0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бессолевая диета японская отзывы

Японская диета без соли. Отзывы испробовавших

Экология потребления. Японская диета предполагает употребление натуральных продуктов и полный отказ от соли. Входить в систему питания

Минус 8 кг за 14 дней — это реальность.

Японская диета предполагает употребление натуральных продуктов и полный отказ от соли. Входить в систему питания необходимо постепенно и таким же образом выходить из нее.

Нельзя точно сказать, кем и когда была придумана японская диета. В одних источниках утверждается, что ее разработали японские диетологи, в других – что первооткрывателями стали японские девушки, которые искали способ стать еще стройнее и красивее. Но как бы то ни было, такая система питания позволяет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса при условии полного отказа от соли.

Необходимо сразу предупредить тех, кто до диеты увлекался фастфудом, полуфабрикатами, жареной, острой и жирной пищей: этой категории граждан придется отказаться не только от соли. Японская бессолевая диета предполагает употребление исключительно натуральных продуктов – курятины, говядины, нежирной свинины и рыбы. Пищу нужно готовить на пару или запекать, салаты приправлять только лимонным соком и оливковым маслом.

Вход в диету должен быть плавным, ровно как и выход из нее. То есть за 3–4 дня рекомендуется постепенно снижать количество соли и калорийных продуктов. А через 14 дней не набрасываться на привычную пищу, а потреблять ее умеренно, отдавая предпочтение блюдам, богатым белком, и овощам.

Сладости рекомендуется заменить фруктами, а также кисломолочными продуктами, в частности, творогом.

Меню бессолевой диеты

ЗАВТРАК

Чашка кофе без сахара и один хлебец.

Овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, редька и т.п.).

Отварное мясо или запеченная рыба, 1–2 яблока или других несладких фруктов.

Если есть желание сделать самой питательной частью меню обед, тогда к 12:00–13:00 часам приготовьте мясо или рыбу, а на ужин съешьте салат и фрукты.

Разрешено пить зеленый чай и съесть два вареных яйца в неделю. Общий суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5–2 литра.

Японская диета исключает потребление сахара, мучных изделий и алкоголя. Многие диеты гарантируют быстрый результат, и эта не исключение. Однако, если через 2 недели вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова окажутся на бедрах, боках, животе и руках, и это подтверждают отзывы в Интернете. Многие опрошенные респонденты не смогли выдержать 14 дней такой жесткой системы питания и вернулись к прежнему рациону или начали привносить в меню что-то свое. В подобной ситуации рассчитывать на грандиозный эффект не приходится.

Читать еще:  Диета магия для похудения с яйцами и апельсинами на завтрак

Но даже в этом случае люди худели и продолжали сбрасывать лишний вес, налегая на крупы – рис, гречку, овсянку, отказавшись от колбасы, соленьев и всех тех продуктов, для приготовления которых используется много соли.

Худеть по такой системе питания можно не чаще двух раз в год. Нельзя практиковать бессолевую диету людям со слабым здоровьем и заболеваниями ЖКТ.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Японская диета — отзыв

Японская бессолевая диета поможет похудеть на 5-7 кг. за 14 дней!

Моя борьба с лишним весом началась, когда мне было 22 года. До этого времени я была худенькая, как тростинка (48кг. при росте 172 см.). После рождения ребенка, мой вес неумолимо пополз вверх. Максимальный вес для меня был 68 кг. Я испробовала, наверное, все немыслимые диеты на себе. Сначала худею, затем за год этот вес набираю, потом опять худею.

На японской диете я худела на 5-7 кг за 2 недели и сидела на ней уже не раз. Она позволяет скидывать вес очень быстро, но одновременно, это самая жесткая для меня диета. К Японцам она, конечно, не имеет отношения. Диета абсолютно не сбалансирована и сидеть на ней долго запрещено.

Японская диета по большей части белковая с ограничением потребления углеводов и жиров. Во время диеты рекомендуется употреблять больше жидкости. Очень удобным для меня было готовое меню, не надо беспокоиться о том, что приготовить. Еще диета хорошо уменьшает желудок, после схода с нее аппетит отсутствует, по привычке кушаешь понемногу.

Завтрак: кофе без сахара;

Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок, 200 мл.

Ужин: вареная или жареная рыба.

Завтрак: кофе без сахара и небольшой сухарик;

Обед: вареная или жареная рыба, салат из капусты или других овощей с растительным маслом;

Ужин: вареная говядина без соли — 100 -150 грамм, кефир— 200 мл.

Завтрак: кофе без сахара, сухарик;

Обед: обжаренные на растительном масле кабачки без ограничений в количестве;

Ужин: вареная говядина — 200 грамм, салат из свежей капусты с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Завтрак: зеленый чай;

Обед: 15 грамм сыра твердых сортов, 1 вареная морковь и одно вареное яйцо;

Ужин: Любые фрукты.

Завтрак: салат из вареной моркови с лимонным соком;

Обед: приготовленная на пару или вареная рыба — 200 грамм, стакан томатного сока;

Ужин: любые фрукты.

Читать еще:  О чем говорит группа крови диета

Обед: вареное куриное филе — 500 грамм, салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом;

Ужин: 1 свежая морковь и 2 вареных яйца.

Завтрак: зеленый чай

Обед: вареная говядина — 200 грамм;

Ужин: Любой ужин на выбор из меню (исключая №3).

Восьмой – четырнадцатый день в обратном порядке с 7 по 1.

Мои ощущения:

Ну сахар и алкоголь это не самые важные для меня продукты, а вот без соли мне реально тяжело. Терплю, стиснув зубы, мой организм категорически отказывается употреблять не соленую пищу. Иной раз, как представлю себе не соленую еду, меня начинает от нее воротить. Были случаи, года я вместо того, чтобы съесть жареный кабачок без соли, выкидывала его в мусорку и запивала чайком без сахара. Чем давиться этой гадостью, лучше голодной походить. Размер порций получается довольно большой, наедаешься быстро. С завтраком у меня проблем не было, т.к. я даже не замечала его отсутствия.

После окончания диеты чувствуется просто эйфория, ощущения счастья и свободы! В первые дни после диеты возвращается потерянная вода – это примерно 1 -1,5 литра (1-1,5 кг). На мне не особо заметно, что я скинула 5 кг из-за высокого роста. Заметно только по вещам.

Если вы хотите резко похудеть за короткий срок времени и настроены очень решительно, то Японская диета вам поможет! Рекомендую как способ быстрого похудения!

Спасибо за внимание!

Возможно, Вам будут интересны мои отзывы об эффективных диетах, которых я придерживаюсь;

Японская бессолевая диета: за 2 недели минус 5 кг

9 сентября 2010

Текст: Ирина Сергеева

Японская бессолевая диета длится две недели, но бояться не нужно — она не требует больших жертв, стоит только, как следует из названия, отказаться от соли. Или еще от чего-то?

Трудности перевода

Почему этот вариант бессолевой диеты нарекли именно японской бессолевой диетой — вряд ли кто-то способен объяснить. Никакого отношения к японской кухне, японским традиция и к стране Восходящего солнца вообще она не имеет. Единственная догадка, которая приходит на ум, кроется в любви японцев к соевому соусу, который нередко заменяет в традиционных японских блюдах соль в нашем привычном понимании. Кулинары утверждают, что несмотря на то, что соевый соус, как и соль, придает блюду яркий соленый оттенок, он не обладает способностью удерживать воду в организме, чем и полезен, особенно в контексте похудения.

Таким образом, отказываясь от соли, которая обычно удерживает в организме лишнюю воду (а вместе с ней и большинство токсинов), мы можем не только сбросить несколько лишних килограмм, но и очистить организм от вредных веществ и так называемого «пищевого мусора». Стало быть бессолевую методику похудения можно смело причислить и к детокс-диетам.

Читать еще:  Тайский массаж спины и шеи

Кроме соли в японской бессолевой диете в списке запрещенных продуктов значатся также сахар, мучные изделия и алкоголь. Все остальные продукты в той или иной мере разрешены. Тем не менее, хоть данная японская диета и не относится к числу «диетических самоистязаний», она противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Основные правила японской бессолевой диеты

Длится японская бессолевая диета не более двух недель. Каждый день следует выпивать по 1,5 л чистой негазированной воды. Однако если в середине диеты стали появляться неприятные ощущения, недомогание или боли, диету следует немедленно прекратить и показаться врачу.

Мясо и рыба, упомянутые в меню, следует употреблять только в вареном виде и, естественно, без соли. Любые другие жидкости, кроме воды, не входят в положенные 1,5 л — они считаются едой.

Японская бессолевая диета — меню

Завтрак практически всегда одинаков — это кофе без сахара и 1 тост из ржаного или цельнозернового хлеба. Только на пятый и девятый дни следует завтракать салатом из свежей моркови с капелькой лимонного сока, а на седьмой — ограничиться чашкой несладкого зеленого чая.

Обед тоже не блещет разнообразием:

  • первый, пятый и тринадцатый день — 2 яйца, 200 г вареной капусты (любой), томатный сок;
  • второй, девятый и двенадцатый день — 200 г нежирной рыбы, овощной салат с растительным маслом (обязательно включить капусту);
  • третий и одиннадцатый день — обжаренный в масле кабачок;
  • четвертый и четырнадцатый день – 3 вареные моркови, 15 г твердого сыра, сырое яйцо;
  • шестой и восьмой день — 500 г вареной курицы, капустный салат;
  • седьмой день — 200 г вареной говядины и спустя час — фрукты на выбор (кроме бананов, винограда, инжира, дыни и арбуза);
  • десятый день — яйцо всмятку, 50 г твердого сыра, морковный салат.

На ужин:

  • первый, седьмой и тринадцатый день — 200 г нежирной рыбы;
  • второй и двенадцатый день — 100 г вареной говядины, кефир;
  • третий и одиннадцатый день — 2 яйца, 200 г вареной говядины и салат из свежей капусты;
  • четвертый, пятый, девятый и десятый день — фрукты на выбор;
  • шестой, восьмой и четырнадцатый день — 2 яйца и салат из свежей моркови.

Источники:

http://econet.ru/articles/69619-yaponskaya-dieta-bez-soli-otzyvy-isprobovavshih
http://irecommend.ru/content/yaponskaya-bessolevaya-dieta-pomozhet-pokhudet-na-5-7-kg-za-14-dnei
http://www.woman.ru/health/diets/article/88798/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector