0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета анны юханссон 6 лепестков отзывы

Похудение по системе Анны Юханссон — исчерпывающее расследование

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. Сегодня мы с вами поговорим почему диета Анны Юханссон так популярна в кругах худеющих.

По сложившейся традиции на всех блогах уверяют читателя о ее супер действенности. Мне ничего не остается, как проверить, насколько объективную информацию они преподносят. Начнем!

Чем так уникальна диета и почему получила известность?

Анна Юханссон — это известный европейский специалист по питанию, который помог уже тысячам людей в борьбе с избыточным весом.

Что интересно, одни сайты в сети говорят о том, что Анна родом из Швеции, другие — из Швейцарии. Как же обстоят дела на самом деле? Неужели досадная опечатка?

Да. Как мне удалось выяснить, знакомится мы сегодня будем с системой именно шведского диетолога . По-другому одноименную диету называют “ 6 лепестков ”.

Красивое название, согласитесь? Ее принцип построен на чередовании углеводных дней с белковыми. Дни, собственно, и принято называть лепестками.

Подробнее с диетой вы можете ознакомиться в одноименной книге . В ней Анна Юханссон преподносит исчерпывающую информацию.

Каждая деталь разбирается буквально под микроскопом для увеличения эффективности похудения. Если решите худеть по этой диете, эта книга станет лучшим консультантом!

Если говорить конкретно, то диета шестидневная . Каждый из дней подразумевает так называемую монодиету. То есть, в течении всего дня вы кушаете всего один продукт и ни с чем его не смешиваете.

С помощью такой техники мы позволяем организму усваивать питательные вещества по максимуму, снижая риск жировых отложений.

Логика тут действительно есть. Нашей пищеварительной системе куда проще переварить один отдельно взятый продукт, а не целую “эскадрилью” ингредиентов. Повышая усвояемость, человек получает в разы больше питательных веществ.

Как говорит сама Юханссон, похудение происходит из-за того, что организм вводится в стрессовое состояние и на это влияет сразу несколько факторов:

  1. Однообразность рациона.
  2. Низкая калорийность.
  3. Чистка внутренних органов.

Со стороны складывается ощущение, что сброс веса идет исключительно за счет того, что человек начинает меньше есть. Монодиета — это, конечно, здорово, но если в течение дня есть одни лишь тортики, то похудеть получиться вряд ли. Поэтому, предлагаю разобраться с меню , предлагаемое нам.

Разбираем рацион

“Садиться” на диету специалист советует не чаще одного раза в полгода. Объясняется это тем, что организму сложно поддерживать сложный режим. Однако, я почему-то убежден — дело совсем в другом, но об этом позже.

Разрешенные продукты на “шести лепестках”

Мы есть то, что мы едим — именно так звучит одна известная поговорка. Чтобы проверить диету на объективность, необходимо изучить спектр продуктов, которые разрешены и рекомендуются к употреблению.

Табу накладывается на все пищевые добавки. Сюда мы относим:

Они не только провоцируют аппетит без явной потребности в еде, но еще и самым серьезным образом загрязняют тело. Особенно это касается соли, которую сегодня пихают в абсолютно каждое блюдо. Людей превращают в неких наркоманов с серьезной зависимостью от добавок.

Очень рекомендую вам, уважаемый читатель, прочесть книгу Поля Брегга “Вся правда о воде и соли”. Убежден, она изменит ваше представление о настоящем положении вещей. А мы идем дальше!

Пить или не пить?

На каждый день необходимо запасаться большим количеством воды. Юханссон рекомендует в районе двух литров ежедневно. От себя добавлю, что не стоит фанатично следовать данному совету. Норма воды для каждого человека абсолютно индивидуальна.

Для взрослого мужчины одна величина, тогда как юная девушка далеко не всегда сможет выпить аж два литра! Диетологи зачастую предлагают рассчитывать по норме 30-40мл на килограмм массы тела.

Например, если ваш вес 100кг, то ваш объем для питья составит 3-4 литра. Есть другое правило — 8 стаканов. Если придерживаться его, получится 2 литра. В общем, это тема другой статьи. А пока ориентируйтесь на свой организм.

Немного сладенького

Интересно, на мой взгляд, наличие в рационе меда. В отличие от сахара, мед в 99% случаев не откладывается в жировые отложения и я вам объясню почему и как такого можно добиться.

Дело в том, что продукты жидкой консистенции (соки, вода, отвары) не требуют переваривания в нашем желудке, и потому внутри организма моментально начинается процесс всасывания питательных веществ и усвоение.

Поэтому, есть сделать раствор, смешав мед с водой, мы можем добиться моментального 100% усвоения. Также, мед — это один из мощнейших природных “чистильщиков” нашего организма. Не замечали, когда съешь много меда, начинаются неприятные ощущения?

Читать еще:  Как сделать пророщенную пшеницу в домашних условиях для еды?

Люди обычно объясняют это аллергией. Но по факту это совсем не так. Просто медок запускает в теле процессы очищения, которые сопровождаются выведением слизи через нос и рот, также выбросом внутренних “отходов” в кровь. Именно поэтому иногда возможны тошнота и головокружения. Это абсолютно нормально и не нужно этого бояться.

Единственный минус медка — его калорийность. На 100 грамм продукта приходится примерно 330 килокалорий. Однако, если не пренебрегать остальными компонентами в ежедневном рационе, то мед вполне можно использовать на благо худеющего.

Животный компонент

В заключении разберем рыбу, мясо и прочие животные ингредиенты. Для сброса веса они, возможно, и применимы. Но для здоровья — такого я сказать не могу. Да и поставить знак “равно” между сбросом лишних килограммов и здоровьем тоже поставить никак нельзя. Я считаю, что второе должно быть в приоритете, согласны со мной?

О том, как мясо, молочка и прочие животные продукты влияют на тело человека очень подробно рассказано в замечательной книге “Китайское исследование” Колина Кэмпбелла.

В ней рассказывается о самом масштабном исследовании за всю историю человечества и современной медицины. В отличие от телевизора и средств массовой информации, которые наглым образом зомбируют нас, в книге изложены конкретные факты, приводятся доказательства. Рекомендую!

От себя скажу лишь то, что высокая концентрация животного белка в рационе в разы увеличивает вероятность заболеть страшным заболеванием — раком.

А виной тому смещение внутренней среды тела с щелочной в сторону кислотной. Мое мнение не совпадает со мнением диетолога . Так даже интереснее, ведь я предлагаю альтернативную версию. Выбор за вами.

Рацион на 6 дней

Шесть дней разбиваются следующим образом:

Даже не смотря рецепты и режим питания, мне уже не нравится. Как вообще можно целый день провести, поедая одну лишь курицу? Но, так уж придумано, мое дело дать вам объективную оценку.

Для примера я разберу один день. Все остальное выстраивается по образу и подобию.

Рыбный день следует проводить так:

  • Завтрак. Филе трески, 200 грамм
  • Перекус. Запеченная рыба в духовке и 150 грамм салатика рыбного.
  • Обед. Уха, 1 тарелка.
  • Полдник. Снова рыбка, на этот раз на пару.
  • Ужин. Окунь пряный.

Как думаете, реально потянуть такой режим? Скажу честно, я бы не смог, да и не стал. Помните в начале статьи я говорил о том, почему автор не рекомендует частить с данной диетой? Из-за высокого содержания животного белка, есть серьезный риск поймать белковое отравление. А это серьезный удар по печени.

Остальные “лепестки” строятся точно таким же образом:

  • Размер порции — не больше одной тарелки.
  • В обед что-нибудь жиденькое (за исключение фруктового дня)
  • Всего 5 приемов пищи

Отзывы о данном рационе в интернете очень неоднозначные.

Виктория Горбунова, 41 год:

“Мне удалось похудеть на 3 килограмма за 6 дней. Но это было нереально сложно. Стоили ли эти 3 кг всех потраченных нервов и сил, а главное времени ? Сомнительно.”

А вот мнение Федора Пристова, 34 года:

“Честно сказать, вообще не заметил результата.”

Кому верить, друзья, решать вам.

О еще одной шведской диете вы можете узнать из моей статьи «Диета от шведов: за 7 дней 7 килограммов — правда или миф?»

Что запомнить

Диета 6 лепестков от шведского диетолога Юханссон очень строгая и неоднозначная. С одной стороны, монопитание — это хорошо. С другой, те продукты которые рекомендуют в некоторые дни, совершенно не годятся.

Я бы не стал рисковать здоровьем ради 2-3 кг. Есть гораздо более безопасные и эффективные методы. Какие? Вся информация есть на этом блоге. Ищите, анализируйте, применяйте.

Если вы уже, уважаемый читатель, сталкивались с приведенным в статье способом похудеть, то, пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях ниже. Оставайтесь с нами и доверяйте только проверенным источникам.

Отзывы о Диета Анны Юханссон. 6 лепестков

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

О такой интересной диете я узнала от подруги. Она рассчитана на шесть дней, но можно включить и седьмой. Суть такого рациона питания заключается в том, чтобы каждый день есть определённые продукты. Список их можно посмотреть в интернете.

Это щадящий метод, потому что организм получает все необходимые вещества, так как питание разнообразное и не испытывает дискомфорта. Нет никакого желания сорваться и начать трескать булочки.

Читать еще:  Можно ли пить рыбий жир после удаления желчного пузыря?

Кушаем понемногу, дробно, но часто. Рекомендуется пить побольше жидкого. Главное, соблюдать всё грамотно, чтобы получить результат. Все блюда должны быть низкокалорийными, без добавления жиров, строго на пару или в отварном виде.

За одну недельку подружка сбросила пять с половиной кило.

Много мы слышим о том, что раздельное питание полезно для организма, и при этом способствует снижению веса. Также не мало разговором ведётся о моно диетах. Не всё однозначно в их применении. По выводам диетологом только в первые 25 часов после применения определенного продукта при этой диете достигается максимальный эффект от неё. Именно анализилуя и объединяя всё лучшее из дух упомянутых выше методик, и создала свою диету «Шесть лепестков» шведка Анна Юхансон.

Очень интересная диета. Сбалансированная и совершенно не голодная. Что такое лепестки? Это дни. Каждый день предлагается питаться строго определенным перечнем продуктов, при этом ничего не изменяя, не меняя местами меню дней, так как последовательность тут тоже очень важна.

День 1: Называют его рыбным белковым. Рибка легко усваивается организмом, она низкокалорийна, её полинасыщенные жирные кислоты не превращаются в жировую прослойку, и потому она отлично подготовит организм к следующим моно дням. Рыбку в количестве не более 500гр разрешается кушать в любом виде, с небольшим количеством приправ, также можно и рыбный бульон.

День 2: Это овощной углеводный день. Овощи можно кушать в количестве до 1,5 кг, разрешен картофель, но он не должен стать основным продуктом в меню. Овощи нужно готовить диетическими, тоесть не жарить. Другие виды обработки разрешаются. При таком питании организм насытится растительными углеводами, которые долго перевариваются. И организм будет вынужден использовать энергию из отложенной жировой ткани.

День3: День этот — куриный белковый. Можно кушать куриную грудку до 500гр, готовить можно лубым диетическим способом, добавляя немного специй. Именно в этот день произойдёт самое резкое снижение веса, так как организм уже освободился от лишней жидкости в результате питания второго дня.

День 4: Злаковый углеводный день. Как понятно из названия, кушать в этот день Вы будете каши ( из не более 200гр сухой крупы) Готовим каши на воде, ещё можем себе позволить небольшое количество Семечек и зерновых хлебцов.

День 5: Творожный белковый. Питаетесь нежирным творогом, до 500грм, можно пить молоко невысокой жирности, но не более стакана в день.

День 6: Фруктовый углеводный. можно скушать до 1,5 кг фруктов, часть из них можно заменить соком без сахара, но всё же фрукты предпочтительнее.

Впервые придерживаясь такой диеты всего 6 дней можно избавиться примерно от 4ти кг, в каждый последующий раз — примерно от 2кг. Но важно плавно выходить из неё, дабы не набрать сразу же ещё больше. Оптимальный вариант, после 6 дней диеты на 3 дня перейти на сбалансированное низкокалорийное питание (до 1500 кКал), и опять применить «6 лепестков». И так до достижения нужного результата.

  • способствует похудению;
  • не приедается;
  • менее жесткая, если сравнивать с другими методиками похудения.

Интересная методика для похудения. Отличается от других тем, что она носит комплексный характер. Если конкретнее, то состоит эта метода из шести монодиет. Суть ее такова: на протяжении неполной недели вы должны придерживаться принципов раздельного питания. Причем такое разделение будет происходить в более глобальных масштабах, чем те варианты, которые многие привыкли использовать. То есть, один день вы употребляете только белки, другой — только углеводы. И так по очереди.

В результате применения такого способа для похудения могут быть разными. Если вы будете параллельно заниматься физическими упражнениями, то результаты могут достигнуть таких показателей, как 0,5-0,8 кг потери лишнего веса ежедневно. Понятное дело, без занятий спортом процесс похудения будет не таким стремительным. » alt=» » width=»27″ height=»24″ title=»Ишь ты» class=»bx-smile» />

Перечень продуктов, которые нужно употреблять на протяжении всего периода, состоит из следующих компонентов: 1 день (лепесток) — рыба (300-500 гр), 2 — овощи (1-1,5 кг), 3 — курица (500 гр), 4 — каши (200 гр в сухом виде), 5 — творог (500 гр), 6 — фрукты (1-1,5 кг).

Способы приготовления:

  • рыба должна готовиться на пару. Также можно ее тушить, запекать или варить, допускается даже использования гриля. Добавлять можно соль (ее должно быть немного), приправы, зелень.
  • овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном виде. Их тоже можно запекать или варить. Кстати, кушать можете даже те, у которых содержится большое количество крахмала (к примеру, картофель), но умеренно (как говорил мой бывший начальник, без фанатизма » alt=» » width=»20″ height=»20″ title=»Ахаха» class=»bx-smile» />). Допустимо добавлять в пищу приправы и зелень.
  • курица (лучше всего грудка) должна употребляться без кожицы. Готовить ее можно теми же способами, которые описаны в предыдущих пунктах.
  • каши готовятся на воде с добавлением соли и зелени, если пожелаете (очень вкусно получается овсянка с солью, перчиком и смесью итальянских трав ). Кстати, в этот день дозволено кушать еще и семечки, зерновые хлебцы, отруби и тому подобные продукты.
  • творог готовить не надо. Ешьте его так. » alt=» » width=»20″ height=»20″ title=»Ахаха» class=»bx-smile» /> Можно в этот день употреблять молоко, хуже не будет.
  • фрукты хорошо есть в сыром виде, но можно и запечь, если хотите. Главное, сахар не используйте. Вообще на протяжении всей диеты запрещено употреблять сахар. Помните об этом.
Читать еще:  Почему киви нельзя есть с бананом?

Во время всей методики разрешено пить чай, кофе, но они должны быть несладкие.

Противопоказания: тяжелые заболевания, при которых нужно придерживаться особого лечебного питания, беременность и период кормления грудью ребенка, несовершеннолетие.

Диета Анны Юханссон

Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.

    Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.


За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.

    Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.

Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

  • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
  • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
  • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
  • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
  • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
  • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.

Источники:

http://tvoy-ves.ru/anny-yuhansson-ratsion-i-menyu/
http://imho24.info/recommendation/6148/
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector