2 кусочка постного твердого сыра
  • орехи (лещина — 3 шт., миндаль — 3 шт., грецкий 1 шт.)
  • капустный отвар без соли — 1 стакан
  • запеченная с постным сыром цветная капуста
  • нежирный йогурт
  • 1-2 мандарина
  • приготовленная на обезжиренном молоке ячменная каша
  • 1 зелёное яблоко
  • 100 грамм отварных кальмаров
  • листовой зелёный салат
  • тушеные баклажаны
  • несколько ломтиков нежирного сыра
  • чернослив и курага по 4 штуки
  • 2 киви
  • овсянка на нежирном молоке
  • гренки с несладким вареньем
  • чай или кофе
  • зелёное яблоко
  • 100 грамм белого мяса курицы в отварном виде
  • 0,1 кг цветной капусты, приготовленный в пароварке
  • зелёный листовой салат
  • 200-250 мл обезжиренного йогурта
  • 1 маленькая груша
  • 1 стакан капустного отвара без соли
  • запеченные с обезжиренным сыром и свежим творогом томаты
  • 1 маленький апельсин
  • гречневая каша без соли и масла
  • 1 кусочек подсушенного хлеба с отрубями
  • обезжиренный йогурт
  • чай или кофе
  • 1 зелёное яблоко
  • свежие или сваренные на пару овощи
  • 100 грамм постной рыбы в отварном виде
  • кусочек нежирного сыра
  • зелёный листовой салат
  • орехи (лещина — 3 шт., миндаль — 3 шт., грецкий 1 шт.)
  • омлет с грибами, приготовленный на пару
  • листовой зелёный салат
  • тушеные овощи — любые
Читать еще:  Полынь трава как лекарство

За день съесть 1,5 кг зелёных яблок, разделив их на 6 порций.

Как правильно придерживаться диеты

То, что диета Малахова не налагает особых ограничений в еде, не означает, что можно есть всё, что заблагорассудится. Всевозможный фаст-фуд, жирную, солёную, острую, жареную пищу лучше исключить из рациона.

Также следует помнить об умеренности в еде — не переедать, разбивать приёмы пищи на небольшие перекусы до 5-6 раз в день, при этом постепенно уменьшая порции. Во время разгрузочного дня есть только фрукты.

Эффективность диеты повысится, если делать зарядку и массировать проблемные места, где скопился жир. Лучше всего это делать жёсткой мочалкой, например, в тёплой ванной или душе — это увеличит циркуляцию крови.

Омелу ивовую и липовый цвет, необходимые для диетического чая, лучше покупать в аптеке. Если предпочитаете делать сборы самостоятельно, проследите, чтобы травы были собраны в экологически чистых местах, вдали от вредных производств и дороги. В противном случае такой чай не только не поможет вывести токсины, но ещё и навредит.

Благодаря диете Малахова вы сможете потерять до 5-6 килограмм за пять дней и хорошо почистить организм.

Плюсы и минусы диеты Малахова

К положительным сторонам диеты Малахова следует отнести тот факт, что она не подразумевает строгих ограничений, помимо отказа от вредной пищи. При этом на первых порах вы можете позволять себе вольности в виде пирожного или шоколадки (пока ваш организм не перестроиться на здоровый лад). Следовательно, никаких мучительных ограничений и чувства голода на диете Малахова нет.

Во время диеты вы будете употреблять привычную для вас пищу, но при этом худеть. А если постараться не переедать и хотя бы немного уменьшить размер потребляемых порций, то хороших результатов похудения можно достичь уже через несколько недель диеты.

Благодаря тому, что диета основана на здоровых принципах питания, соблюдать ее можно абсолютно всем и столько времени, сколько вам захочется.

Что касается недостатков, то быстрой потери веса на диете Малахова ждать не стоит. Но ведь вы накапливали жир тоже не за один день? Поэтому если вы действительно хотите обрести стройность без вреда для здоровья, то придется потрудиться и перестроить свой организм на новый лад.

И не пугайтесь, если в первые дни вес будет стоять на месте — для того чтобы ваш организм перестроился, ему потребуется немало времени. Однако если следовать всем правилам и рекомендациям диеты Малахова, то вскоре придет вознаграждение в виде долгожданного отвеса.

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Диета Геннадия Малахова

После того как про диету Малахова для похудения слышат девушки, они пугаются ее сложности и строгости, однако после углубленного изучения данной методики, женское население начинает интересоваться ею.

Напитки в диете Малахова

Липовая настойка. Её приготовление не составляет никакого труда, поэтому получиться у каждого – в полтора литра воды следует добавить одну столовую ложку липового цвета.

Омеловая настойка. Одна столовая ложка омелы ивной, следует добавить в полтора литра воды.

Липово – омеловая настойка. По одной столовой ложке каждого ингредиента на полтора литра воды (можно добавить мед).

Лимонно-липовая настойка. В этом случае нужно заварить настойку омелы и липы в разных пропорциях, после этого добавить туда лимонный сок.

Правила приготовления напитков для диеты Малахова

Употреблять приготовленные настойки следует как обычные напитки. Их приготовление нужно производить в термосе по 1,5-2 л, а чтобы повысить эффективность этого отвара, нужно полностью перестать употреблять воду, какие либо чаи или соки, и тем более лимонады с большим содержанием красителей.

Диета Малахова, это не исключение каких-то жирных и высококалорийных блюд, она как Вы наверно уже поняли, полностью основана на настойках, рецепты которых описаны выше. Во время данной диеты, нет никаких запретов на продукты, однако есть только одно наставление, можно сказать даже запрет – это переедание, которое может испортить любой результат полученный по ней. К слову о количестве еды, после шести есть можно!

Читать еще:  Любимая диета можно ли кофе

Что лучше всего есть во время диеты Малахова

Для того, чтобы добиться наивысшего результата от этой диеты, нужно соблюдать небольшое меню, на выбор:

Первое меню:

Завтрак – в этот приём пищи лучше всего ограничиться свежими фруктами.

Обед – в этот период дня, лучше всего будет, если Вы съедите сырые, или же слабо тушёные овощи, можно так же употреблять кашу.

Ужин – тут, как и в обед, лучшими будут овощи, но только в виде салата, так же можно и орехи.

Либо второе меню, более раскрытое:

Семь часов утра – в течении всего курса, в это время лучше всего употреблять фрукты (лучше всего будет если каждый день они будут разные).

Восемь часов утра – различные каши (желательно на молоке).

Десять часов дня – в это время лучше всего будет выпить кофе или другой напиток.

Одиннадцать часов дня – тут можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Тринадцать часов дня – в это время можно съесть салат из свежих овощей.


Пятнадцать часов дня – это время для чуть более жирной пищи, например – филе курицы или варёная телятина, но не следует переедать, не стоит есть больше восьмидесяти граммов.

Семнадцать часов дня – фрукты.

Девятнадцать часов дня – будет отлично, если на протяжении всего курса, в это время, Вы будете потреблять любой из вышеперечисленных отваров.

Половина восьмого – это время побаловать себя сладким, например обезжиренным йогуртом или творогом, однако следует помнить, что переедание только навредит.

В последний день диеты стоит питаться яблоками — купите полтора килограмма яблок, и поделите их на шесть частей, которые Вы и будете есть в течение всего дня.

Диета Малахова для похудения – это отличный вариант сбросить лишний вес, не прибегая к пере нагрузке организма изнурительными тренировками в спорт зале, как Вы уже поняли она основана на отварах и диете, а спорт зал тут полностью исключён. Кроме того, что эта методика помогает сбросить лишний вес, организм человека обогащается различными полезными веществами, которые содержатся в приготовленных отварах, поэтому они полезны и для поддержания здоровья.

Диета геннадия малахова

© Малахов Г. П., 2006

© Издательство «Крылов», 2006

В своих книгах я неоднократно писал, что оздоровление – индивидуальный процесс и требует осознанного применения. При этом надо учитывать в первую очередь свою собственную индивидуальную конституцию. Оздоровление без учета ее особенностей приводит к осложнениям, непониманию и отказу от идеи самооздоровления.

Изучая древние тибетские книги, например «Чжуд-ши», я узнал, что здоровье человека складывается из трех основ – духовности, психики и физиологии. Каждая из этих тем требует своего специфического подхода и средств, с помощью которых решаются возникшие проблемы. Без гармоничной работы в этих трех направлениях: соблюдения нравственных законов, поддержания здоровой психики, знания основ человеческой физиологии и соблюдения ее законов – человек не обретет желаемого здоровья.

Существует несколько непреложных законов бытия и долгой здоровой жизни.

Первый и главный закон: правильно взаимодействовать с Богом посредством религиозных и нравственных законов.

На этом уровне нашего бытия, жизни вершится судьба и карма каждого отдельно взятого человека. Несоблюдение нравственных законов приводит к тому, что от самооздоровления вы получите мизерный результат или лишь временное и незначительное улучшение.

Второй закон оздоровления гласит: разберись и контролируй свои собственные мысли, эмоции и желания; научись различать, где ты истинный, а где – ложный.

Мысли, эмоции, желания постоянно ввергают всего человека в те или иные авантюры, предприятия, соблазны, поступки. Если человек не может отличить себя истинного от мыслительного, эмоционального или чувственного процесса, который в данный момент происходит в его сознании, – он пропал. То, что вы сделали для себя в плане оздоровления, может быть перечеркнуто неумением работать с собственным умом.

Неумение контролировать свои мысли, желания и чувства часто приводит к следующей ситуации. Вы в течение нескольких месяцев правильной и грамотной оздоровительной работы добились блестящих результатов, стали сильны. Но вот наступает очередной праздник, юбилей, день рождения и т. п. Вы так «празднуете», что у вас начинается жор, как запой у алкоголика, и все летит «коту под хвост». Особенно часто это наблюдается после голодания. В результате ушедшие было болезни возвращаются с новой силой.

Читать еще:  Диета на дыне на 3 дня

Третий закон: познай устройство собственной индивидуальной конституции и ее особенностей; лечись и оздоравливайся в соответствии с ее особенностями.

Сознание, или полевая форма жизни человека, является первичным образованием и руководит постройкой и функциями физического тела. В связи с этим важно знать, как устроена и действует полевая форма жизни. Из знания о полевой форме жизни вытекает знание индивидуальной конституции человека, его физиологических и психологических особенностей. Жизненные принципы, составляющие основу полевой формы жизни, с возрастом претерпевают изменения. Поэтому с годами надо делать соответствующие коррективы в собственной оздоровительной программе.

Оздоровление и лечение без учета собственной индивидуальной конституции приводит к тому, что после более или менее длительного периода улучшения в здоровье от выполняемых оздоровительных процедур, мероприятий наступает постепенное ухудшение или же после применения той или иной оздоровительной процедуры, мероприятия становится резко плохо. Первый случай говорит о том, что вы начали оздоровление верно, но, продолжая его, незаметно перевозбудили противоположные жизненные принципы. Во втором случае, перевозбуждение усугубилось, произошла чрезмерная стимуляция и без того перевозбужденного жизненного принципа.

Четвертый закон: следует согласовывать свою жизнь и оздоровительные мероприятия с биологическими ритмами.

Главное при работе с физическим телом – это поддержание в нем достаточного количества жизненной энергии, постоянное самообновление. А для этого необходимо учитывать биоритмологические процессы, которые руководят жизнедеятельностью человеческого организма. Если вы не живете в соответствии с биологическими ритмами, то вы нарушаете и разрушаете биологические процессы в организме. Оздоровление при таком образе жизни будет давать крайне незначительные и нестабильные результаты.

Из работы с физическим телом вытекают следующие оздоровительные законы.

Пятый закон: оздоровительные кризисы – естественная часть лечебного и оздоровительного процесса.

Оздоровительные кризисы указывают на то, что выбранные вами лечебные и оздоровительные мероприятия очень хорошо влияют на вас и исцеление наступит быстро. Их не надо пугаться, а надо приветствовать и умело проходить.

Шестой закон: дефицит энергии в организме является главнейшей причиной, ведущей к болезням и преждевременной старости.

Дефицит энергии в организме образуется тогда, когда вы живете «самотеком», нерегулярно и несвоевременно выполняете оздоровительную программу. Это не позволит вам получить стабильного оздоровительного результата.

Седьмой закон: необходимо поддерживать биосинтетические процессы на должном уровне.

Поддерживание биосинтетических процессов на должном уровне возможно лишь при регулярном применении оздоровительных средств. Если этого не делать, то они затормозятся, а вы постареете и т. п.

В результате соблюдения этих законов вы сможете обрести желаемое здоровье и счастье земной жизни.

Важно подчеркнуть следующую особенность организма: самой природой он приспособлен нормально работать, только получая достаточную двигательную активность. Ее отсутствие замедляет процессы ввода веществ и вывода отработанных продуктов через соединительную ткань. Это способствует накоплению в организме угарного газа (СО), продуктов обмена веществ, сгущению жидкостных сред организма, отложению солей и т. п.

Исходя из вышеизложенного, мы с вами естественно пришли к идее очищения организма. Главное, что требует очищения, – это соединительная ткань (составляет 85 % от общей массы организма). Лишь ее очищение гарантирует полноценное восстановление функции питания и удаление отработанного, иммунную защиту, управление и регулировку всех клеток организма.

После очищения организма необходимо с помощью разумного образа жизни поддерживать в соединительной ткани физиологические процессы на нормальном уровне (что равносильно поддержанию их во всем организме). Для этого сначала необходимо устранить дефицит биологически активных веществ, которых на данный момент не хватает организму. Сделать это можно с помощью правильного, сбалансированного питания.

А чтобы правильно питаться, надо знать, как устроена пищеварительная система человека и каковы особенности ее работы; как перевариваются те или иные продукты, какие изменения наблюдаются в организме во время и после пищеварения, а также ряд других вопросов относительно свойств продуктов, пищеварения, питания и организма в целом. Только задействовав очищение организма и здоровый образ жизни, можно естественно излечивать организм от любого заболевания, естественно оздоравливать и омолаживать самого себя.

Роль питания в жизни человека

В природе не существует продуктов, которые содержали бы все необходимое для человека (за исключением материнского молока, но оно предназначено лишь младенцам). Поэтому только комбинация разных продуктов в ежедневном рационе обеспечивает организм наибольшим количеством нужных веществ, в основном это касается витаминов и микроэлементов. Процесс их усвоения и обмена во многом зависит от присутствия других компонентов. Все это говорит в пользу пищевого разнообразия.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-malahova.shtml
http://eat-healthy.ru/dieta-gennadiya-malahova/
http://www.litmir.me/br/?b=112107&p=1

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector