Чем опасна диета кремлевская

Кремлевская диета – принципы и правила, полная таблица баллов

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, который пытался привести себя в форму за короткий срок. Как утверждают специалисты, на ней реально за неделю потерять до 8 кг.

Кремлевская диета для похудения

Что представляет собой кремлевская диета – это интересный способ похудения, который включает в себя мясо, хлеб и алкоголь. Придерживаясь его, килограммы начинают таять. Уже многие десятилетия ее активно используют как простые люди, так и политики, и звезды шоу-бизнеса. Само название пошло от Кремля, ведь худели на ней исключительно высокопоставленные чины. Можно легко похудеть на кремлевской диете соблюдая простые правила:

• соблюдение установленного рациона;
• увеличение физических нагрузок;
• отказаться от ночных трапез;
• не переедать.

Суть кремлевской диеты

Основной и неизменный принцип кремлевской диеты – подсчет баллов, которые начисляются не по количеству калорий, а по концентрации углеводов в питании. Существует специальная таблица, в которой подробно указано, сколько их присваивается тому или иному продукту на объем в 100 г. Самое удивительное, что минимальное их число находится в мясе, молочных продуктах, яйцах и сырах. Специалисты составили некую схему, по принципу которой легче контролировать питание и похудение.

1. Худеем, употребляя не более 40 баллов в сутки.
2. Вес держится в стабильной норме при контроле единиц до 60 в день.
3. Увеличение массы тела при питании более чем на 80 баллов в день.

Кремлевская диета – правила

Как и любая другая система, эта имеет множество правил и ограничений:

1. Помимо принципа употребления баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
2. Обязательно знать, что даже если в таблице некоторый продукт указан с нулевыми баллами, его не стоит поглощать бесконтрольно и неограниченно.
3. Порция одного приема не должна превышать 200 г.
4. Для того чтобы еда ни казалась пресной и невкусной – не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
5. Не сокращайте дополнительно потребление продуктов, ведь тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной своей работы.
6. Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полтора – двух литров в день.
7. Желательно, утром натощак, за 30 минут до приема еды выпивать стакан прохладной воды.

Кремлевская диета – как считать баллы?

Для того чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь учитывать моно и полисахариды. К примеру, мясо, рыба, колбасные изделия обладают практически нулевым индексом. Овощи варьируют от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны для каждого, они указаны ниже. Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в размере 100-200 г, не допуская переедания.

Кремлевская диета – меню

Если серьезно подходить к предложенной схеме и выполнять указания, придется пройти 4 этапа кремлевской диеты. Еще ни один человек, пройдя их полностью, не остался не похудевшим. Причиной быстрого возвращения веса – резкое прекращение контроля питания. Как отмечают похудевшие, сорваться с этой диеты довольно сложно, ведь она достаточно сытная. Этапы кремлевской диеты состоит из следующих правил:

1. 1 этап. Его длительность составляет не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не допускайте превышение двадцати единиц.
2. 2 этап. Постепенно увеличивать потребляемое количество баллов на 5 в неделю. Этот этап обычно длится в течение месяца.
3. 3 этап. Поддержание установленной массы тела. Допустимое употребление до 60 единиц в день.
4. 4 этап. Выход и поддержание организма в норме.

Примерное меню на неделю:

Продукты для кремлевской диеты

Как уже стало известно, этот способ похудения имеет очень богатый рацион. Разрешено употребление белковой еды и грибы шампиньоны. Даже полагаясь на этот список совсем несложно выдержать длительный период. Это базовый набор, который будет на это время заменять львиную долю рациона. Кремлевская диета, разрешенные продукты которой включают в себя лишь низкоуглеводные – очень сытные и не наесться ими практически невозможно. Запрещается в первые 14 дней есть:

• картофель в любом виде;
• выпечку;
• макаронные изделия;
• пиво;
• фрукты, овощи и ягоды свести к минимуму.

Кремлевская диета – 1 этап

Количество потребляемых углеводов сокращается до 20 баллов в сутки. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, или приготовленных на пару. Не есть то, что запрещено. Следить за диетическим расписанием, не делать большие промежутки – это только навредит и притормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета – 2 этап

После прохождения первой стадии, второй покажется сущим пустяком. В этот месяц добавляют разные виды орехов, увеличивают потребление фруктов и овощей. Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешается прибавлять в неделю по 5 единиц. На данном этапе основная цель не снижение массы, а ее поддержание, чтобы избежать ее излишков при выходе.

Почему не помогает кремлевская диета?

На практике не было случаев, чтобы диета не помогла вообще. Есть некоторые ограничения, запрещающие ее использование, к примеру, людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. Есть и опасения, что она принесет слишком маленький результат, но это не означает, что нужно останавливаться. Второй и третий этап подразумевают более щадящие режимы и длительные сроки, но в этом случае, скорее всего, были нарушены некоторые правила в течение курса. Если кремлевская диета не помогает, то организм требует более внимательного подхода и возможно, совета диетолога по подбору индивидуального меню.

Вред кремлевской диеты

Любая система питания, даже самая щадящая таит в себе некоторые минусы. Кремлевская – не является исключением и способна нанести вред организму. Именно поэтому, диетологи не советуют продлевать первый этап. Последствия кремлевской диеты легко предотвратить, если пристально следить за здоровьем и не заставлять себя голодать. Результат будет виден в самые первые дни, и это будет способствовать желанию худеть дальше.

1. Неприятный эффект может проявиться в перегрузке выводящей системы. Для того что бы избежать этой неприятности важно пить большое количество воды.
2. Питаясь мясом, стоит доверять только проверенным поставщикам, ведь некачественная продукция может содержать опасные для здоровья токсины.
3. Исключение из меню фруктов и ягод нередко приводит к авитаминозу, даже за такой короткий срок. Чтобы избежать этого, рекомендуют пить витаминный комплекс или же баловать себя одним фруктом, хотя бы раз в три дня.

Кремлевская диета – таблица баллов

Создана специальная таблица продуктов кремлевской диеты, с которой просто контролировать свой недельный рацион. В ней указано практически все то, что мы употребляем в повседневной жизни. Есть еще и специальный список, напоминающий человеку о разрешенных продуктах, допустимых и категорически запрещенных.

Чем опасна кремлевская диета.

В России первым написал книгу о кремлевской диете Евгений Черных, сам он на этой диете сбросил 16 килограмм. Потом о диете начали писать в газете «Комсомольская правда» и диета активно ушла в народ. Пришла пора раскрыть все сильные и слабые стороны подобной системы питания.

Суть кремлевской диеты.

Главный принцип кремлевской диеты основан на том, чтобы уменьшить потребление углеводов человеком. Углеводы обеспечивают организм энергией, а при избытке перерабатывается и откладывается в виде жира. При сокращении потребления углеводов организм начинает получать меньше энергии. И соответственно откладывать в виде жировых отложений, ему становится нечего. Более того, если опустить поступление энергии ниже расходуемой в процессе жизнедеятельности, то организм начнет расходовать уже имеющиеся запасы, другими словами сжигать имеющиеся в организме жиры.

Отличительная черта Кремлевской диеты — это подсчет очков, присвоенных каждому продукту (а не калорий, как это делают обычно), в зависимости от содержания в нем углеводов. 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Если Вы хотите похудеть, то ваша дневная норма не должна превышать 40 баллов. Если потеря веса не стоит в приоритете, то возможно увеличение до 60 баллов, но не больше.

Кремлевская диета для похудения рекомендует избегать сладостей, мучного, картофеля, хлеба, риса, сахара. Одно из основных правил – ничего не подслащивать. Можно употреблять мясо, рыбу, сыр, яйца, низкоуглеводные овощи и другие продукты с низким баллом, так же допускается алкоголь, но не пиво и вино, а крепкие алкогольные напитки.

Опасности и спорные моменты кремлевской диеты:

Мало белка

Несмотря на то, что эта диета содержит мало углеводов, авторы не дают никаких строгих указаний по количеству белка. В итоге люди едят в основном жиры и немного углеводов. Белку уделяется мало внимания – это огромный минус любой диеты, ведь без белка сложно сохранить мышечные ткани, которые тратят калории.

Употребление алкоголя

Авторы не предусмотрели алкоголь и его запрет. 1 грамм этилового спирта – 7 ккал. Это не углеводы, следовательно, баллы такому продукту не присуждаются. Такой лазейкой пользуются многие диетящиеся. Это убивает возможный дефицит калорий. Главный довод людей заключается в том, что они не нарушают правила. В целом, это так, но в таком случае от диеты нет пользы.

Упадок сил и настроения

На оригинальной диете Аткинса процесс кетоза облегчает следование диете, так как мозг и ЦНС учатся работать сугубо на жирах. На кремлевской вы не даете кетозу «раскрутиться», ведь постоянно подкармливаете его углеводами. Поэтому человеку постоянно хочется углеводов. Не получая их, он ощущает упадок настроения, отсутствие сил и банальную злость на всех.

Балловая система

Мясо, яйца, сало, рыба – все блюда без углеводов несут нулевую балловую ценность. То есть их можно есть в любом количестве. Автор рассчитывал на всеобщую нелюбовь к белку. Действительно, съесть много белков по нраву не всем, но это вовсе не означает, что ими нельзя превысить суточную норму калорий, особенно на фоне отсутствия углеводов.

Style Итог

Кремлевская диета в несколько раз хуже диеты Аткинса, даже с учетом того, что последняя – явно не самый оптимальный вариант для худеющего новичка и даже опытного диетящегося. На кремлевской очень легко превысить норму калорий и набрать их с лихвой, ведь она практически не ограничивает еду. Лимита на жирные белковые блюда нет. Одним лишь ограничением углеводов с большей долей вероятности не выйдет урезать калорийность до дефицитной.

Система баллов и прочие хитрости – это попытка заставить человека есть меньше еды, не прибегая к подсчету калорий. Есть множество схем, где методика действительно дает такой результат, однако не в случае с кремлевской диетой.

Также не забывайте про малое количество углеводов и соответствующие недостатки. В целом, люди отмечают, что сидеть на кремлевской диете крайне трудно.

StyleFitness рекомендует отказаться от такой диеты и всех ее аналогов. Низкоуглеводки – это удел профессионалов. Новичку будет достаточно немного сократить рацион и просто считать калории, не отказываясь от любимых продуктов.

В чем вред кремлевской диеты

• В чем вред кремлевской диеты
• Кремлевская диета для путешественников
• Кремлевская диета и ее эффект

Почему популярна кремлевская диета

Во время соблюдения кремлевской диеты учет съеденной пищи идет не на калории, а на условные единицы (очки). Каждый продукт имеет определенное количество очков. Общая ценность дневного рациона не должна быть больше 40 очков, считается, что в этом случае за две недели можно сбросить 4-5 килограммов. Для сохранения массы тела на исходном уровне в день следует «съедать» до 60 очков. Если это количество повышается, вес увеличивается: это важный момент для желающих поправиться. В этой диете основная пища – мясо и рыба, их «стоимость» составляет 0 очков. Блюда из данных продуктов можно употреблять в течение всего дня, поэтому человек может похудеть, не испытывая мучительного чувства голода. Рацион обеспечивает достаточное количество калорий для умственной и физической деятельности. Очень мало баллов имеют яйца и алкоголь.

Соки, фрукты, ягоды, овощи в кремлевской диете имеют гораздо больше очков, чем мясо или рыба. Причиной этому является принцип, по которому построена кремлевская диета: свести к минимуму употребление углеводов. Пирожные, торты, сдоба, шоколад, сахар, хлеб занимают по очкам верхние строчки. При соблюдении кремлевской диеты можно употреблять овощи и фрукты в ограниченных количествах. Однако чаще всего люди допускают одну и ту же ошибку – включают в рацион много продуктов животного происхождения, а это никому не приносит пользы.

Вред кремлевской диеты

Из-за высокого содержания белка в рационе кремлевская диета негативно действует на почки. При расщеплении этих веществ в организме выделяется аммиак – очень токсичное вещество. Чтобы его нейтрализовать, организм превращает его в мочевину и выводит вместе с мочой. Поскольку это очень сложный процесс, на него требуется много энергии. При этом почки и печень работают с перегрузкой, а организм не получает питательных веществ и витаминов. Белковая пища плохо переваривается и разлагается в толстом кишечнике, образуя трупный яд, функция нейтрализации которого ложится на печень. К тому же такое «однобокое» питание способно ослабить работу кишечника, может вызвать ухудшение течения сердечных заболеваний. Животный жир повышает холестерин в крови, что наносит вред для сердечно-сосудистой системы. Перед применением кремлевской диеты следует проконсультироваться у врача.

Кремлевская диета категорически противопоказана людям с имеющимися почечными заболеваниями, например, при отложении камней. Нежелательно ее применять при патологиях поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистых заболеваниях. Чтобы уменьшить вред кремлевской диеты, нужно отдавать предпочтение постному мясу, перед приготовлением с птицы следует снимать кожу. Рекомендуется как можно чаще включать в рацион рыбу и морепродукты – эта пища гораздо полезнее обычного мяса.

Источники:

http://womanadvice.ru/kremlevskaya-dieta-principy-i-pravila-polnaya-tablica-ballov
http://www.stylefitness.ru/kremlevskaya-dieta.html
http://www.kakprosto.ru/kak-830519-v-chem-vred-kremlevskoy-diety