0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановая кожура для похудения отзывы

Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

Банановая диета для похудения относится к разряду краткосрочных монодиет. Обычно продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно 4-6 кило. Ощутимый плюс банановой диеты в том, что она довольно легко переносится, ведь бананы — это сытный и вкусный продукт. А есть ли минусы у банановой диеты? Разберемся!

15 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Банановая диета: плюсы и минусы

Достоинства банановой диеты для похудения заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи.

Другим очевидным плюсом банановой диеты является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, есть бананы – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью банановой диеты больше двух-трех дней.

К недостаткам банановой диеты для похудения можно отнести лишь скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения.

Какие именно бананы подойдут для диеты

Для банановой диеты в контексте похудения годятся далеко не любые фрукты. Например, следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы (широко распространены в некоторых странах Азии).

Выбирать следует спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити. Кроме того, для банановой диеты не подходят сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз! То же самое касается и жареных бананов. Итак – для диеты подходят только свежие спелые крупные бананы желтого цвета, именно они и помогают нам быстро похудеть.

Банановая диета: 3-дневный вариант

Считается, что банановая диета для быстрого похудения – это относительно легкий способ сбросить лишние килограммы, набранные, например, за зиму. Но следует помнить, что у банановой монодиеты существуют временные ограничения.

Первый рекомендованный срок похудения с помощью бананов – 3 дня. В этом варианте допускается употреблять лишь 3-4 фрукта за сутки, чередуя их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема следующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока или кефира. Спустя 2 часа – снова банан. Через полтора часа – снова молоко или кефир. Последний прием – не позднее 20 часов.

Читать еще:  Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения отзывы

Вариант недельной банановой диеты для похудения

Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Тем не менее, и она позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются – едим только бананы, зато в любом количестве.

Из напитков на банановой диете разрешены только негазированная вода и листовой зеленый чай. Если голод замучает – съешьте еще один банан. А если банан «в горло не идет» — значит, вы не голодны по-настоящему, а просто организм требует разнообразия, которое вполне можно отложить до конца диеты.

Остается только добавить, что к числу эффективных фруктовых диет относится не только банановый рацион. Быстро похудеть можно также на яблочной диете или, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом — выбор всегда есть! И в том числе — среди фруктов!

Когда Вы узнаете, что банановая кожура может сделать c Вашей талией, Вы перестанете ее выбрасывать! [видео]

Люди выбрасывают банановую кожуру все время думая, что только сам фрукт содержит все полезные свойства.

Но это просто не соответствует действительности. На самом деле, половина питательных веществ банана найдена в кожуре! Это верно. Вы бездумно выбрасывали, по крайней мере, половину того, за что вы заплатили.

Во многих частях мира едят банановую кожуру. Некоторые люди даже нашли интересные способы использования кожуры.

И теперь люди обнаруживают, что банановая кожура может также помочь в процессе похудения.

Как банановой кожуре помогает вам похудеть:
Банан среднего размера содержит ключевые питательные вещества, которые помогают контролировать вес:
12% ежедневного волокна, которое помогает пищеварению и может помочь снизить риск развития диабета;
17% витамина С, который очень важен для иммунной системы;
20% витамина В-6, который помогает способности организма превращать пищу в энергию;
12% калия, который помогает в развитии клеток, тканей и органов по всему телу;
8% магния, который имеет важное значение для энергетических производств организма и регуляции глюкозы и кровяного давления.
Съедая кожуру вместе с фруктом, Вы получите еще больше этих питательных веществ. «Кожура содержит большое количество витамина B6 и B12, а также магний и калий. Она также содержит некоторое количество клетчатки и белка», говорит диетолог Сан-Диего.

Читать еще:  Диета королевой маргариты на месяц

Зеленый или желтый?
К настоящему времени, Вы, наверное, слышали все о преимуществах и недостатках спелых и неспелых бананов. Когда дело доходит до похудения, зеленый является лучшим вариантом.

Они содержат больше пробиотиков, которые прекрасно подходят для улучшения состояния пищеварительной системы. Кроме того, зеленая кожура может помочь повысить уровень серотонина и допамина, которые, в свою очередь, заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это может помочь вам управлять эмоциями.

Но вы все еще можете использовать желтую кожуру для потери веса, если вы предпочитаете более сладкие бананы.

Как можно есть банановую кожуру?
Фруктовая кожура, в целом, содержит более высокие уровни концентрации фитонутриентов, которые, как правило, дают им горький вкус.

Но есть некоторые вкусные способы, чтобы есть их.
Вы можете вырезать оба конца кожуры и бросить ее в свой коктейль. Добавить любые другие ингредиенты, которые вы хотите.
Вы можете кипятить кожуру и сделать банановый чай!
Вы можете использовать банановую кожуру для карри вместо картофеля. Вы совершенно спокойно можете попробовать различные рецепты и проявить фантазию.
Обязательно тщательно вымойте кожуру перед использованием.

Смотрите видео ниже о преимуществах банановой кожуры.

Варим бананы для похудения. Минус 3 кг за неделю!

Бананы являются неотъемлемой частью мира диет и упражнений для похудения. Они заслужено занимают высокие места в топах продуктов, ведь у них много полезных свойств, в том числе способствующих похудению.

Почему бананы помогают похудеть?

Клетчатка

Бананы являются отличным источником клетчатки. А исследования показывают, что существует связь между потреблением клетчатки и снижением массы тела. Она помогает снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.

Клетчатка позволяет людям дольше чувствовать сытость. Потому что она разбухает в животе и занимает много места. Плюс, организму требуется немало времени, чтобы ее переварить. В результате мы съедаем меньше калорий.

Магний

Бананы также являются хорошим источником магния. Каждый банан снабдит организм 1/10 от рекомендуемой ежедневной нормы.

Магний является одним из ключевых элементов, из-за которых бананы присутствуют в меню худеющих. Он необходим для правильного обмена веществ, функционирования нервной системы и регуляции кровяного давления. И он, также как и клетчатка, стабилизирует уровень сахара в крови.

Читать еще:  Таблица калорий в продуктах на 100 грамм для похудения готовых блюд

Смотрите подробную информацию о пищевой, энергетической ценности бананов, а также содержании в них полезных веществ здесь .

Как бананы влияют на сон?

Уж сколько написано о том, как важно высыпаться, чтобы поддерживаться себя в форме. А если вы хотите похудеть, то сон — это первое, на что нужно обратить внимание! Только после того, как вы нормализуете сон, имеет смысл ставить ограничения в питании и начинать тренировки.

Бананы, особенно кожура, содержат большое количество калия и магния. Магний, помимо указанных выше свойств, также эффективно борется с бессонницей. Вместе с калием они помогают мышцам расслабиться, а вам быстрее уснуть.

Почему бы просто не съесть банан?

Потому что, банан — это фрукт. И его употребление не допускается на многих диетах.

Например, на кето диете бананы под запретом из-за большого количества содержащихся в них углеводов и фруктозы (ссылка внизу).

Также бананы не рекомендованы тем, кто худеет на подсчете калорий. В одном банане, в зависимости от размера может быть 300 калорий!

В получившемся отваре из бананов практически нет калорий, но есть все полезные и необходимые микроэлементы из его мякоти и кожуры. Приятный вкус сделает отвар из бананов хорошей альтернативой чаю или кофе.

Как варить бананы?

  • 1 банан
  • 500 мл воды
  • немного корицы (по желанию)

Необходимо нарезать банан кружочками (не очищая от кожуры, она тоже полезна!) и бросить в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения.

После этого самое время добавить корицу и уменьшить огонь. Оставьте бананы вариться в кипящей воде на 10 минут. Не дольше, иначе превратятся в кашу! Тоже неплохо, но не для наших целей😅

Реально минус 3 кг за неделю?

Начав пить отвар из бананов, я похудела на 3 кг. Это лично мой опыт, и, конечно, такой результат будет присутствовать не у всех. Однако, если это сработало со мной, то значит в принципе это реально!

Чай-отвар из бананов теперь всегда будет моим вечерним напитком вместо чая. Хотя, на самом деле, иногда пью его и днем.

Отвар из бананов стоит попробовать хотя бы из-за удивительного вкуса и аромата!

Подписывайтесь на наш канал , чтобы узнать больше интересного и полезного!

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/
http://fithacker.ru/articles/kogda-vyi-uznaete-chto-bananovaya-kozhura-mozhet-sdelat-c-vashey-taliey-vyi-perestanete-ee-vyibrasyivat-video/
http://zen.yandex.ru/media/id/5d83286f9515ee00ad30e443/5ddfb81935ca3100b060ab6f

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector